10 tips for å velge riktige joggesko eller sportssko
Tenk på joggeskoene dine som en av de grunnleggende faktorene på reisen din til en sunn livsstil. Hvis du bygger kroppen din fra grunnen av, må du begynne med skoene dine. Selv om den atletiske bransjen kan få deg til å tro at de "riktige" skoene handler om den "riktige" mote, bør det å velge et par virkelig handle om passform, ytelse og skadeforebygging. Finn riktig par hver gang ved å følge disse tipsene.
Hvordan kjøpe riktig sko hver gang
1. Baser ditt valg på aktivitet
Basketballsko er designet for basketball. Tennissko er designet for tennis. Joggesko er designet for løping, og løpesko er designet for løping. Tro det eller ei, det er ikke en lek av klærindustrien å få deg til å kjøpe flere sko.
Produsenter designer sko for å lette handlingen i hver idrett, slik at idrettsutøvere kan prestere bedre og redusere sannsynligheten for skade. For eksempel er basketballsko designet med en flat såle perfekt for å gripe banen og gjøre raske, smidige bevegelser. De har også en tendens til å ha større støtte rundt anklene for å forhindre forstuing - en vanlig skade i idretten. Likeledes er løpe- og løpesko bygget annerledes - løpesko har en tendens til å være tyngre og kraftigere, med større grep om sålene og mer støtte rundt anklene.
Det er viktig å velge en atletisk sko basert på øvelsen du planlegger å utføre. Hvis du er en treningsstudio, kan du vurdere å kjøpe en trener designet for et bredere utvalg av aktiviteter. Selv om det kan bli dyrt, hvis du regelmessig deler tiden din mellom flere spesifikke aktiviteter (for eksempel volleyballball og sykling), kan du fortsette og investere i to separate par sko - en for hver. Det er mindre sannsynlig at du skader deg selv, og det kan hende du ser generelle forbedringer i ytelsen. Stol på meg - du kan bevege deg bedre på en volleyballbane med volleyballsko enn du kan ha på grunnleggende cross-trenere.
2. Bytt ut en sko basert på tid
Noe av det verste du kan gjøre for kroppen din er å fortsette å bruke et par sportssko helt forbi det aller første. Sko er designet for å gi støtte for føttene og anklene, men når den indre støtdempingen går i stykker, lider hele kroppen av effektene. Faktisk er en av de klassiske indikatorene mine for når jeg skal få et nytt par joggesko når jeg begynner å få skinnsplitt - slitasje gir større belastning på underkroppen og bidrar til vondt og smerter i skinnene, knærne og hoftene.
American Academy of Podiatric Sports Medicine tilbyr følgende tips for å bestemme når du skal skifte ut skoene dine:
- Etter omtrent 300 til 500 mil løping eller gange.
- Etter omtrent 45 til 60 timer med basketball, aerobic dans, tennis eller lignende.
- Når det er merkbar slitasje på midlesålen - skoene ser ujevne ut når de er plassert på en flat overflate.
Selv om sko ikke har blitt brukt regelmessig, må du bytte dem etter et år - dette er fordi de kan oppleve miljøslitasje selv om de ikke brukes. For eksempel kan en sko som er liggende utenfor eller på et solfylt sted etter hvert begynne å bryte sammen.
Hvis du er veldig aktiv, kan det hende du må bytte ut skoene dine hvert par måneder. Dette kan være dyrt, men hvis det sparer kostnadene for medisinsk behandling på langs, er det verdt det både økonomisk og fysisk.
3. Angi budsjettet
Sportssko varierer i pris fra omtrent $ 20 til godt over $ 200. Det siste du vil er å prøve på et par i butikken, bli forelsket i passformen, og deretter sitte fast med en uvelkommen kredittkortregning.
Fortsett og angi budsjettet før du handler. Hvis du vet at den øvre grensen er $ 80, ikke prøv å bruke sko som koster mer enn det.
Trikset her er å være rimelig med budsjettet. Når det gjelder friidrettssko får du til en viss grad det du betaler for. Et par $ 20 sko kommer ikke til å tilby alle støttefunksjonene som et par $ 60 eller $ 100 sko gjør. Når det er sagt, indikerer noen studier at de høyeste skoene egentlig ikke er bedre enn de rimeligere alternativene som tilbys av de samme merkene.
Med andre ord, hvis du sammenligner et par Nikes-par med $ 80 og et par på $ 120, kan det hende du kaster penger ned i avløpet ved å gå med det dyrere alternativet. Å sette et budsjett i $ 50 til $ 100-serien er rimelig og kan gi deg et par høykvalitetssko. Og med kuponger eller spesielle rabatter kan du til og med kunne bruke mindre enn det.
4. Bli utstyrt
Du har kanskje vært sko i størrelse 10 i hele voksenlivet, men ikke antar at du automatisk er størrelse 10 nå. Føtter vokser og endres over tid, og faktorer som vektøkning eller vekttap, graviditet og skade på underkroppen kan alle bidra til endringer i fotstørrelse.
Be en butikkmedarbeider om å størrelse deg før du begynner å prøve sko, og hvis du har en tendens til å få smerter i foten, kan du be om en analyse av buetypen din (normal, flat eller høy) og få en anbefaling om skostøtte basert på fotens naturlig bevegelse. Når du kjenner størrelsen og buemønsteret ditt, kan det hjelpe deg å ta smartere beslutninger om skoene du prøver på og kjøpe.
Husk også at noen merker kjører små eller store. Bare fordi du bruker en 10 i Nike, betyr ikke det at du trenger en 10 i Reebok. Gi deg selv fleksibilitet til å størrelse opp eller ned basert på behov.
I samme lys er det ikke uvanlig at hver fot har en annen størrelse. Hvis venstre fot er større enn høyre fot med en halv eller full størrelse, kan du bare kjøpe sko basert på den største av de to. Hvis den ene foten er større enn den andre med mer enn en full størrelse, må du kjøpe feilparter, så snakk med butikksjef om alternativer for å unngå å måtte kjøpe to forskjellige par.
5. Unngå å handle basert på merkevarer
Det har ikke noe å si om du elsker Under Armour mer enn noe annet atletisk merke i verden - det vil kanskje ikke tilby den rette skoen til foten, passformen eller sporten din. Når du handler sportssko, må du prøve å prøve flere forskjellige merker. Du kan bli overrasket over å vite at skoen som passer deg best, faktisk er fra et merke du aldri har prøvd før.
6. Handle sent på dagen
Når dagen går, svulmer føttene dine. Ved å kjøpe sko senere på dagen kommer føttene til å bli på sitt største - så handle da. Det er bedre å kjøpe en sko som er litt for stor enn en som er litt for liten. Og fordi føttene svulmer under trening, er det mer sannsynlig at en shoppingtur på kvelden etterligner fotstørrelsen når du trener.
7. Bruk egne sokker
Når du prøver sko, bruk sokkene du planlegger å bruke mens du trener. For det første vet du aldri hvordan prøvesokkene kommer til å være i butikken. De kan være store, klumpete ullsokker, eller de kan være ekstra tynne støvletter. Hvis de ikke er som sokkene du bruker når du trener, kan de ha en negativ innvirkning på skostørrelsen du kjøper.
Videre kan de forhindre at du legger merke til problemer. Hvis du alltid har på deg kuttede støvler når du løper, men prøver skoene dine med en høysnittet mannskapsokk, vil du kanskje ikke legge merke til om en sko gnir ubehagelig på baksiden av ankelen. Bare bruk sportssokkene dine til butikken, eller ta med deg et par for å skli på før du begynner å prøve på sko.
8. Forlat deg selv noe vrikkerom
Hvis du noen gang har tvunget deg til å trene i sko som er for stramme, vet du hvor vondt det kan være. Jeg spilte en gang en hel basketballkamp i sko som var to størrelser for små. Det var ikke bra.
Tommelfingerregelen når du velger sko kommer ned til, "tommelfingerregelen." Du bør ha omtrent en tommelfingerbredde i enden av tåboksen utover den lengste tå. I mitt tilfelle betyr dette forbi andre tå. Denne ekstra plassen er nødvendig for å imøtekomme spredningen som oppstår når du lander under trening, og også for å imøtekomme enhver hevelse som kan finne sted.
9. Gi deg selv tid til å prøve på mange sko
Når jeg går på sportssko, vet jeg at jeg kommer til å prøve nesten hvert par jeg kan finne i budsjettet, størrelsen og aktiviteten. Siden jeg er en kvinne med størrelse 11 fot - en ganske begrensende faktor - betyr dette vanligvis rundt fem eller seks par sko. Hvis du har mange flere alternativer enn jeg, har du kanskje ikke tid til å prøve hvert eneste par, men det er fortsatt en god idé å prøve minst fem.
Hvis de nåværende skoene dine er utslitte, vil omtrent alle par føles bra, men når du aktivt sammenligner flere forskjellige modeller, kan du identifisere det mest komfortable alternativet. Du kan også bli overrasket over å vite at den dyreste skoen faktisk ikke er den beste følelsen, eller merkevaren du har hatt på deg for alltid er ikke lenger god passform.
10. Sjekk returpolitikken
Før du drar hjem med de nye sparkene dine, må du sjekke butikkens returrett. Noen spesialforhandlere er utrolig imøtekommende, og gir kundene opptil 30 dager til å returnere sko, selv om de har blitt slitt. Hvis butikken du besøker ikke tilbyr denne typen returrett, kan det være lurt å notere skoens modellnummer og gå til en annen forhandler. Det ville være forferdelig å reise hjem for å finne at de nye skoene dine har vondt eller ikke tilbyr nødvendig støtte, uten å få mulighet til å returnere dem.
Endelig ord
Selv om mote ikke skal være en faktor når du velger de riktige sportsskoene, er det ingen skam å innrømme at det betyr noe. Hvis du ønsker å kjøpe et par sko i et bestemt fargevalg, kan du spørre butikksekretæren om modellen du elsker er tilgjengelig i henhold til dine preferanser. Noen ganger har ikke friidrettsbutikker hver eneste colorway det er, men de kan bestille den du ønsker og få den levert til stedet gratis.
Har du noen tips for å velge de beste sportsskoene?
