Hvordan gå tilbake til jobb etter barsel - 7 tips

De fleste mødre har en virvelvind av følelser når de kommer tilbake på jobb etter å ha fått en baby. Noen er triste, til og med deprimerte. Andre er spente og lettet. Noen er engstelige, mens andre er motvillige. Du føler kanskje noen eller alle disse følelsene. Det er normalt.

Å returnere til jobb etter å ha fått baby er en enorm overgang, og mange mødre undervurderer hvor vanskelig det kan være. Her er noen tips og strategier du kan bruke for å gjøre hjemkomsten til arbeidsstokken litt enklere.

Barsel i USA

Når det gjelder familiefravær i USA, har arbeidsforeldre det grovt. Det gjelder spesielt for mødre, som nesten ikke har noen beskyttelse i henhold til føderal lov.

I følge The Washington Post er USA det eneste landet i den utviklede verden som ikke krever at arbeidsgivere gir arbeidende mødre betalt fri for fødselen eller adopsjonen av et barn. I henhold til lov om familie- og medisinsk permisjon (FMLA) kan kvalifiserte ansatte ha opptil 12 ukers ubetalt permisjon for å få en baby eller adoptere et barn og fremdeles ha en jobb når de kommer tilbake. Imidlertid er nøkkelordene her "kvalifiserte ansatte", noe som betyr at FMLA ikke beskytter alle.

For eksempel trenger ikke bedrifter som sysselsetter mindre enn 50 personer å overholde FMLA-lover. Du må også ha jobbet hos arbeidsgiveren din i 12 måneder, og satt inn 1 250 timer arbeidstid for å bli dekket av FMLA. Nok et vanvittig advarsel? Bedriften din må ha minst 50 ansatte sentrert på ett sted; Hvis dine kolleger er spredt lenger enn 75 miles fra hovedarbeidsstedet, trenger ikke selskapet å følge FMLA-lover.

Et annet skammelig aspekt ved FMLA er at det er ubetalt permisjon. Få bedrifter - inkludert store selskaper - tilbyr arbeidende mødre betalt permisjon. I følge Society for Human Resource Management er det bare 6% av selskapene som tilbyr full lønn under fødselspermisjon. Som et resultat, rapporterer USA Today, kommer én av fire mødre tilbake på jobb bare 10 dager etter fødselen.

Fødselen til et barn setter arbeidende mødre i et stramt økonomisk bind. Washington Post melder at kvinner nå jobber nærmere og nærmere forfallsdatoer, og kommer tilbake til jobb mye raskere etter fødselen, i stor grad fordi de ikke har råd til å ta seg mer fri.

I følge det amerikanske landbruksdepartementet koster det nå mer enn 233 000 dollar å oppdra et barn til voksen alder. Arbeidende foreldre ser en enorm økning i utgiftene akkurat som de blir rammet av et betydelig inntektsfall på grunn av fødselspermisjon. Urban Institute rapporterer at den typiske familien - definert som to arbeidsforeldre - ser et inntektsfall på minst 10% når de får en baby. Enslige mødre opplever et inntektsfall på 42%.

Alternativene dine for å komme tilbake til jobb etter fødselen avhenger av din økonomiske situasjon, familiesituasjonen din og hvor mye fleksibilitet arbeidsgiveren din tilbyr. Du kan gå tilbake på jobb helt fra start, eller du kan gå tilbake på deltid og gradvis jobbe deg frem til heltidsjobb. Men du gjør det, slik gjør du overgangen så jevn som mulig.

Slik vender du tilbake til jobb etter å ha fått en baby

Å ha en nyfødt er utmattende. De krever konstant pleie om dagen, og da er du oppe store deler av natten med fôringer og bleieskift. Legg til ærend, middagspreparater og husarbeid, og det er lett å se hvorfor alle nye foreldre ser ut som zombier.

Tenk deg hvor mye vanskeligere alt dette vil være når du går tilbake på jobb. Du må reise deg 05.00 eller 06.00 etter en søvnløs natt, gjøre deg selv og babyen klar og ut døra, slippe dem av på barnehage, og så faktisk være produktive i 8 timer før du skynder deg å hente den nevnte babyen fra barnehagen og drar hjem til middagsforberedelser og forhåpentligvis familietid av god kvalitet før du kollapser helt i sengen.

Det er ikke lett, og det er ikke rart at så mange mødre har alvorlige forbehold om å komme tilbake på jobb etter en baby. Men det er noen strategier du kan bruke for å gjøre denne overgangen litt mindre stressende.

1. Øv, Øv, Øv

Ikke vent til den første dagen tilbake på jobb for å finne ut om du faktisk kan gjøre deg selv og babyen klar og ut døra i tide. Øv din nye rutine en uke eller to før du kommer tilbake på jobb.

For å gjøre dette, prøv å ordne barneomsorgen din til å begynne tidlig, kanskje på halvdagers basis uken før du kommer tilbake til jobb. Still alarmen til å vekke deg akkurat som en vanlig arbeidsdag, og gå gjennom morgenrutinen.

Å øve formiddagen din som denne vil hjelpe deg med å trene på uventede hikke uten stress for å måtte være på kontoret i tide. Det vil også hjelpe deg å bli vant til å være borte fra babyen din, noe som mange mødre synes er veldig vanskelig med det første.

2. Lær hvordan du sier nei

Enten du er spent eller trist over å gå tilbake til jobb, er en ting sikkert: Du kommer til å bli sjokkert over hvor mye arbeid det er å gjøre. Ikke bare vil arbeidsmengden din føles overveldende, men den kommer til å komme på et tidspunkt der du absolutt trenger å være utenfor døren klokken 16.30 for å hente babyen din fra barnepass i tide.

Dette er grunnen til at du må lære deg å si nei til sjefen din og kollegene. Du må bruke tiden din på jobben med å fokusere på høyprioriterte prosjekter, noe som betyr at tankeløst travelt arbeid og hjelpeforespørsler fra kolleger kanskje må falle ved veikanten en stund.

Å si nei er ikke lett, spesielt når du nylig er tilbake fra barsel og føler deg presset til å bevise produktiviteten og engasjementet ditt. Det kan hjelpe deg med å forske på noen diplomatiske måter å håndtere forespørsler før den første dagen tilbake. Denne artikkelen fra Harvard Business Review har noen nyttige strategier for å si nei på jobb, og også denne artikkelen fra CNBC.

3. Spør om du kan ta telefonen igang

Mange jobber kan justeres for telekommunikasjon, selv om det bare er for en dag per uke. Hvis du tror at din kan være det, kan du spørre sjefen din om du kan jobbe hjemmefra en eller flere dager per uke. Før du henvender deg til dem med denne forespørselen, bør du imidlertid tenke gjennom det. Utvikle en plan for hvordan du får den til å fungere, og legg ut de spesifikke oppgavene eller prosjektene som vil fungere best i de dagene du telekommerker.

Du må også kommunisere hvordan telekommunikasjon vil være til nytte for alle andre. Hvordan vil teamet ditt, sjefen din og selskapet dra nytte av at du jobber hjemme en eller flere dager per uke?

Identifiser bekymringene som sjefen din sannsynligvis vil ha. For eksempel vil de sannsynligvis være bekymret for avbrudd hvis barnet ditt vil være sammen med deg hjemme. Hvordan kan du bevise at du vil være produktiv? Hvem vil se barnet ditt mens du jobber?

Det kan også hjelpe å sette en dato når dere to kan revurdere situasjonen for å sikre at den fungerer. Sjefen din kan føle seg mer komfortabel med å si ja hvis de vet at det er midlertidig. Hvis du fremdeles viser god produktivitet innen denne datoen, kan de bestemme seg for å gjøre ordningen permanent.

Endelig er sjansen for at andre fagpersoner i organisasjonen din telekommuterer i det minste på deltid. Finn ut hvem disse menneskene er, og snakk med dem om hvordan de overbeviste sjefen sin om å godkjenne forespørselen. De kan være i stand til å gi deg noen verdifulle råd; i det minste vil du kunne bruke deres eksempel for å styrke saken din.

4. Tren et ammearrangement

Hvis du ammer, må du pumpe mens du er på jobb. Det kan gi enda et lag med kompleksitet for arbeidende mødre, spesielt når du allerede har for mye å gjøre. Amming er imidlertid noe av det beste du kan gjøre for babyen din, så det er viktig å holde det gående så lenge du kan.

Den gode nyheten er at i henhold til Affordable Care Act (ACA) er arbeidsgivere pålagt å gi ammende mødre fri for å pumpe morsmelk. De er også pålagt å tilby et annet sted enn et bad, som er skjermet for syn og fri for inntrenginger fra kolleger og publikum, for mødre å gjøre dette.

Hvis du planlegger å fortsette å amme når du er tilbake på jobb, kan du ringe bedriftens HR-avdeling uken før du drar tilbake og finne ut om det er et ammingrom tilgjengelig. Hvis ikke, kan du jobbe med dem for å finne et passende sted, selv om det betyr å installere en lås på kontordøren. Husk at de må gi deg et sted som ikke er badet å pumpe. Hvis de balker, husk dem at det er loven. Du kan lese mer om den føderale loven som beskytter ammende mødre ved U.S. Department of Labor.

I tillegg kan følgende tips gjøre pumping på jobb litt enklere.

Sjekk ut plassen din

Før den første dagen tilbake, gå til kontoret og sjekk ut rommet HR har utpekt som "laktasjonsområdet." Er det rent? Har den en låsedør? Har den en vask? Hvis ikke, hvor er nærmeste bad? Er det en komfortabel stol å sitte i? Et bord for brystpumpen?

Hvis noe mangler, ta opp bekymringene dine til HR, slik at de har tid til å ordne det før den første dagen tilbake.

Ta med ekstra deler

Pakk alltid et komplett sett med ekstra deler med brystpumpen, fra rør til flasker til sugekopper. Du vet aldri når du trenger dem, men det vil du fra tid til annen.

Pakk ekstra sykepleierunderlag

Ammende mødre vet at de trenger å pumpe eller amme til forutsigbare tider. Når du savner en av disse gangene, vil brystene dine raskt føles som om de kommer til å eksplodere.

Hjemme er det relativt enkelt å holde seg til en fôringsplan. Men på jobben har du chatte kolleger og møter som kjører sent, og ingen tenker på det faktum at du skal lekke over hele skjorten. Oppbevar alltid masse ekstra ammeputer på skrivebordet i perioder hvor du ikke kan pumpe riktig når du trenger.

Hold deg hydrert

Ammende mødre trenger rikelig med ekstra væsker for å holde seg hydrert; foreldre nettsted Spør Dr. Sears anbefaler at ammende mødre drikker 8 gram vann hver gang de mater eller pumper, pluss et par flere hver dag. Så ta en vannflaske med deg overalt, og sørg for at du holder deg hydrert mens du er på jobb.

Se på bilder

Pumping kan føles kald og upersonlig etter amming av babyen. Noen mødre opplever at det er vanskelig eller umulig for melken deres å renne mens de er på jobb, spesielt når de blir presset på tid.

Hvis dette skjer med deg, kan du prøve å se på bilder eller videoer av babyen din på telefonen rett etter at du har slått på pumpen. Det kan hjelpe deg å slappe av og minne kroppen din hvem du gjør dette for.

Gi deg selv en pause

Med alt dette sagt, er amming vanskelig under normale omstendigheter, og det er enda vanskeligere når du går tilbake på jobb. Hvis du kan få ammearbeidet når du er tilbake på jobben, er bra for deg. Hvis det er for mye tid og stress, så er det ok også. Babyen din vil ha det bra uansett, og det er ikke noe riktig eller galt valg her. Gjør det som fungerer for deg, og la det være der.

5. Vurder alternative alternativer for barnepass

Hvis tanken på å slippe barnet ditt i barnehage hver dag får blodet til å bli kaldt, kan det være på tide å vurdere noen andre alternativer.

Noen arbeidende foreldre samler for eksempel ressursene sine og lager en type "barnevakt-co-op." Dette betyr at du ansetter en barnepike på heltid (Se på Care.com eller Sittercity) for å ta vare på alle barna dine sammen. Du betaler mer for at barnepiken skal se flere barn på en gang, men det er ofte billigere enn det du betaler noen for å se bare på barna dine.

Hvis du og partnerens timeplaner er litt fleksible, kan du vurdere å skifte arbeidsplaner med dem slik at du både kan jobbe og både se på barna. For eksempel kan partneren din jobbe fra 06.00 til 12 mens du tar vare på barna, og så kan du jobbe fra klokken 12 til 17 mens de tar barna.

Min mann og jeg veksler på planene våre som dette, og det fungerer bra for oss. Han skal jobbe en hel dag mens jeg tar guttene, og så tar han dem dagen etter mens jeg jobber en hel dag. Vi har også hjemmeskole, og denne ordningen gir oss begge muligheten til å være lærer, tilbringe tid med guttene og fortsette å tjene penger. Det sparer oss også 7 680 dollar per år på barnepass, og det var det vi brukte på førskolen - deltid - før vi vedtok denne planen.

6. Se etter en familievennlig arbeidsgiver

Hvis du slutter i jobben din før du får baby og du ønsker å komme inn igjen i arbeidsstyrken, eller hvis din nåværende arbeidsgiver ikke er så familievennlig som du ønsker, kan du vurdere å bruke Après for å finne en god ny jobb.

Après er et rekrutteringsnettsted som utelukkende fokuserer på arbeidende mødre - de som ønsker å komme inn igjen i arbeidsstokken etter fødselspermisjon eller de som for tiden jobber, men som leter etter en mer familievennlig arbeidsgiver. Selskapets grunnleggere, to arbeidende mødre selv, vet at mange arbeidsgivere ønsker å ansette flere kvinner, og de er villige til å tilby fleksibilitet og betalt fri tid som arbeidende mødre trenger. Så de speider ut selskapene som tilbyr disse “mamma-vennlige” jobber og legger dem ut på nettstedet.

Det koster 99 dollar per år å bruke nettstedet, men avgiften er verdt det hvis du ender med å lande jobben med drømmene dine.

7. Betal for hjelp med daglige oppgaver

Overgangen tilbake til jobb er et flott tidspunkt å investere i hjelp hvis du kan svinge den økonomisk. Du kan for eksempel vurdere å bruke en måltidsleveringstjeneste som Home Chef den første uken eller to på jobb. Det kan bidra til å lette stress for ikke å måtte bekymre deg for planlegging og shopping til måltider. Hvis du ikke har råd til et måltidstjeneste, kan du undersøke noen oppskrifter med treg komfyr, slik at du får et varmt måltid på deg når du kommer hjem.

Mange mødre leier en rengjøringstjeneste den første måneden tilbake til jobb - eller lenger hvis de har råd. Se på et selskap som Handy.com. Alt kan tas vare på på nettet - inkludert planlegging og omplanlegging. Å stille noen andre som har ansvar for rengjøring kan være en enorm tidsbesparende og gi deg mer tid til å binde deg til babyen din.

8. Gi deg selv tid til å justere

Hver mor som jobber, vil fortelle deg det samme: Det tar tid å tilpasse seg å gå tilbake på jobb etter at du har fått en baby. Til å begynne med vil du sannsynligvis føle deg helt overveldet, og du kan bli fristet - igjen og igjen - til å bare slutte. Du vil bekymre deg for å la babyen din være i hånden til noen andre, du vil bekymre deg for at du ikke oppfyller potensialet ditt fordi du er så søvnmangel, og du vil bekymre deg for at du ikke er en god mor , uansett hva du gjør.

Gå lett på deg selv. Det kan ta måneder å tilpasse seg å gå tilbake til jobb, og det er ingen riktig eller feil måte å gjøre det på. Bare ikke gi opp. Med tiden vil det bli lettere.

Endelig ord

Jeg er en fungerende mor selv. Som selvstendig næringsdrivende frilanser får jeg ikke betalt fødselspermisjon - eller noe betalt fri, for den saks skyld. Jeg tok åtte uker fri for fødselen av mitt første barn og 24 uker for fødselen av mitt andre, og det var definitivt et treff for oss økonomisk.

Da jeg kom tilbake til jobben, skrev jeg med mitt nyfødte festet til brystet i en babyseil mens det andre barnet mitt sov i fanget. Jeg ammet under konferansesamtaler med klienter. Det var vanskelig, men som mange nye foreldre, måtte jeg få det til å fungere. Det var mange stressende dager, og mange fantastiske dager, og til slutt fungerte det helt fint.

Hvordan har du det med å komme tilbake på jobb etter barsel? Hvis du allerede er tilbake i arbeidsstyrken, hva gjør du for å få det til å fungere?