Hvordan bli kvitt morgensyke - 25 naturlige hjemmemedisiner og behandlingstips

Hvis du er en av de 75% av gravide som har morgensyke under graviditet, har du sannsynligvis de samme spørsmålene som jeg gjorde: Vil dette noensinne slutt? Er det hva som helst som vil få meg til å føle meg bedre? Vil jeg noen gang faktisk Nyt å være gravid?

Ja, ja, og ja. Morgesyken kommer og går, er vanligvis på det verste i løpet av første trimester, og vil forhåpentligvis bare være en liten del av svangerskapet. Men på det tidspunktet du går gjennom det, kan det være vanskelig å rasjonalisere at det bare er midlertidig! Den gode nyheten er at det er mange måter å få lettelse på - og de bedre nyhetene er at de ikke vil koste deg en formue. Bare husk at forskjellige løsninger fungerer for forskjellige kvinner (for meg hjalp utrolig mye beite på kjeks hele dagen), så sørg for å prøve noen få ting til du finner noe som fungerer.

La oss først se på hva som forårsaker morgensyke, så diskuterer vi måter å hjelpe på.

Hva er morgensyke?

Et mer nøyaktig navn for morgensyke er Kvalme og oppkast under graviditet (NVP) siden morgenkvalme ikke bare er isolert om morgenen for omtrent 80% av kvinnene som har det. Det oppstår vanligvis mellom den 6. og 12. svangerskapsuken. Det er imidlertid ikke uvanlig at det fortsetter før den 16. svangerskapsuken (og enda lenger for noen uheldige kvinner). Årsaken til morgenkvalme er ukjent, men det er flere teorier, som inkluderer:

• Økte nivåer av østrogen
• Lavt blodsukker
• Økt humant korionisk gonadotropin (hCG)
• Økte progesteronnivåer
• Økt følsomhet for lukt som forårsaker en kneblerefleks

Selv om morgenkvalme for de fleste kvinner ikke skader mor eller barn, utvikler 1% av kvinnene det som kalles hyperemesis gravidarum, en ekstrem form for morgenkvalme som forårsaker dehydrering og vekttap som vanligvis resulterer i sykehusinnleggelse. Hvis du tror dette kan være deg, slutter du å lese og ringe helsepersonellet umiddelbart. (Interessant faktum: Kvinner som lider av hyperemesis gravidarum har større sannsynlighet for å ha en jente enn en gutt.)

Jeg vet at når du er gravid, er du mindre opptatt av hva som forårsaker morgensyke og mer opptatt av hvordan du fikser det. Av den grunn har jeg samlet en liste over mer enn 25 måter å lindre symptomene dine på og begynne å føle seg menneskelige igjen.

25 kostnadseffektive måter å få lettelse på fra morgensykdom

sitroner

Sitroner er superbillige og har mange gode bruksområder, som å kombinere med natron for å lage en billig rengjøringsløsning. Men sitroner har også en naturlig beroligende effekt som kan redusere kvalme, og kan gjøre at du føler deg ren og uthvilt. Siden de er naturlige, er det ingen grunn til å bekymre deg for skade som blir gjort på kroppen din eller babyen din. Hvis du ikke er opptatt av å kutte en frisk sitron og bite, er her noen andre budsjettvennlige måter å høste fordelene på.

1. Sitrongodteri. Dette var min absolutte favorittvei for å få lettelse fra morgenmorgenen min. Jeg hadde skjult godteri overalt: i vesken, på skrivebordet mitt på jobb og til og med i bilen. Når en venn av meg får morgensyke, er det første jeg anbefaler sitron-smaksatt godteri.

2. Sitronlys. Hvis godteri ikke er din greie, kan du prøve et sitronduftlys. Siden det meste av svangerskapet ble tilbrakt på kontoret mitt på jobb der jeg ikke fikk lov til å tenne lys, brukte jeg en lysvarmer til å smelte lyset. Det var veldig avslappende å puste inn den forfriskende aromaen.

3. Sitron eterisk olje. Hvis du ikke vil at verden skal vite at du forventer (i det minste ikke ennå), kan det hende du ikke vil omgi deg med sitronkandis og stearinlys uten å få spørsmål. For å skjule din lit til sitroner, legg litt essensiell sitronolje i et lommetørkle og stikk det i lommen eller vesken. Når du kjenner at det oppstår kvalme, tar du ut lommetørkleet og tørker av nesen for å puste inn den essensielle oljen. Forhåpentligvis vil ingen be om å låne lommetørkleet ditt!

4. Vann med sitron. Hvis du må ut på en restaurant, som du sannsynligvis ikke vil gjøre, kan du bestille vann med sitron. Eller press en frisk sitron i vannet hver morgen for å starte fridagen (forhåpentligvis) kvalmefri.

Ernæring

I de mange graviditetsbøkene der ute, er det en liste over alle ernæringsmessige krav som en gravid kvinne trenger hver dag. To porsjoner av dette, 4 porsjoner av det, noe som er en utfordring når det eneste som høres eksternt appetittvekkende ut er en pose salt n 'eddikflis med en side av Reeses Pieces (eller var det bare meg?). I dette tilfellet, glem listene og prøv disse triksene for å holde morgenkvalme i sjakk, mens du fremdeles dekker de fleste av ernæringsbehovene dine - og selvfølgelig sparer penger.

5. Spis ofte. Selv om du kanskje ikke har lyst på noe, må du alltid ha noe i magen. Jeg fant ut at når magen min var tom, ville jeg føle meg overveldende syk, så jeg ville sørge for å spise litt noe hver 2. time eller så for å unngå å bli sultet. Hvis du pakker sunne snacks å ta deg på jobb eller mens du er på farten, vil du ikke la deg friste av fastfood drive-thrus, som ikke er bra ernæringsmessig, og de kan putte en bukke i lommeboka.

6. Hold snacks i nærheten av sengen din. Hvis du føler deg syk eller sulten midt på natten, er det siste du vil gjøre å gå ned til kjøkkenet for å finne noe å spise. Oppbevar en rekke snacks (granola barer var en favoritt for meg) i nærheten av sengen din i tilfelle du får midnatt munchies.

7. Spis Bland. Noen gang hørt om BRAT-dietten? Bananer, ris, eplemos og toast. Disse matvarene er tørre og har lite fiber og er derfor skånsomme mot fordøyelsessporet. De er også veldig rimelige. Du kan også legge til te og yoghurt på listen for å gå på BRATTY-dietten. Jeg anbefaler saltkjeks også. Jeg pleide å spise de som ermet i ermet i løpet av morgensykdommen.

8. Unngå fet mat. Det tar lengre tid å fordøye fet mat å fordøye og kan være litt grovt på fordøyelsessporet. Det kan også være lurt å unngå noe stekt, altfor krydret eller surt.

9. Spis noe før du går ut av sengen. Når du er gravid, er det viktig å ta vare på deg selv fordi du også er en god steward ved å ta vare på et annet menneske. Du kan gjøre dette ved å sette deg selv først. Det betyr i stedet for å ta hundene ut første om morgenen eller hva du normalt gjør, spis først. Kos deg med noen uker med frokost i sengen!

10. Ikke kok. Jepp, du er av kjøkkenplikt de neste 6 ukene, da luktene kan være en øyeblikkelig kvalmeaktor. Men selv om du ikke lager mat, må du sørge for at den som lager mat slår på eksosviften eller åpner vinduene. Jeg husker en tid da mannen min laget spaghetti til middag, og det gjorde meg kvalm på den andre siden av huset.

11. Peppermynte. Som sitroner har peppermynte en beroligende effekt. Jeg personlig opplevde ikke den samme lettelsen fra peppermynte som jeg gjorde fra sitroner, men jeg kjenner noen kvinner som gjorde det.

12. Lytt til cravings. Hvis du har en sug, kan kroppen din fortelle deg noe. Hvis du er ute etter meieri, trenger du kanskje kalsium. Hvis du er ute etter peanøttsmør, trenger du kanskje protein eller flere kalorier.

13. Hold deg hydrert. Dette er viktig hele tiden, men det er spesielt viktig mens kroppen din er opptatt med å utvikle en baby. Hvis du kaster opp, sørg for at du drikker nok væske til å kompensere for væskene du mister. Se også etter tegn til dehydrering, som munntørrhet og hud, svimmelhet og muskelkramper.

14. Ikke drikk under måltider. Jeg personlig har aldri prøvd dette, men jeg hadde noen kolleger som sverget ved det. Ikke drikk noe 30 minutter før et måltid, og vent deretter ytterligere 30 minutter etter at måltidet skal drikke igjen.

15. Ingefær. Ingefær te eller ingefær ale (med ekte ingefær) kan berolige kvalmen og roe kroppen din. Ingefær har blitt brukt for å lindre kvalme i århundrer. Som sitroner er dette et godt, naturlig middel.

Medisiner og kosttilskudd

Det var ikke før i mitt andre trimester da morgensykdommen min endelig var over at noen fortalte meg at det faktisk var medisiner som legen din kunne foreskrive for morgensyken din. Ikke bare det, men det viser seg at vitaminer også kan spille en stor rolle i hvordan fordøyelsessporet ditt reagerer. Selv om disse strategiene ved første øyekast ikke virker kostnadseffektive, kan reseptbelagte medisiner og medisiner og vitaminer være rimelig hvis du har forsikring, kan du finne billige medisiner uten medisin eller kjøpe vitaminer i bulk eller på salg.

16. Reseptbelagte medisiner. Hvis du har stort behov for lettelse og ikke er i stand til å fungere, snakk med legen din om resept på kvalmen, spesielt hvis du har forsikring for å dekke størstedelen av kostnadene. Imidlertid kan det være best å prøve ut ikke-medikamentelle midler først, slik at babyen ikke blir utsatt for noe unødvendig. Noen medisiner, for eksempel Zofran, er muligens ikke dekket av forsikring og kan være kostbare, så vurder utgiftene før du går reseptbelagte medisinerute uten forsikring.

17. Over-the-counter medisiner. Heldigvis er det noen medisiner som ikke kan benyttes som kan hjelpe deg med kvalme. Emetrol er en kvalitetsmedisin som er over-the-counter som anses som trygg å ta mens du er gravid, selv om den ikke er spesifikt for morgenkvalme. Du kan også prøve Zantac, som kan hjelpe kvalme som er forårsaket av acid reflux. Bare sørg for å ta kontakt med legen din før du tar medisin uten medisin og vurder utgiftene.

18. Vitamin B6. Selv om årsakene er ukjente, har forskning vist at vitamin B6 hjelper til med å lette morgenkvalme hos gravide. Selv om du får litt vitamin B6 fra matvarene du spiser og prenatal vitamin, må du ta kontakt med helsepersonellet for å finne ut om du bør ta et supplement.

19. Ta vitaminene dine til rett tid. Noen ganger er det ikke bra å ta vitaminer på tom mage når du våkner om morgenen. Begynn å ta vitaminene dine om kvelden med middagen for å se om det hjelper. Ikke slutt å ta vitaminene dine; de er viktige for deg og babyens helse. Du kan også snakke med legen din om å bytte til et annet merke. Han eller hun kan også ha råd om hvordan du kjøper vitaminer billig! Et flott sted å starte er LuckyVitamin.com. De kjører ofte forskjellige kampanjer.

Andre tips om råd om morgenkvalme

20. Sov. Du kan føle deg som om du har mye å gjøre før babyen din kommer, men ikke bekymre deg. Du har fortsatt god tid. Det viktigste du kan gjøre akkurat nå er hvile. Sov mens du kan, for i månedene som kommer vil det bli vanskeligere å sove, både før og etter at babyen ser ut til sitt storslåtte utseende.

21. Gå sakte ut av sengen. Sørg for å begynne å stille alarmen litt tidligere for å sikre at du har god tid til å gjøre deg klar om morgenen. Du trenger ikke å skynde deg rundt, da det kan gjøre deg fyr. I løpet av første trimester som jeg var gravid med sønnen min, tok jeg dusjene mine og satte meg ned slik at jeg ikke ville bli svimmel.

22. Hypnose. Våre sinn er veldig kraftige. Se for deg selv uten morgenkvalme. Prøv litt selvforslag hvis du ikke vil gjennom hypnoterapi.

23. Akupressurband. Har du noen gang sett folk ha på seg disse på et cruiseskip for å lette bevegelsessyken? Den samme eldgamle helbredende kunsten akupressur fungerer for morgensyke. Ved å utøve et trykk på håndleddet, kan kvalmen og oppkasten kontrolleres.

24. Unngå å røyke. Dette sier seg selv, men blant alle de andre farlige bivirkningene av røyking, reduseres appetitten. Hvis appetitten minker, kan det hende at du ikke spiser så ofte du bør, noe som kan føre til morgenkvalme. Det er mange økonomiske fordeler ved å slutte å røyke også.

25. Unngå triggere. Hvis det er noe spesielt som får deg til å føle deg syk, for eksempel lukten av kaffe, må du sørge for at du ikke går inn på pauserommet på jobb. Hvis du blir bilsyk, må noen hjelpe deg med ærendene dine, slik at du ikke trenger å komme deg inn i bilen. Prøv også å unngå varme innestengte rom, da det ser ut til å være en trigger for mange kvinner.

Endelig ord

Husk at også dette skal passere. Ikke glem at det er en veldig midlertidig tilstand når du befinner deg overvunnet med morgenkvalme. Prøv alt og alle av de ovennevnte for å avlaste det, og fokuser på det som er viktig - møte ditt sprett, sunne bunt av glede på mindre enn ni måneder.

Hvordan har du taklet morgensyke? Del eventuelle ekstra tips i kommentarene nedenfor!