8 av de siste fitnesstrendene som er verdt å kjøpe inn

Fitness er mye enklere enn markedsførere ville tro deg - de beste trendene og de beste planene er de du vil bli forelsket i og fortsette å forfølge i flere år. Det er en grunn til at Jazzercise fortsetter å opprettholde de følgende 30 årene etter oppstarten: Den opprinnelige trendy bevegelsen ble støttet av resultater som gav en dyp kjærlighet til programmet i tilhengerne.

Så hva er dagens beste trender som lover en Jazzercise-lignende følge i årevis? Her er flere som viser lovende oppholdskraft.

Populære og legitime trender

1. CrossFit

CrossFit fremstiller seg selv som treningens sport. Med WODs (dagers trening), tunge løft og treningssentre i boksstil, fortsetter denne megatrenden å vokse. Det fine med CrossFit er at det er både kraftfullt og effektivt. Treninger med høy intensitet fokusert på å styrke styrke, smidighet, kraft og hastighet gir tilhengere lignende utøverlignende resultater. Når disse resultatene er parret med en ånd av konkurranse og muligheten til å teste nyvunne ferdigheter på lokale, regionale og nasjonale CrossFit-spill, blir et dyptliggende engasjement født.

Du kan generere dine egne WODs gratis ved å bruke forskjellige nettsteder på nettet. Du kan velge mellom forskjellige typer treningsøkter, som de som fokuserer på utholdenhet, kroppsvektøvelser, kettlebelløvelser og mer. Hvis du for eksempel ville prøve et referanseindeks WOD utviklet av CrossFit-hovedkvarteret, kan du velge delen "Jenter" der en "Mary", "Amanda", "Karen" eller "Linda" -trening dukker opp. En "Mary" -trening består av å gjennomføre så mange runder av følgende øvelser du kan innen 20 minutter:

5 armhevinger
10 enbeins knebøy (pistol knebøy), vekslende ben
15 pullups

Treningen er ferdig etter 20 minutter, men du er garantert utmattet. Og med mange WOD-alternativer å velge mellom, er det lite sannsynlig at du noen gang kjeder deg.

2. Trening i Tabata-stil

Selv om Tabata-treninger faktisk har eksistert i mange år, har denne voksende trenden, oppkalt etter den japanske forskeren Izumi Tabata, eksistert i mange år. Studiene hans fant at fire minutters anfall av en bestemt type høyintensiv intervalltrening (HIIT) kan være like effektive for kondisjonstrening som lengre treningsøkter i jevn tilstand. Dette betyr at mindre tid, ved en høyere innsats, kan ha en større fysisk gevinst. Hvem vil ikke det?

For å utføre en ekte Tabata-trening, må du veksle mellom 20 sekunder full innsats og 10 sekunder hvile i totalt åtte runder, eller fire minutter. Nøkkelen er å sørge for at 20-sekunders innsatsrunder virkelig er helt klare. Øvelser som presser deg til dine begrensninger - for eksempel spurter, burpees, fjellklatrere og andre plyometrics - er mer effektive enn tregere, stødigere øvelser, for eksempel hantelkrøller eller pushups..

3. Zumba

Zumba er virkelig Jazzercise av det nye årtusenet. Denne fartsfylte, optimistiske dansetreningen får deg til å bevege deg og riste hoftene, og kanalisere din indre diva. Med lett å følge, repeterende sekvenser og et virkelig fokus på moro, appellerer Zumba til et bredere publikum enn bare den vanlige gymrotten. Hvis du leter etter en fest snarere enn en kjedelig, kjedelig kondisjonsøkt, finn en Zumba-klasse i nærheten.

4. Tema løp

En gang i tid var roadracing begrenset til mannlige elite løpere, men åh, hvordan tidene har endret seg. Road racing er en av de enkleste idrettene å komme inn på, og de siste 30 årene har gitt opphav til en ekte ånd av inkludering i løpesamfunnet. Når løpsarrangører fortsetter å søke nye måter å bringe folk i brettet, har racing snudd et hjørne for å bli mer kreativ og spennende enn den tradisjonelle 5k.

Mens spesielle tema løp florerer, inkluderer flere favoritter:

Fargeløpet: En utidig 5k-begivenhet der syklistene har på seg hvitt og fortsetter å bli peltet med ikke-giftig fargestøv med jevne mellomrom langs løpet.
Neon Splash Dash: Tenk på fargekjøringen, men om natten, med glød-i-mørke farger. Det som starter som et halvkjørt, mørkt løp, ender opp med en glødende strek til mål!
Spartan Race: For krigeren wannabes, er Spartan Race der den er. Løpere må erobre hindringer gjennom hele banen, klatre over vegger, krype gjennom gjørme og krysse menneskeskapte elver. Selv om det ikke er for besvimelse av hjertet, tar disse løpene treningene dine til et helt nytt nivå.
Løp for dine liv: Hvis du er en fan av "The Walking Dead", vil du være en fan av Run for Your Lives. Under disse 5 000 hendelsene blir syklister jaget av zombier når de navigerer i en rekke hindringer. Hvis du klarer det til slutt, er det på tide å feste. Racers kan se frem til DJs, øl og mye moro.
Oyster the Race: For løperen som ønsker en liten ekstra overraskelse, er Oyster løpsserien for deg. Disse gruppearrangementene består av flere bein - noen inkluderer løping, sykling eller til og med kanopadling - på en bane som forblir et mysterium helt til slutten. Ved å kombinere atletikk og intelligens gir løpet deg et løp for pengene dine.

5. Suspensjonstrening

Først var det fysioballen, så var det BOSU-ballen, og nå er det TRX-stropper. Suspensjonstrening er den siste iterasjonen av kroppsvektstrening kombinert med balansetrening. Suspensjonstrenere er lette, bærbare og utfordrende, slik at brukerne kan variere treningen mens de retter seg mot hele kroppen.

Det fine med suspensjonstrening er at selv om det har blitt en mainstream kondisjonstrend de siste årene, er sjansen stor for at du har gjort litt av det siden barneskolen. Hvis du ikke har råd til et sett med egne stropper, er det bare å ta turen til din lokale lekeplass og ta en sving å bruke. Det har kanskje ikke så mange alternativer som de skreddersydde fjærstroppene, men det er ingen grunn til at du ikke kan bruke dem til å utføre en hengsel, pushup eller planke.

6. Online ressurser

Den elektroniske fitnessverdenen har eksplodert de siste 10 årene. Søk etter begrepet "fitnessblogg", og du får mer enn en milliard resultater. Søk på "fitness" på YouTube, så finner du mer enn seks millioner resultater. Informasjon, lokalsamfunn og gratis treningsvideoer er helt til hånden, og internettets semi-anonymitet kan gjøre det enklere for enkeltpersoner å finne støtte og ikke-dømmende tilbakemelding på en måte som fremmer enn fraråder fortsatte resultater.

Den ene ulempen er at med et så enormt online univers kan det være litt vanskelig å bli koblet til med det første. Se etter grupper eller blogger som diskuterer hjemmeøvelser du er interessert i, og ikke nøl med å starte din egen blogg. Det kan være utrolig kraftfullt å begynne å skrive om reisen din, og den gir deg også en skriftlig tidslinje av opplevelsene dine.

7. Mindre treningssentre

Mega-treningssentrene på 90- og begynnelsen av 00-tallet har gitt bort til mindre, mer "minimalistiske" fasiliteter. Anytime Fitness, Snap Fitness og Koko Fit Club er bare noen få av de store kjedene som dukker opp over hele verden, i tillegg til CrossFit-bokser, kurver og et mangfold av spesialstudioer..

Problemet med store treningssentre er at selv om de er fulle av gode fasiliteter, kommer de til en pris. Hvis du aldri vil bruke basketballbane, barneklubb, salong, juicebar eller basseng, hvorfor vil du betale for dem? Mindre klubber er rimeligere og tilbyr ofte en fellesskapsstemning som er mer innbydende og engasjerende. Så ikke bare kan disse treningsstudioene være bra for bunnlinjen, de kan holde deg tilbake.

8. Opplevelsesmessig kondisjon

Hele poenget med å være fit og sunn er slik at du har verktøyene som er nødvendige for å forbedre livet ditt. Du vil være i stand til å løpe rundt med barna dine, prøve nye idretter og føle deg i stand til å ta på deg fysiske utfordringer - enten det betyr å klatre på et fjell eller tilbringe en dag med å trimme trær.

Det er imidlertid ingen grunn til å vente til du er i toppform for å begynne å glede deg over fruktene av arbeidskraften din. Hvorfor ikke oppleve livet mens du blir mer fit? Det er det erfaringskondisjonen handler om. Flere og flere klasser dukker opp som fokuserer på å komme i form mens de prøver noe nytt og morsomt. Stand up paddle-boarding, fjellklatring, kajakkpadling og trampolining er bare noen av de spennende opplevelsene for både voksne og barn. Og når vårt nasjons fokus fortsetter å endre seg fra en gymnastikk-mentalitet til et fokus på livsstil og helse, vil flere av disse opplevelsesmessige treningsmulighetene fortsette å presentere seg.

Endelig ord

Det fine med kondisjon er at en størrelse ikke passer til alle. Mens en person kan oppdage en kjærlighet til å løpe, kan den neste bestemme at fotturer og opplevelsesreiser er raskere.

Ikke start med å legge eggene i en kurv. Ikke gjør en enorm investering i en CrossFit-boks hvis du ikke aner om du vil like den. Se etter avtaler på nettsteder som Groupon, eller bruk litt tid på nettet, og bestemme hvilke treningsformer som gir deg litt spenning dypt inne. Hvis du alltid har vært glad i å danse, kan du prøve Zumba eller en balletkurs. Hvis du alltid har vært en tøff konkurrent, kan du registrere deg for et lokalt løp, eller oppdage en CrossFit-konkurranse for å se om hendelsene virker tiltalende.

Nøkkelen til å finne en trend som det er verdt å kjøpe seg inn i, er å holde seg unna altfor hyped infomercials eller dyrt utstyr som bare fokuserer på en enkelt kroppsdel. Se etter trender som kan fortsette å vokse og utvikle seg når du vokser og utvikler deg i kondisjon.

Hva er den siste kondisjonstrenden du har ønsket deg? Har du funnet noe du er glad i og planlegger å holde deg til lenge?