5 dårlige vaner som koster deg penger og hvordan du kan bryte dem

Heldigvis er det en ting som holder meg fra å binge på sukker hver dag: kostnadene. For eksempel koster en varm brownie sundae fra Baskin-Robbins 5,49 dollar pluss skatt. Det å koste en av disse hver dag vil koste meg rundt $ 40 i uken, eller over $ 2000 i året. Det er nok til å hindre meg i å sprenge, selv om de 800 kaloriene i sundae ikke er det.

Godteri er selvfølgelig ikke den eneste dårlige vanen som kommer med en høy prislapp. Faktisk er omtrent all skyldglede som kan skade helsen din også dårlig for lommeboka. Å ta en god, hard titt på hvor mye disse skadelige vanene koster deg, kan være nøkkelen til å sparke dem for godt - eller i det minste få dem under kontroll.

Dårlige vaner som koster deg penger

1. Røyking

Moren til alle dårlige vaner, denne dukker opp øverst på hver liste. Og det er det en god grunn til. Røyking øker risikoen for omtrent alle helseproblemer det er, inkludert hjertesykdommer, hjerneslag, emfysem og minst et dusin typer kreft. I følge Centers for Disease Control and Prevention, røyking av sigaretter "skader nesten alle organer i kroppen."

Det er ingen mangel på fingeravsikringsartikler på nettet som går over lang tid om alle disse helserisikoen. Det er imidlertid ikke mange som snakker om de andre kostnadene ved røyking: kostnadene i dollar.

Hva denne vanen koster
La oss starte med sigarettene selv. I følge The Awl, i midten av 2016, varierte kostnadene for en enkelt pakke sigaretter fra 5,19 dollar i Kentucky til hele 12,60 dollar i staten New York. Hvis du tar gjennomsnittsprisen på $ 7,17 per pakke, vil en pakke per dag vane løpe deg $ 2,617 per år. Og det er ikke en gang å telle interessen du kan tjene på pengene hvis du plasserer dem på en investeringskonto i stedet.

Så er det alle de indirekte kostnadene som følger med det å være røyker. Røykere har betydelig høyere kostnader for helse- og tannpleie. De kan også miste inntekt hvis røykerelaterte helseproblemer fører til at de går glipp av arbeid eller begrenser produktiviteten. Og det er en viss skjevhet mot røykere i samfunnet i dag, noe som også kan skade karrieren deres.

I 2017 gjorde WalletHub en studie som estimerte hvordan alle disse kostnadene legger opp for røykere over hele landet. Den fant ut at den billigste staten å røyke i var Kentucky, hvor kostnadene “bare” er 22 825 dollar per år, eller 1,1 millioner dollar over en levetid. I New York betaler røykere en premie på 45 353 dollar per år, eller 2,3 millioner dollar per levetid. Yikes.

Slik sparer du penger
Det er klart, den beste måten å kutte kostnadene ved røyking er å slutte. Å slutte å røyke avbryter alle kostnadene - både for lommeboken og helsen din. Det er flere måter å gjøre det på:

• Kald kalkun. Den mest populære måten å slutte å røyke på er å gå "kald kalkun" - det vil si bare stoppe på en gang. I følge WebMD velger omtrent 90% av røykere som prøver å slutte å velge denne metoden. Dessverre lykkes ikke de fleste av dem. Å slutte på en gang stuper kroppen din i en tilstand av nikotinabstinens, og de fleste røykere greier ikke å håndtere symptomene. Bare rundt 4% til 7% klarer å holde seg røykfri på denne måten uten hjelp. På plussiden koster ikke den kalde kalkunmetoden noe.
• Nikotinerstatningsterapi (NRT). Mange røykere synes det er lettere å slutte hvis de bruker produkter som erstatter nikotin, for eksempel flekker, tyggegummi eller til og med e-sigaretter. Disse produktene reduserer abstinenssymptomer, slik at røykere kan fokusere på å endre atferd. Å bruke NRT er imidlertid ikke billig. Larasig setter kostnadene for NRT på alt fra $ 80 til $ 302 de første seks ukene. Det er mindre enn gjennomsnittlig kostnad for en daglig pakke sigaretter, men ikke så mye. Bruk av NRT betyr også at du fremdeles er hekta på nikotin, selv om det er i en mindre skadelig form. Før eller siden må du gå gjennom en andre runde med å slutte for å komme seg ut av selve NRT.
• medisinering. Det er også reseptbelagte medisiner som røykere kan ta for å redusere sug etter nikotin. Disse inkluderer bupropion (Zyban) og varenicline (Chantix). Disse stoffene kan være like eller mer effektive enn NRT når det gjelder å hjelpe røykere med å slutte. Imidlertid kan de også ha bivirkninger, som hodepine, kvalme og søvnproblemer. Også disse stoffene er kostbare. Ifølge Drugs.com koster generisk bupropion rundt $ 25 for en 30-dagers forsyning, eller $ 75 for et typisk 12-ukers kurs. Chantix, som ikke har en generisk versjon, koster rundt $ 3,50 per pille, eller 294 dollar i 12 uker. Noen forsikringsplaner dekker disse kostnadene, men andre gjør det ikke.
• Kognitiv atferdsterapi (CBT). Noen røykere jobber med en rådgiver for å forstå vanen bedre. Rådgiveren hjelper dem med å finne sine "triggere" - tanker, følelser og situasjoner som får dem til å ville røyke - og jobbe rundt dem. CBT er ikke så effektivt av seg selv, men å kombinere det med NRT eller medisiner kan forbedre sjansen for å slutte. Å legge til CBT øker imidlertid kostnadene for disse metodene - og forsikring dekker ikke alltid det.

Noen mennesker, uansett hvordan de prøver, kan de bare ikke sparke vanen. Imidlertid kan de i det minste redusere kostnadene - og helserisikoen - ved å røyke mindre. Storbritannias nasjonale institutt for fremragende helse og omsorg (NICE) anbefaler denne tilnærmingen, kalt “skadereduksjon”, for folk som ikke kan eller ikke vil slutte å røyke.

NICE antyder at røykere som ikke er klare til å slutte, bør redusere antall sigaretter de røyker. Hvis de trenger det, kan de bruke NRT-produkter for å hjelpe dem med å kutte ned. NICE forteller at røykere som kutter ned og bruker NRT ofte synes det er lettere å slutte helt senere. NICE understreker imidlertid også at å slutte med en gang, hvis du kan, har de største fordelene for helsen din.

2. Drikker alkohol

Drikke er ikke på langt nær en så stor trussel mot helsen din som røyking. Det er faktisk bevis på at det å drikke med måte - rundt en drink per dag for kvinner, eller to for menn - til og med kan være bra for deg. Harvard School of Public Health rapporterer at moderate drikkere har lavere risiko for hjertesykdom, diabetes og gallestein enn ikke-drikkende.

Kraftig drikking kan derimot ta en alvorlig belastning på helsen din. Den langsiktige risikoen inkluderer høyt blodtrykk, hjerte- og leverskader, og flere typer kreft. Og på kort sikt kan det spille en rolle i voldelig kriminalitet og trafikkdødsfall fra fyllekjøring.

Selvfølgelig er det noen mennesker som ikke burde drikke i det hele tatt. For eksempel er alkoholikere ikke i stand til å kontrollere mengden de drikker, så de må unngå all alkohol (eller ellers ta medisiner for å kontrollere cravingen). Gravide anbefales også å unngå alkohol helt fordi det kan skade den utviklende babyen. Og alle under 21 år som drikker risikerer pågripelse, bot og tap av førerkort.

Men selv for mennesker som kan - og gjøre - trygt å drikke med måte, har alkohol fortsatt kostnadene. En drink om dagen kan ikke skade helsen din, men det har fortsatt innvirkning på lommeboka.

Hva denne vanen koster
I følge den årlige forbrukerundersøkelsen gjort av Bureau of Labor Statistics, bruker den gjennomsnittlige amerikanske husholdningen $ 515 per år på alkoholholdige drikker. Imidlertid er det bare et gjennomsnitt. Den faktiske mengden du bruker på alkohol avhenger av hva du drikker, hvor mye av det du drikker, og hvor du drikker det.

Si for eksempel at du er en og annen drikker som noen ganger liker en flaske tamøl til middag. Du betaler $ 7 for en sekspakke av favorittbrygget ditt, så det er omtrent $ 1,17 per drink. Hvis du drikker to øl hver uke, fungerer det til litt over $ 121 per år.

Imidlertid, hvis du liker å drikke i trendy barer, kan du forvente å betale mye mer per drikke. På slike steder kan en enkelt cocktail koste 10 dollar eller mer. Hvis du drikker to cocktailer per natt, fem netter per uke, ser du på en samlet fane på $ 5.200 per år.

For de fleste faller nok kostnadene for en drikkevan et sted mellom disse to ytterpunktene. Nasjonalt institutt for alkoholmisbruk og alkoholisme tilbyr en enkel kalkulator du kan bruke til å finne ut hvor mye det er for deg. Bare skriv inn noen fakta om hvor ofte du drikker og gjennomsnittlig kostnad for den valgte drikken, og den vil fortelle deg hvor mye du bruker på sprit per uke, per måned og per år.

Slik sparer du penger
Den enkleste måten å redusere kostnadene for alkohol er ganske enkelt å drikke mindre. Hvis du er en tung drinker, har denne tilnærmingen også helsemessige fordeler. Å kutte ned til en eller to drinker per dag hjelper deg å unngå helseproblemer som kan koste deg penger på veien. Men hvis du ikke trenger eller vil drikke mindre, er det en annen måte å redusere kostnadene for denne vanen: Betal mindre for hver drink. Den beste måten å gjøre det på er å drikke hjemme, i stedet for å gå ut på barer.

En artikkel på Chron.com sier at bareeiere vanligvis trenger å sette prisene på drikke til fire til fem ganger den faktiske prisen for brennevin for å få et godt overskudd. Det betyr at en cocktail som koster deg $ 10 i baren, sannsynligvis vil koste bare $ 2 for å blande deg selv hjemme. Å bytte ut fem cocktailer i en trendy bar for fem hjemmelagde de hver uke, vil spare deg for 2 080 dollar per år.

For mange mennesker er imidlertid den beste delen av å drikke i en bar ikke smaken av de fancy cocktails; det er stemningen. Hvis du liker opplevelsen av å henge i baren med vennene dine, kan du redusere kostnadene ved å bytte fra cocktails til øl eller en billig vin. Du kan også lære å amme en drink hele natten, eller ta en og deretter bytte til seltzer og kalk. Som en bonus vil dette også bidra til at du trygger deg hjemme.

Du kan også spare penger på vin når du skal ut å spise. Velg et sted som lar deg ta med din egen flaske, eller BYOB. Dette gir deg en sjanse til å velge en god vin til en lav pris. Det kan hende du må betale et "helgebyr", men prisen bør fortsatt være mindre enn å kjøpe vin i glasset.

3. Gambling

De fleste amerikanere har satset på noe minst en gang i livet. I følge National Council on Problem Gambling (NCPG) har omtrent 85% av amerikanske voksne gamblet minst en gang, og 60% har gamblet det siste året. Dette tallet dekker alle former for pengespill - fra en uformell innsats på et fotballspill til å spille spilleautomater i Vegas.

I motsetning til å røyke og drikke, utgjør ikke spill noen fare for din fysiske helse. Imidlertid er din mentale og emosjonelle helse en annen historie. Alle gamblere taper noen ganger, og jo mer du taper, jo mer belastning har det på husholdningenes økonomi. Dette kan føre til stress og skade forholdene dine.

For noen mennesker kan pengespill være en avhengighet. NCPG sier at mellom 3% og 4% av amerikanske voksne er spillemenn. De har problemer med å kontrollere deres trang til å gamble, og det fører til mindre eller større problemer i livet.

Selv når pengespill ikke er en avhengighet, kan det fortsatt være en dyr vane. Amerikanere tapte totalt 142,6 milliarder dollar på sjansespill i 2014. Den amerikanske befolkningen det året var 318,9 millioner, så hvis bare 60% av dem gamblet, tilsvarer det gjennomsnittet til $ 745 dollar per stykk.

Hva denne vanen koster
For noen mennesker fremkaller ordet "pengespill" visjoner om ritzy kasinoer. Gambling tar imidlertid mange former. Alt du satser penger på - enten det er et uformelt pokerspill med venner, en fantasy-fotballiga eller en tur til Atlantic City - er et slags spill.

Dermed kan kostnadene for denne vanen variere mye, avhengig av innsatsen og hvor ofte du spiller. Hvis du legger en $ 10 innsats på en hest en gang i måneden, vil vanen din koste deg ikke mer enn $ 120 i året, selv om valgene dine aldri vinner. Derimot er det mulig å gå gjennom $ 180 på en time med å pumpe kvartaler inn i en spilleautomat. Hvis du spiller i to timer hver uke, kan du potensielt bruke så mye som $ 18 720 i løpet av et år.

De fleste former for pengespill har en ting til felles: Oddsene er ikke på din side. Cost of Play-diagrammet på GamblingFacts.ca viser gjennomsnittlig beløp det koster å bruke en time på å spille forskjellige casinospill. Kostnaden varierer fra $ 0,95 til $ 165 per time, men det er ikke noe som heter et spill der spilleren kommer foran. Så med nesten alle typer pengespill du kan velge, bør du forvente å tape penger på lang sikt.

En av de verste spillene av alle er å spille lotto. Riktig nok koster en lotteri bare 2 dollar - men oddsen for å treffe jackpoten er liten. I følge den offisielle statistikken for Powerball er oddsen for å vinne den store jackpoten bare 1 av 292,2 millioner. Selvfølgelig er det flere mindre premier også, alt fra $ 4 til $ 1 million. Faktorer de som er i, og hvilken som helst gitt billett har 1 i 24.87 sjansen til å vinne en pris - men mest sannsynlig vil det bare være en liten.

En artikkel på The Awl beregner at den "forventede avkastningen" på en $ 2 Powerball-billett er omtrent $ 0,94. Med andre ord, hvis du bruker $ 2 på en billett hver dag i 10 år, vil du bruke totalt rundt $ 7.300, og du vil sannsynligvis få rundt $ 3.431 tilbake i premier. Derimot, hvis du legger de samme $ 14 i uken i en lav risiko investering som tjener 2% APY, vil du ende opp med $ 8,059.

Slik sparer du penger
Hvis spillvanene dine forårsaker alvorlig økonomisk belastning for deg eller din familie, kan du være en problematisk spiller. Nettstedet til NCPG har flere silingsverktøy du kan bruke til å finne ut om du har et spilleproblem. Hvis du gjør det, er det ressurser på nettstedet som hjelper deg med å få behandling.

Imidlertid, hvis du spiller av og til for moro skyld, er det måter å unne vanen din til mindre bekostning. Hvis du for eksempel liker å spille kort, kan du fortsatt glede deg over spillet mens du spiller for lavere innsatser. Prøv å invitere venner over til et spill "nikkel og krone poker", der du kun satser med lommeomskifting. Du kan til og med prøve å spille med sjetonger og ikke satse penger i det hele tatt.

Hvis du foretrekker kasinospill, velger du spillene som har lavere kostnadskostnader. I følge GamblingFacts.ca inkluderer de beste spillene ditt minimumsroulett og grunnleggende regler blackjack. Ved å holde deg til disse spillene kan du i gjennomsnitt glede deg over atmosfæren i kasinoet for bare en dollar eller to i timen.

Å spille lotteriet gir deg alltid forferdelige odds - men det samme, mange gleder seg over det. For dem er å kjøpe $ 2 på en lotto-billett for å kjøpe en fantasi. I en hel uke får de drømme om hva de vil gjøre hvis de mot alle odds slår det rike. Selv om de taper - som de pleier - anser de at ukeslengdagsdrømmen er verdt $ 2 de brukte.

Å spille lotto på denne måten er ikke urimelig - så lenge du bare kjøper en billett. Å kjøpe flere billetter øker sjansen for å vinne, men de vil fortsatt være utrolig små. Én billett er alt som trengs for å gi deg en ekstern sjanse til å vinne - og en sjanse til å drømme om hvordan du vil bruke gevinsten.

Poenget med alle former for pengespill er å se det som underholdning - ikke en seriøs måte å tjene penger på. På den måten kan du fokusere ikke på å vinne, men på å få det morsomste for dollaren din. Sammenlignet med reelle investeringer er spill av noe slag en elendig avtale. Men sammenlignet med å bruke 12 dollar på en kinobillett, er det ikke så dårlig verdi å bruke et par dollar i timen på kasinoet.

4. Hurtigmat

Vi vet alle at hurtigmat ikke er den sunneste prisen. Men noen ganger er det vanskelig å motstå.

I noen tilfeller er det bekvemmeligheten som frister oss. Etter en lang, utmattende dag på jobben, vil du slappe av når du kommer hjem, ikke bruke den neste halvtimen på å lage mat middag. Det er mye lettere å løpe gjennom gjennomkjøringen på vei hjem, eller kanskje sende ut for pizza.

Andre ganger er det smaken vi ikke kan motstå. Stort sett alle, uansett hvor sunne, har minst en skyldglede når det gjelder mat. Enten det er en stor, saftig burger eller en iskrem-sundae, det er tider når vi gir etter trangen.

Hurtigmat er faktisk ikke så ille i disse dager som det pleide å være. For å glede helsebevisste forbrukere tilbyr de fleste kjeder minst et par sunne alternativer, for eksempel salater eller grillet kylling. Men det er en ting disse kjedene ikke kan endre: kostnadene.

Hva denne vanen koster
Det høres rart ut å snakke om hurtigmat som dyrt. Tross alt skryter kjeder som McDonald's og Burger King alltid om de store verdiene. Og det er sant: når du sammenligner disse stedene med serveringsrestauranter, er de billigere.

Sammenlignet med et hjemmelaget måltid ser de ikke ut som en god del. Business Insider fant at kostnadene for et hurtigmatmåltid varierer fra $ 3,86 til $ 14 per person. I motsetning til dette, kan en voksen som lager mat hjemme på USDA lavprisenmåltid plan tilberede en hel ukes måltider til ikke mer enn $ 55,60. Forutsatt at den voksne spiser tre kvadratmeter om dagen, fungerer det til rundt $ 2,65 per måltid.

Å bruke $ 5 eller $ 10 på et hurtigmatmåltid er ikke en stor utgift. Når du gjør en vane til det, legger den seg opp. Hvis du treffer gjennomkjøringen en gang i uken, bruker du $ 7,50 hver gang, og det lønner seg til $ 390 i løpet av et år. Det er mer enn $ 250 i forhold til hva du ville ha betalt for å spise hjemme.

Slik sparer du penger
Hvordan du kontrollerer denne vanen avhenger av hvorfor du spiser gatekjøkkenmat. Hvis du hovedsakelig gjør det for enkelhets skyld, er løsningen å planlegge fremover. Finn ut når og hvorfor det er mest sannsynlig at du treffer gjennomkjøringen. Så tenk på måter du kan planlegge fremover for å ha billigere, sunnere hjemmelaget mat tilgjengelig på disse tidspunktene.

Her er noen eksempler:

• På farten frokost. Når du har det travelt om morgenen, er det mye raskere å ta en smultring og kaffe på vei til jobb enn å lage frokost, spise den og vaske opp. For å gi deg selv et alternativ, ta noen frokostvarer til rådighet som er enkle å spise mens du er på farten. En kopp yoghurt, muligens toppet med frukt eller granola, er en populær frokostbuffé. Du kan også piske opp en mengde muffins eller hjemmelagde frokostburritoer i løpet av helgen og fryse dem til rask hverdagsfrokost. Et annet godt alternativ er havregryn over natten. Hvis du lar havre ligge i melk over natten i kjøleskapet, vil de være myke nok til å spise om morgenen. Alt de trenger er en rask glidelås i mikrobølgeovnen for å varme dem opp. Du kan tilpasse denne oppskriften etter din smak ved å tilsette yoghurt, frukt, nøtter eller frø.
• Brun-Bag lunsj. Hvis du har en time eller mindre til lunsj, er å løpe ut til et gatekjøkken en måte å ta et måltid og fortsatt ha tid til å spise det. Du kan imidlertid spare tid - så vel som penger - ved å pakke din egen lunsj. En brunposelunsj trenger ikke å bety den samme gamle smørbrød og frukt hver dag. Det er enkelt å pakke matrester i en mikrobølgerbar beholder og varme dem opp på jobb. Du kan også pakke salater, med dressing på siden slik at de ikke blir tette. Eller nyt en lunsj med smorgasbord, med små kjøtt- og ostebiter, kutt grønnsaker, frukt, nøtter og kjeks.
• Planlegg frem middager. Hvis du vet at du kommer til å jobbe sent, kan du planlegge å ha middag klar når du kommer hjem. En langsom komfyr er et ideelt verktøy for dette. Du kan ta fem minutter om morgenen for å legge ingrediensene dine i potten, sette den på "lav" og ha et varmt måltid på deg på middagstid. Et online søk etter "slow cooker-oppskrifter" vil vise hundrevis av måltider du kan prøve.
• Rask-fix middager. Hvis du ikke har en treg komfyr, kan du fremdeles gjøre det meste av arbeidet med å lage middag på forhånd. I løpet av helgen kan du tilberede noen frysemåltider som du kan varme opp på middagstid. Eller, enda enklere, frys restene fra enhver middag for å tine og spise på en travel natt. Du kan også gjøre forberedelsesarbeidet til middag på forhånd - for eksempel å tilberede kuttede grønnsaker og saus til en røre. Alt du trenger å gjøre når du kommer hjem er å kaste dem i pannen og koke dem.
• Snack Time. Noen ganger, når du er ute og er, innser du plutselig at du sulter. I stedet for å vente til du kommer hjem, tar du en rask matbit fra et gatekjøkken. For å unngå å bli kort som dette, bør du bære sunne snacks når du er på farten. Frukt, nøtter, kjeks og granola barer er alle enkle å skli i lommen eller vesken, og de vil gi deg den energien du trenger for å fullføre ærendene.

Hvis du spiser hurtigmat hovedsakelig fordi du er hekta på smaken, kan du fremdeles finne måter å unne deg billigere. De fleste fastfood-stifter, som hamburgere og pizza, er enkle å lage hjemme. Som en bonus, når du tilbereder disse rettene hjemme, kan du gjøre dem sunnere enn versjonene som selges på de fleste hurtigmatskjøter. Med litt trening kan du oppleve at du lager en hjemmelaget versjon du liker enda bedre enn originalen.

Du kan også søke på nettet for å finne oppskrifter på "copycat" -versjoner av spesifikke fastfood-godbiter. McDonald's Egg McMuffin, Chick-fil-A nuggets, og Wendy's Frosty har alle DIY-versjoner på nettet. Selv om de ikke smaker akkurat som den virkelige tingen, er de gode nok til å tilfredsstille din trang mesteparten av tiden. Du kan fortsatt unne deg den virkelige saken innimellom som en spesiell godbit - bare ikke hver dag.

5. Koffein

Du har sikkert hørt uttrykket "våkne og lukte kaffen." For noen mennesker går våkne opp og kaffe hånd i hånd. Vi har alle møtt mennesker som ikke kan fungere ordentlig før de har fått morgenkaffen. Og det er ikke bare lukten som vekker dem - det er koffeinet. En enkelt kopp kaffe inneholder omtrent 100 mg av dette lovlige stimulerende stoffet, som gjør at folk føler seg mer våkne og våkne.

Andre mennesker er ikke kaffedrikkere, men de har fremdeles en koffeinvaner. De får sitt daglige koffeinkick fra te (varm eller iset), energidrikker og brus. Koffeininnholdet i disse drikkene varierer, fra så lite som 25 mg i et glass iste til over 200 mg i noen energidrikker. Men selv iste vil gi deg en koffein "surr" hvis du drikker nok av den.

Det er ingen klar enighet om koffein er bra eller dårlig for deg. Det er noen bevis for at det kan forstyrre søvn, forstyrre magen, øke blodtrykket og forverre diabetes - spesielt ved høye doser. Men studier peker også på nyttige effekter, som forbedret hukommelse og lavere risiko for hjerneslag, Alzheimers sykdom og noen kreftformer..

For å komplisere saker mer, er mange drikker som inneholder koffein også høye i sukker. Ikke-diett colas og energidrikker, samt mange kaffebaserte drinker, er lastet med det. Så det er mulig at din koffeindrink også kan være en trussel mot tennene og midjen.

Hva denne vanen koster
Helsemessig er koffein ikke den verste vanen du kan ha. Kostnadsmessig kan det imidlertid være ødeleggende - spesielt hvis du får koffeinet fra dyre kaffebrygg. Faktisk myntet finansguruen David Bach uttrykket “lattefaktoren” for å referere til små hverdagskostnader som har store langsiktige kostnader.

Her er en titt på hvordan kostnadene for kaffe legger opp over tid. En Grande (16 ounce) kopp brygget kaffe fra Starbucks koster omtrent $ 2. Hvis du kjøper en hver morgen, koster java-vanen din $ 730 dollar i løpet av et år. Og hvis den valgte drikken din er noe fancy som en latte eller mokka, er kostnadene mer enn doblet.

Hvis den valgte koffeindrikken din er brus i stedet for kaffe, varierer kostnadene enda mer. Her er hva det koster å kjøpe en 12-ounce servering cola fra forskjellige steder:

• Butikkmerke cola koster $ 2,99 for et dusin 12 ounce bokser, eller $ 0,25 per porsjon.
• En 2-liters flaske cola i butikkmerke koster 0,89 dollar, eller 0,16 dollar per porsjon.
• Et titalls bokser med Coca-Cola koster $ 6,79, eller $ 0,57 per porsjon.
• En 2-liters flaske cola koster 2,10 dollar, eller 0,27 dollar per porsjon.
• En enkelt 20-unse flaske cola koster 1,89 dollar, eller 1,13 dollar per porsjon.

Det betyr at å drikke to glass cola per dag koster deg 182,50 dollar i året hvis du kjøper billige ting i bokser. Men hvis du kjøper enkeltflasker cola fra automaten, kommer fanen til 412,45 dollar.

Slik sparer du penger
For å kontrollere koffeinvanen din, må du først finne ut hva som driver den. Hvis du opplever at du er avhengig av koffein for å holde deg våken gjennom dagen, er det kanskje mer søvn det du trenger. Å få mer lukket øye kan hjelpe deg med å redusere mengden koffein du trenger, eller kanskje til og med slutte helt.

På den annen side, hvis det du liker med morgenkaffen din er smaken, kan du unne deg mye billigere hvis du brygger din egen. Et pund god kaffe koster rundt $ 9 og kan tjene omtrent 40 kopper. Det er i underkant av $ 0,23 per kopp - omtrent en tidel av det du betaler på Starbucks. Å brygge en kopp selv hver dag i stedet for å kjøpe den, kan spare deg for $ 647 i løpet av et år.

Du kan til og med lære å lage gourmet-kaffedrikker som lattes og mochas hjemme. Erstatt bare sterkbrygget kaffe til espresso, eller skaff en liten moka-gryte for å lage espresso på komfyren. Det er mange copycat-oppskrifter på nettet. For eksempel forklarer Squawkfox hvordan du lager en hjemmelaget Frappuccino for omtrent en tidel av Starbucks-prisen.

Hvis du foretrekker brus fremfor kaffe, er den beste måten å spare på å kjøpe i bulk. I stedet for å kjøpe en flaske når trangen treffer, kan du hente en haug med bokser fra butikken. Oppbevar noen få i kjøleskapet hjemme eller på kontoret, så har du alltid en kald brus når du vil ha en. Hvis du vanligvis drikker Coke eller Pepsi, er det verdt å prøve et butikkmerke i stedet. Det vil ikke smake nøyaktig det samme, men du kan synes du liker det like godt. Å gjøre denne bryteren kan redusere de årlige kostnadene for brusvanen din til halvparten.

Et annet alternativ er å kjøpe en Sodastream (en glitrende vannprodusent) for rundt $ 100 eller mindre, og deretter lage dine egne kullsyreholdige drikker med en colasirup. Kostnadsbesparelsene her kan være enorme over tid.

Endelig ord

I de fleste tilfeller trenger du ikke gi opp dine skyldige gleder helt. Hvis du er en røyker, er det sant at du vil bli sunnere - og velstående - hvis du slutter. Men med de fleste andre vaner, er det måter å unne seg uten å bryte budsjettet.

Den første nøkkelen er moderering. Hvis du unner deg for ofte, vil du spare penger og beskytte helsen din også. Hvis du prøver å kutte ned og finne at du ikke kan, kan det være et tegn på at denne vanen er en avhengighet for deg, og det beste alternativet ditt er å gi den helt opp. Men i de fleste tilfeller er det mulig å ta kontroll over vanene dine, i stedet for å la dem kontrollere deg.

Når du har fått vanen din til et fornuftig nivå, kan du se etter måter å redusere kostnadene enda mer. Nesten hvilken som helst visepresentant, fra kaffe til pengespill, kan unnskyldes til en moderat pris. Vær alltid åpen for nye alternativer som kan gi deg mer smell for pengene. På den måten kan du glede deg over skyldfølelsen med mye mindre skyld.

Hva er dine dårlige vaner? Hvor mye bruker du på dem?