Hvordan planlegge for eldreomsorg og eldreomsorg når du ikke har barn
Dessverre er det et økende gap mellom antall eldre som trenger omsorg og antallet omsorgspersoner som er tilgjengelige for å gi den omsorgen. En enda større bekymring er de mange eldre voksne som ikke har barn, ikke er i kontakt med barna sine, eller hvis barn bor langt borte. Uten nærmeste familie i nærheten finner et økende antall eldre voksne seg isolert og tvunget til å ta vare på seg selv.
Hvis du faller inn i dette “omsorgspersonergapet”, lurer du kanskje på hva du kan gjøre for å lykkes med å bli eldre uten å bruke en liten formue på å montere huset ditt og ansette folk til å lede ærend. Her er hva som skal til for å trives som eldre voksen når du ikke har barn til å hjelpe.
The Growing Caregiver Gap
I følge en studie utført av AARP Public Policy Institute, var omsorgspersonens støtteforhold 7 til 1. Det betyr at for alle eldre med høyt behov over 80 år var det syv potensielle omsorgspersoner - vanligvis voksne barn og andre familiemedlemmer - tilgjengelig for å hjelpe dem med deres daglige behov. I 2030 forventes dette forholdet å falle til 4 til 1, noe som betyr at det bare vil være fire potensielle omsorgspersoner for hver senior med høy behov. Innen 2050 vil forholdet være nede til 3 til 1.
Dette forholdet synker fordi babyboomers hadde færre, om noen, barn enn tidligere generasjoner. De som hadde barn, bor ofte hundre eller tusenvis av miles unna dem. Baby Boomers har også en høyere skilsmisse enn tidligere generasjoner, noe som resulterer i flere single Boomers.
En studie publisert i Current Gerontology and Geriatrics Research fant at fra og med 2016 kunne 22% av eldre bli definert som “eldre foreldreløse barn” som lever alene med lite eller ingen støtteordning. Dette tallet står ikke for aldrende foreldre hvis barn ikke er tilgjengelig for å pleie dem på grunn av avstand eller andre faktorer.
De fleste eldre voksne tror de ikke trenger hjelp
Det er også et ekstremt misforhold når det gjelder hvor mange eldre voksne som tror de vil trenge omsorg. I en nasjonal undersøkelse fra 2010 sponset av Genworth Financial, trodde bare 37% av eldre voksne at de ville trenge langtidsomsorg når de eldes. Realiteten var imidlertid at 67% ville trenge langtidsomsorg etter fylte 65 år.
USA er ikke det eneste landet som står overfor en omsorgspersonskrise. I mars 2018 rapporterte Bloomberg at i Japan, der over 27% av befolkningen er 65 år eller eldre, var en av fem kvinner i fengselet senior. Flere og flere japanske kvinner blir aldrende uten et støtteapparat på plass, og som et resultat begår de smålig forbrytelser som tyveri for å gå i fengsel og få den omsorgen de trenger.
Bloomberg-stykket trekker frem noen urovekkende konsekvenser av aldring uten støtte fra familien. Kvinnene som ble intervjuet ga uttrykk for lignende følelser av isolasjon, ensomhet og mangel på formål. Mange trengte desperat de tre måltidene om dagen de nå får i fengsel. Enda mer trengte de fellesskapet av venner de utviklet en gang inne.
Risikoen for eldre foreldreløse
Mange faktorer kan føre til seniorisolasjon. Ektefellens død er en vanlig årsak, som også synkende helse, fattigdom eller redusert inntekt, og en fragmentert familie. Eldre som blir tvunget til å eldes alene står overfor en rekke alvorlige risikoer.
Økt risiko for skader og skader
Eldre som opplever kognitiv tilbakegang har en høyere risiko for skade når de bor alene.
En studie fra 2004 publisert i Journal of the American Geriatrics Society fant at 21% av eldre med kognitiv svekkelse led skade som følge av egen omsorgssvikt eller skade når de bodde alene. I alle disse tilfellene ble nødpersonell kalt inn for å administrere hjelp.
Økt risiko for depresjon
Mange studier har funnet ut at senior ensomhet kan øke frekvensene av depresjon. En studie, publisert i Journal of Aging and Health, fant at eldre som bor alene viste mer depressive symptomer enn de som lever sammen med andre, selv om de hadde støttende interaksjoner med venner.
Men depresjon er ikke uunngåelig hvis en eldre bor alene. En annen studie, publisert i Journal of Women & Aging, fant at eldre som bodde sammen med andre "rapporterte høyere nivåer av depresjon og dårligere funksjon" sammenlignet med eldre som bodde alene. Risikoen for depresjon avhenger av din personlighet og genetikk, så vel som ditt forhold til menneskene du bor med. En reell følelse av forbindelse er viktig.
Økt risiko for negative helseutfall
Overraskende kan eldre som bor alene oppleve flere helseproblemer enn eldre som har et solid støttesystem.
En studie, publisert i Annals of Epidemiology, fant at isolasjon og ikke-støttende sosiale interaksjoner kan redusere immunfunksjon og øke kardiovaskulær aktivitet; sosialt støttende interaksjoner har motsatte effekter. Forskning publisert i Journal of Aging and Health fant at eldre som følte en følelse av tilhørighet hadde færre negative helseeffekter enn de som følte seg mer isolerte.
En studie publisert i Social & Science Medicine fant at isolerte eldre opplevde økt ernæringsrisiko. Nok en studie, publisert i Epidemiology, fant at en reduksjon i sosiale bånd førte til en økt dødelighetsrate hos både kvinner og menn.
Den økonomiske siden av aldring
Ingen vil egentlig tenke på aldring og trenger hjelp. Men det er en realitet hver og en av oss må møte på etter hvert. Og du kan ikke tenke aldring uten å tenke på de økonomiske aspektene ved det.
Langtidspleie
Hvis du ikke har barn, er sjansen stor for at du må betale noen for å hjelpe deg med å dekke dine daglige behov på et eller annet nivå. Enten det er hjemmeleverte måltider eller et helsevern hjemmehjelp, kan personlig pleie være veldig dyrt.
Seniorer undervurderer ofte drastisk hvor mye omsorg som vil koste. I følge data publisert på SeniorCare.com, må 72% av dem som trenger eldreomsorg betale for disse kostnadene ut av lommen. I gjennomsnitt kan dette legge opp til 25 000 dollar over en levetid. Noen mennesker antar at Medicare vil bære mest hvis ikke alt det de trenger, men Medicare er bare beregnet å dekke opptil 12% av langtidskostnadene.
Seniorer som kan stole på barn eller andre familiemedlemmer har det litt lettere økonomisk. Familienes omsorgspersoner påtar seg ofte mye av den økonomiske belastningen ved å ta vare på sine kjære ved å kjøpe dagligvarer, betale regninger eller ansette hjelp utenfra hvis foreldrene ikke har råd. Denne hjelpen kommer til en betydelig pris for seg selv. NPR rapporterer at omsorgspersoner, typisk kvinner, har et gjennomsnitt på $ 143 000 i tapt eller redusert lønn på grunn av omsorg for et aldrende familiemedlem. Når du legger til tapte bidrag til trygd og pensjon, fordobles dette tallet nesten.
Hvis du ikke har barn eller familie som er villige til å hjelpe, er det opp til deg og deg alene å bære den økonomiske belastningen av den omsorgen du trenger i eldre årene.
Hjelpekostnader
Kostnadene for assistert bolig varierer mye avhengig av beliggenhet. Gjennomsnitt svever mellom $ 3.500 og $ 4500 + per måned fra 2017, og disse kostnadene stiger vanligvis 1% til 2% hvert år. Du kan finne ut hvor mye assistanseboliger som koster ditt område gjennom Genworth Financial.
Et overveldende flertall av eldre foretrekker å alder på plass - noe som betyr i sine egne hjem. Men virkeligheten er at en dag kan det hende du trenger assistansehjelp, så du må sørge for at du har nok lagt til side for det. Den beste måten å gjøre det på?
Bygg pensjon og kontantbesparelser
Arbeid så lenge som mulig for å bygge din pensjonskonto, så vel som kontantbesparelser og investeringer, så du har nok til rådighet for å betale for uventede kostnader som hjemmehjelp hvis du er skadet eller blir syk.
Det kan være lurt å tenke på å fortsette å jobbe etter pensjonisttilværelse for å tømme sparekontoen din ytterligere. Hvis du ikke vil være i din nåværende jobb, kan du starte en virksomhet etter pensjonering eller finne en deltidsjobb med lavt stress som også vil hjelpe deg å holde deg aktiv.
Vellykket aldring på plass, alene
Hvis pensjonsdatoen nærmer seg, er det viktig å begynne å planlegge for denne neste fasen av livet ditt nå mens du fremdeles er sunn, uavhengig og sterk nok til å gjøre endringer.
Velg et støttende nabolag
Et av de viktigste valgene du kan ta når du eldes, er hvor du skal bo.
En studie publisert i Aging and Mental Health fant at selv om å bo alene kan øke en eldres følelser av depresjon, kan oppfatninger av nabolagets sosiale kvalitet dempe følelsene. Med andre ord, hvor god du føler deg for naboene dine, og nabolaget ditt som helhet, kan utgjøre en stor forskjell i livskvaliteten din.
I tillegg, når du eldes, vil bilkjøring bli mer utfordrende. Du må ta flere turer til legen, og det vil være vanskeligere å forlate hjemmet. Det betyr at du bør finne et nært sammensatt nabolag hvor du enkelt kan gå til steder som matbutikk og bibliotek. En studie publisert i American Journal of Epidemiology fant at folk som bodde i svært gangbare nabolag rapporterte om økt aktivitetsnivå sammenlignet med de som bodde i nabolag der det var vanskeligere å gå.
Det ideelle nabolaget ditt bør ha en slags offentlig transport og være i nærheten av medisinske fasiliteter. Det bør også ha et flott seniorstøttesystem på plass, ideelt med seniorsenter og andre rekreasjonsfasiliteter.
Vurder husdeling eller fellesskap
Hvis du er bekymret for kostnadene eller isolasjonen ved å bo alene, kan en bolig eller en felles boform være en god passform for deg. Seniorfellesskap har eksistert i lang tid, og "boutique-stil" lokalsamfunn dukker opp over hele landet. Disse lokalsamfunnene er mikro-nabolag eller landsbyer hvor eldre voksne kan bo nær hverandre og dele ansvaret for å opprettholde sine hjem og nabolag.
Noen samfunn er sentrert rundt en felles interesse, for eksempel å leve en bærekraftig livsstil eller praktisere en delt hobby. Andre er ganske enkelt en blanding av eldre voksne som trenger hjelp og støtte fra naboene.
Spesielt eldre kvinner oppdager fordelene med å bo sammen med andre eldre kvinner. AARP rapporterer at i USA bor fire millioner kvinner i alderen 50+ nå i et hus med andre, ikke-relaterte kvinner i alderen 50+. (Tenk "Golden Girls" for det 21. århundre.) Dette utgjør nesten 16% av den totale kvinnelige befolkningen i denne aldersgruppen, ifølge Population Reference Bureau - og disse tallene fortsetter å gå opp.
Hvis du vil lære mer om eldreopphold, kan du sjekke boka "Your Quest for Home: A Guidebook to Find the Ideal Community for Your Later Years" av Marianne Kilkenny.
Få nye venner
Hvis du velger å flytte for å gjøre aldring på plass enklere, gjør en innsats for å bygge noen sosiale forbindelser i det nye samfunnet. Ikke bare er venner bra for helsen din; de vil også bli en del av støttenettverket du vil være avhengig av når du blir eldre.
Det kan være vanskelig for eldre voksne å få nye venner, men det hjelper å innse at andre voksne sannsynligvis er i samme båt - de vil gjerne ha en venn eller kamerat å spise lunsj med eller ta en klasse med.
En fin måte å møte mennesker på er å adoptere en hund. En hund gjør det enkelt å føre en samtale med perfekte fremmede, og den vil helt sikkert være en flott følgesvenn for deg. Bare sørg for at du forstår hvor mye en hund egentlig koster, slik at du ikke legger en belastning på økonomien din.
Vurder å bli medlem av en kirke eller annen religiøs organisasjon. Se på Toastmasters International hvis du er interessert i offentlig tale, eller bli med i en Rotary Club hvis du ønsker å forbedre samfunnet ditt. Du kan finne andre frivillige muligheter gjennom nettsteder som Create The Good og VolunteerMatch.
Meetup er en annen måte du kan finne mennesker i samfunnet ditt som brenner for de samme tingene som du er. Vil du trene på en 5K? Lær du fotografering? Snakke med andre fiskeentusiaster? Meetup kan hjelpe deg med å finne andre med de samme interessene.
Bli med i en landsby
Village to Village Network er en nasjonal organisasjon som hjelper eldre å bo i hjemmene sine ved å bygge "landsbyer" for å støtte dem. I dag er det over 200 landsbyer rundt om i landet, og flere bygges hvert år.
Village to Village Network oppretter og organiserer et samfunn med seniorhjelpere som gjør ting som å hjelpe til med snørydding, utføre husarbeid, sørge for transport og hjelpe til med datamaskinproblemer. De fleste landsbyer har også en travel sosial kalender for å holde medlemmene i kontakt og forlovet med hverandre.
Medlemskontingent gjennomsnittlig rundt noen hundre dollar per år. Tjenestene og støtten du kan motta fra en landsby er uvurderlige, spesielt hvis du bor alene. Du finner din lokale landsby her. Hvis det ikke er en i ditt område, kan du alltid starte en med hjelp og støtte fra det større nettverket.
Bli med i en timebank
Frivillighet for å hjelpe andre føles alltid bra. Men noen ganger blir frivillige møtt med et misforhold når det gjelder deres egne behov. Hva skjer for eksempel hvis du etter frivillig arbeid for å hjelpe eldre i samfunnet ditt i et tiår plutselig trenger hjelp og det ikke er noen tilgjengelig eller villig til å hjelpe deg?
En løsning er timebanking, eller tidsbasert valuta. Slik fungerer det: hvis du gir fem timers service til noen i samfunnet ditt, mottar du fem studiepoeng i timebanken din. Disse fem studiepoengene er verdt fem timers hjelp fra noen andre. Enten du driver ærender for en annen senior, koker et måltid for en sengeliggende nabo eller veileder et barn etter skoletid, studiepoengene er de samme. I tillegg til å fremme en følelse av tilknytning og formål, kan disse studiepoengene vise seg nyttige når du eldes.
Du kan begynne å opparbeide deg kreditt i "banken din" når som helst og deretter innløse disse kredittene når du begynner å bli eldre og trenger mer hjelp for å dekke dine daglige behov. Søk etter en timebank i ditt område på TimBanksUSA, eller start en i ditt eget samfunn.
Installer en alarm
Teknologi gjør livet stadig enklere og tryggere for eldre. Et eksempel er Alarm.coms velvære-tjeneste.
Wellness er et bevegelsessporingssystem som overvåker aktivitetsmønstrene dine. Den kan fortelle eksternt omsorgspersoner ting som hvor mye tid du bruker i sengen, hvilket rom du er i, og når du sist åpnet inngangsdøren. Systemet lærer også vanene dine og kan varsle omsorgspersoner hvis det oppdager aktivitet (eller tap av aktivitet) som faller utenfor din normale rutine.
Dette høres kanskje litt skummelt ut med det første, men tjenesten gir eldre en enkel måte å holde seg trygge og tilkoblede på. Det kan også ta litt av belastningen for omsorgspersoner ved å avlaste behovet for å være i en eldrehjem 24/7. Hvis en eldre fortsatt er noe sunn og i stand til å bo alene, gjør Wellness det mulig for en omsorgsperson å sjekke inn eksternt uten å måtte kjøre.
Velvære koster vanligvis $ 45 til $ 60 per måned, pluss et forhåndsinstallasjonsgebyr.
Bruk stemmeaktivert teknologi
Stemmeaktivert teknologi kan gjøre det enklere for eldre å bo alene mens de holder kontakten med familie og venner - ingen grunn til å ringe en telefon eller lære å bruke Facebook.
For eksempel integrerer Ask Marvee-appen med alle Amazon Alexa-enheter. Med Ask Marvee kan du sende en “Jeg er OK!” melding til alle i nettverket ditt. Det kan også gi deg de siste familienyhetene, fortelle noen at du vil besøke eller be noen om å ringe deg.
Ask Marvee er gratis for Basic-pakken, som gir deg fem familiekontakter og flere funksjoner som for eksempel forespørsler om sosialt besøk, Morning Beacon (som forteller familien at du er i orden), og Family News. Premium-pakken koster $ 15 per måned og gir deg 10 kontakter, alle funksjonene i Basic-pakken og en Call Me-forespørsel. Familiepakken er $ 20 per måned; med denne pakken får du ytterligere 10 kontakter pluss alle funksjonene i Premium.
LifePod er et annet system som tar virtuell omsorg til neste nivå. LifePod bruker kunstig intelligens (AI) for å hjelpe eldre å huske daglige gjøremål og minne dem om ting som kommende avtaler og bursdager. Den kan også lese lydbøker, fortelle vitser, spille musikk og levere nyhetene, alt bedt om av stemmekommandoer.
I tillegg utarbeider LifePod daglige rapporter om aktivitetene dine og gir kjære og omsorgspersoner en enkel måte å sjekke inn hele dagen. Utviklerne jobber med måter for systemet å oppdage fall og andre helserelaterte behov. LifePod er for tiden i betatesting, men du kan registrere deg for å bli varslet når den blir tilgjengelig.
Hvis du bare trenger hjelp med å huske å ta medisinene dine, kan apper som Medisafe hjelpe deg med å holde deg oppdatert på neste dose. Appen kan også kobles til klinikker slik at helseteamet ditt kan overvåke overholdelsen av medisineringsplanen din.
Ansett en Geriatric Care Manager
Geriatrisk omsorgsledere trer inn og fyller rollen som vanligvis spilles av voksne barn. En geriatrisk omsorgssjef er en lisensiert sykepleier eller sosionom som fungerer som en slags 'profesjonell slektning' ifølge National Institute on Aging.
En Geriatric Care Manager vil:
- Evaluer behovene dine for hjemmeomsorg
- Gjør regelmessige hjemmebesøk
- Ta opp følelsesmessige bekymringer
- Koordinere medisinske planer
- Gi stressavlastning til omsorgspersoner
Geriatrisk omsorgsledere kan være dyre; noen belaster så mye som $ 150 per time. Du kan finne en geriatrisk omsorgssjef gjennom Aging Life Care Association eller den amerikanske administrasjonen på Aging's Eldercare Locator.
Slik holder du deg sunn når du eldes
Carol Marak er i midten av 60-årene. Hun bor alene i Dallas og startet nylig Elder Orphan Facebook Group. I et intervju med The New York Times sier Marak at hun går seks mil om dagen og spiser hovedsakelig veganske måltider. Grunnen? Hun vet at hun til syvende og sist er ansvarlig for seg selv og er fast bestemt på å holde seg frisk så lenge som mulig.
Noe av det beste du kan gjøre mens du eldes, er å opprettholde et konsistent treningsprogram. Jo mer tid og krefter du legger ned for å opprettholde god helse, jo lenger vil du kunne leve en selvstendig og aktiv livsstil.
Å holde seg aktiv har også direkte økonomiske fordeler, siden du trenger å bruke mindre på medisinsk hjelp og hjelpemidler og verktøy for hjemmehelse. Så det er en vinn-vinn rundt. Men hva bør du gjøre for å holde deg frisk når du eldes?
Bli med SilverSneakers
SilverSneakers er et gratis treningsprogram for eldre voksne på Medicare og andre helseplaner. Det gir gratis tilgang til over 14 000 treningssentre, rekreasjonssentre og treningsstudier over hele landet. Målet er å styrke aktiv aldring og hjelpe eldre å utvikle en sunn livsstil.
Programmet er flott hvis du ikke har råd til kostnadene for et månedlig medlemskap i treningsstudio. Det kan også hjelpe deg å få kontakt med andre eldre voksne som på samme måte er opptatt av å holde seg sunne.
yoga
En studie publisert i Alternative Therapies in Health and Medicine fant at eldre som deltok i en yogaklasse i seks måneder så forbedringer på områder som stående, fleksibilitet og balanse. De så også betydelig forbedring i deres følelse av velvære og energi sammenlignet med kontrollgrupper.
Selv om det er enkelt å gjøre yoga hjemme, kan eldre voksne ha fordel av å ta en klasse, siden det kan være en fin måte å få kontakt med andre og få nye venner.
svømming
Svømming blir ofte utpekt som verdens beste øvelse. Fordi det er lite påvirket, er det ideelt for eldre, spesielt de som er overvektige eller har leddgikt. Vannet tar mye av stresset av bein og ledd, og gjør en treningsøkt til en hyggelig opplevelse.-
Svømming kan til og med forbedre symptomene på leddgikt. Forskning publisert i The American Journal of Cardiology fant at svømming kan forbedre blodkarfunksjonen og redusere betennelse hos pasienter med slitasjegikt..
Lær noe nytt
Det er også viktig å gi hjernen din regelmessige treningsøkter når du eldes.
Å lære noe nytt kan forbedre hukommelsen din, spesielt hvis den utfordrer deg. Forskning sitert av Association for Psychological Science (APS) fant at aktiviteter i din komfortsone (som å gjøre ordoppgaver) ikke gir mye kognitiv forbedring, men å lære en ferdighet utenfor komfortsonen din kan virkelig øke hjernekraften din, selv om du alder.
I følge hovedforsker Denise Park, “Funnene antyder at engasjement alene ikke er nok. De tre læringsgruppene [i studien] ble presset veldig hardt for å fortsette å lære mer og mestre flere oppgaver og ferdigheter. Bare gruppene som ble konfrontert med kontinuerlig og langvarig mental utfordring forbedret. ”
Så forpliktet deg til å lære noe nytt hver måned. Du kan melde deg på en klasse på ditt lokale samfunnshøgskole, lære et fremmedspråk eller ta en T'ai Chi-klasse. Registrer deg for videreutdanningskurs i ditt område, eller ta turen til biblioteket eller seniorsenteret for å finne ut hva som er tilgjengelig i nærheten.
Endelig ord
Seniorisolasjon er et reelt problem, og det vil bare vokse etter hvert som Baby Boomer-generasjonen eldes. Hvis du nærmer deg pensjon og ikke har familie du kan stole på for å hjelpe deg med å oppfylle dine behov, er det viktig å begynne å planlegge nå mens du fremdeles har styrke og evne til å gjøre endringer.
”Folk må forstå at disse valgene blir tatt. Å forberede seg nå betyr at DU må lage dem! ” sier Dr. Bill Thomas, kalt av The Wall Street Journal som en av de 10 amerikanerne som former aldring, i et intervju på SeniorCare.com. Han legger til: "Å ikke forberede seg er å velge å la andre bestemme skjebnen din."
Hvis du er en eldre voksen uten barn eller nær familie, hva gjør du for å bygge et støtteapparat? Hvilke endringer har du gjort for å lykkes med å eldes på plass?
