Topp 8 nyttårsløsningstips og ideer - og hvordan du faktisk kan holde dem i år

Jeg tok oppløsningen, men tvilte virkelig på at jeg kunne beholde den. Jeg hadde aldri før kunnet holde et nyttårsforsett. Men på en eller annen måte trosset jeg alle odds og ble en løper. Nesten ni år senere går jeg fremdeles for løp flere ganger i uken. Jeg føler meg så mye sunnere, og jeg er i mye bedre form. Og for å toppe det hele, har jeg en hobby jeg elsker.

Hvordan klarte jeg å holde meg til nyttårsoppløsningen min? Her er åtte ting jeg gjorde for å holde oppløsningen min som du også kan gjøre.

1. Fokus på én oppløsning

Før joggeoppløsningen min hadde jeg alltid tatt resolusjoner i løpet av mitt liv.

Men hvis du prøver å endre alt på en gang, endrer du opp med å endre noe. Du sprer deg selv og fokuset ditt for tynt. Tenk på den ene tingen som er det viktigste for deg å endre i livet ditt, og ta den ene oppløsningen din.

2. Planlegg foran - ikke på nyttårsaften

Mange mennesker tar nyttårsvedtak på et innfall, fanget opp i spenningen fra nyttårsaften. Når de våkner neste morgen, glemmer de imidlertid at de tok en oppløsning eller blåser den av. Hvis du virkelig vil endre noe for det kommende året, kan du planlegge tidlig.

Ta også opp en spillplan for hvordan du skal gjøre for å oppnå oppløsningen. For eksempel, hvis du vil gå ned i vekt, må du bestemme deg for en diett og en treningsrutine. Du kan snike treningsøkter inn i dagen din eller planlegge en annen måte å trene og være sunn mens du sparer penger.

3. Forplikt deg til 21 dager

Vanlig visdom mener at det tar 21 dager å danne en vane. Hvis det er tilfelle, fokuser bare på å gjøre det gjennom 21. januar. Hvis du var i stand til å danne vanen, kjempebra! Hvis du bestemmer deg for at du virkelig ikke liker oppløsningen din, ga du i det minste en rimelig sjanse.

4. Ta babytrinn

La oss si at du bestemmer at nyttårsoppløsningen din skal bli en løper, men du har aldri løpt før i livet ditt. Det er nok ikke lurt å melde seg på et halvmaraton første helgen i januar. Fokuser i stedet på å løpe i ett minutt per dag, og legg deretter til et ekstra minutt hver uke. Det var det jeg gjorde, og jeg klarte å jobbe helt opp til å løpe halvmaraton.

Ved å ta babytrinn får du motivasjon fra fremdriften du har gjort for å fortsette å presse deg selv til å bli en bedre versjon av deg selv.

5. Lag et belønningssystem

Belønne deg selv når du gjør fremskritt. En effektiv belønning er å ta en dag fri. Hvis du prøver å spise sunnere, kan du kanskje spise hva du vil bare en dag per uke. Men husk, bare ta en belønningsdag hvis du holder deg til reglene dine de seks andre ukedagene.

6. Angi konsekvenser

Motsatt kan det være en kraftig motivator å vite at det er konsekvenser når du ikke holder deg til oppløsningen. For eksempel legger du en dollar i en "straffekrukke" hver gang du ikke klarer å holde oppløsningen. Som en ekstra bonus sparer du penger du kan sette mot andre mål.

7. Ikke brenn deg ut

Når du tar et nyttårsforsett, prøver du å endre noe med livet ditt. Men nyttårsoppløsningen din skal ikke bli hele livet.

Hvis resolusjonen din er å starte et budsjett, lag et budsjett og hold deg til det, men ikke besett over hver minste detalj. Fortsett med livet ditt som det var før, men med dette tillegget.

På samme måte, hvis du vil gå ned i vekt, må du gå ned i vekt på en trygg måte. Å trene obsessivt og sterkt begrense kostholdet ditt vil motvirke deg raskt.

8. Husk hvorfor du tok din beslutning

Ingen tar resolusjoner bare for moro skyld. Du tar en resolusjon fordi det er noe i livet ditt du trenger eller ønsker å endre. Hvis du fokuserer på den grunnen, er det mer sannsynlig at du holder deg med oppløsningen din.

Bruk klistremerker. Sett fristen din på kalenderen. Skriv oppløsningen på baderomsspeilet. Gjør hva du trenger å gjøre for å huske å bli en bedre versjon av deg selv. Det vil hjelpe deg å unngå utsettelse også.

I år er min oppløsning å floss hver dag. Jeg er en av de menneskene som bare har tanntråd før jeg går til tannlegen. Jeg vil være et godt eksempel for sønnen min, og jeg kan like gjerne gjøre noe som er bra for meg i prosessen.

Hva er nyttårsoppløsningen din for det kommende året, og hvordan planlegger du å beholde den?

(Fotokreditt: Shutterstock)