5 Kjendis kjepphest dietter og vekttap planer som ikke fungerer på lang sikt

Klart det fungerer - kjendiser som Jennifer Aniston og Lady Gaga har opprettholdt sine petite fysikker ved å bruke disse metodene. Her er det større spørsmålet: Er det trygt? Bedre ennå, burde du prøve disse diettene? For sikkerhets skyld er svaret nei.

Kjendisdietter som skal unngås

Myte nr. 1: Jennifer Anistons babymatdiett

Som forberedelse til sin hovedrolle i "Just Go With It", ble skuespillerinnen Jennifer Aniston angivelig slank med "Baby Food Diet", en kjepphest diett utviklet av kjendis-trener Tracy Anderson. Anderson hevder at babymaten "renser" kan eliminere giftstoffer mens den hjelper folk å gå ned i vekt. Aniston spiste angivelig 14 porsjoner babymat i tillegg til en sunn middag.

Sannheten
Ingen er sikre på hvor Anderson fikk ideen om at babymat kan avgifte kroppen, men det er sikkert ikke basert på anerkjente studier eller funn. Mange kostholdseksperter, som NBCs "Today"-bidragsyter Joy Bauer, har kritisert disse såkalte rensene fordi de bare kaster vannvekt, og generelt ikke er effektive for å holde vekten av.

Mens Anistons kosthold kanskje ikke er så ekstremt som vanlig renser, spiser hun fortsatt ikke mye kalorier. I gjennomsnitt kan en servering av babymat inneholde alt fra 35 til 80 kalorier, og lar det daglige kaloriinntaket være mellom 490 og 1120 kalorier..

Bunnlinjen
Det Anderson har skapt er ikke annet enn et enkelt kaloriunderskudd, noe som sannsynligvis hjalp Aniston til å kaste litt uønsket vekt. Selv om det ikke er noe farlig ved å spise babymat, kan du spise for få kalorier på dette kostholdet. Å ikke spise nok kalorier kan føre til at du mister så vel muskel som fett, noe som kan redusere det totale stoffskiftet. Det kan også gjøre deg super lunefull og sulten! Du har det bedre å spise ekte mat samtidig som det opprettholdes et bærekraftig underskudd for sikkert, jevnt vekttap.

Myte nr. 2: Lady Gaga's Drunk Diet

Lady Gaga er ikke fremmed for kontrovers - hun hevdet en gang at popstjerner ikke burde spise - men hennes siste diett har mange rasende mennesker. Etter å ha blitt spurt om kostholdsvanene sine, innrømmet popstjernen å følge "The Drunk Diet", en diett som hennes påkjørte kjæreste igjen, Luc Carl, pleide å kaste 40 kilo. Hun ville ikke si så mye annet om kostholdsvanene sine - hun hevdet bare å drikke whisky mens hun jobbet og gjorde en innsats for å trene hver dag, selv om hun ble hengt over.

Sannheten
Selv om å drikke alkohol i moderate mengder kan være ufarlig, har Gaga indikert at hun kanskje drikker den til det punktet at hun blir surret eller drukket, noe som får henne til å bli hengt over. Dessverre kan forbruk av alkohol i overkant ha mange katastrofale effekter på kroppen, for eksempel forårsake pankreatitt, alkoholisk leversykdom eller skade på sentralnervesystemet - for ikke å nevne at det kan være vanedannende og føre til alkoholisme.

La oss ikke glemme at alkohol er kaloritett - bare ett gram alkohol gir syv kalorier uten næringsstoffer. Selv om det kan virke morsomt å bli full i navnet å miste vekt, er det rett og slett usunt og bærer mange alvorlige risikoer.

Bunnlinjen
Som alkohol? Drikk den deretter med måte, for eksempel en servering vin eller øl en gang daglig. Overdreven drikking er imidlertid ikke sunt - det påvirker vurderingen din og kan være vanedannende. Mange helseeksperter anbefaler også å slippe spriten hvis du vil gå ned i vekt fordi alkohol er fullpakket med kalorier, ingen kommer fra næringsstoffer eller vitaminer.

Myte nr. 3: Sarah Michelle Gellars kål suppe diett

For å slippe kiloene raskt, gli den tidligere Buffy the Vampire Slayer-stjernen Sarah Michelle Gellar ned ved å følge den kontroversielle “Cabbage Soup Diet”, som hevder at du vil kaste fett og vekt øyeblikkelig ved å spise en spesiell kålbasert suppe. I tillegg til å fylle på suppe, har dette kostholdet også andre rare regler, som at du bare kan spise visse grønnsaker eller frukt på bestemte dager. Enda verre er det at det forbyr mange andre matvarer som visstnok går ut over fettforbrenningsevnen til suppen.

Sannheten
Det er ikke noe magisk med dette kostholdet - bortsett fra at det er selvindusert sult. Med bare rundt 50 kalorier per porsjon suppe vil de fleste slankere ikke spise over 1000 kalorier om dagen, 200 kalorier under minimum diettanbefaling på 1200 kalorier per dag.

Å sulte seg ned i vekt er ikke morsomt og ekstremt usunt. Over tid kan du utvikle ubehagelige symptomer relatert til sult eller spiseforstyrrelser, for eksempel humørproblemer, depresjon, tretthet og et svekket immunforsvar. For kvinner kan langvarig sult også forårsake amenoré, eller periodetap. Hvis du ikke har periode, øker du risikoen for bentap og infertilitet.

Bunnlinjen
Hvis du virkelig vil gå ned i vekt, trenger du ikke gå til ekstremer som Gellar. Prøv å spise mer grønnsaker og frukt, samtidig som du reduserer inntaket av mat med høyt kaloriinnhold, for eksempel pizza og cheeseburgere. Ikke glem å inkludere moderat trening og unngå å kutte hele matvaregrupper, da dette kan skape mangler, som over tid kan føre til binging.

Myte nr. 4: Brooke Shields 'Grapefruit Diet

Denne dietten er en oldie, men stjerner som Brooke Shields sverger fortsatt ved den. Før hvert måltid spiser slankere en halv grapefrukt, som visstnok inneholder fettforbrenende enzymer som fremmer vekttap. For å få det til å fungere, må du imidlertid følge "Grapefruit Diet's" strenge diettplan, som begrenser kostholdsinntaket til mindre enn 800 kalorier om dagen. Yikes!

Sannheten
Igjen, det er ikke noe spesielt med grapefrukt - det er ikke noe vitenskapelig bevis på at grapefrukt inneholder spesielle fettforbrenningsenzymer. I stedet er den virkelige årsaken bak vekttapet selvindusert sult, med kalorinivåer som kan sammenlignes med hva diagnostiserte anoreksikere spiser, ifølge boken "Hunger Pains."

I følge Minnesota Starvation Study kan sult ha katastrofale effekter på en persons helse, for eksempel betydelig økning i depresjon, sosial tilbaketrekning og nedgang i konsentrasjons- og dømmekapasitet..

Bunnlinjen
Hvis du vil gå ned i vekt, trenger du ikke gå til farlige ytterpunkter. Hvis du virkelig elsker grapefrukt, er det greit å ta det med på kostholdet ditt, men ikke sulte deg selv resten av dagen. Spis bare mindre enn du gjør nå og få mer fysisk aktivitet.

Myte nr. 5: Beyoncés lønnsirupdiett

For å forberede seg på sin rolle i "Dreamgirls", sangeres sangerinne-skuespillerinnen Beyoncé etter en søt sitronsirupdrikke i nesten to uker for å redusere vekten drastisk. Juicecoppet, som stammer fra “Maple Syrup Diet”, var alt Beyoncé konsumerte i løpet av den to ukers dietten, noe som fikk henne til å slippe mer enn 14 kilo. Talsmenn for kostholdet hevder saften, som består av lønnesirup, sitronsaft og cayennepepper, hjelper til med å holde stoffskiftet høyt mens det avgiftes kroppen.

Sannheten
Hemmeligheten bak dette vekttapet er ikke de magiske fordelene med denne søte sitronsaften - det er mangelen på kalorier. Folk på dette kostholdet bruker praktisk talt ingen kalorier, bortsett fra den minimale mengden i drikken. Som en side, kan cayennepepper også oppmuntre til raskere tømming av tarmen, noe som får folk til å miste litt tilfeldig tarm og vann..

Ernæringsmessig er dette kostholdet forferdelig. Følgere risikerer mangel på vitamin, mineral og protein, noe som kan påvirke en persons helse i mange aspekter, for eksempel forårsake uønsket muskeltap. Når du mister muskler, reduseres stoffskiftet, noe som kan bremse vekttap.

Dette kostholdet, som egentlig er et sultet kosthold, kan også forårsake symptomer på sult, som utmattethet, humør og et svekket immunforsvar. Når du er trøtt, har du heller ikke nok energi til å trene andre sunne vaner, for eksempel regelmessig trening.

Bunnlinjen
Dette kostholdet er ikke en god idé hvis du vil gå ned i vekt og holde den av, spesielt på en sunn måte. I stedet for å faste deg til en slankere og vitaminutarmet kropp, spis et kalorikontrollert kosthold i stedet, med mat som er rik på vitaminer, mineraler og andre viktige næringsstoffer. Du vil ha mer energi, som lar deg være mer fysisk aktiv, noe som igjen bidrar til å forbedre vekttap.

Endelig ord

Hvis det er en ting å lære her, er det dette: Å gå til ytterligheter er ikke en smart måte å nærme seg vekttap på. Hvis du sulter deg ned i vekt, kan det føre til mangel på nærings- og proteinmangel, noe som kan føre til uønskede helseeffekter. På lang sikt har du også større sannsynlighet for overstadig, noe som kan angre vekttapinnsatsen din.

I stedet for å bruke kjepphest-kjendisser, velger du å gå ned i vekt sakte ved å spise sunn mat. Helkorn, grønnsaker, frukt og proteinerike kilder bør omfatte det meste av kostholdet ditt. Hold bearbeidet mat til et minimum, og tren regelmessig, inkludert både motstand og aerob trening.

Har du prøvd noen av disse diettene? Hvordan har opplevelsen din vært?

[fotokreditt: Cinemafestival (Beyonce Knowles), S. Bukley (Jennifer Aniston), Chinellato Photo (Lady Gaga), Featureflash (Sarah Michelle Gellar og Beyonce Knowles), Mary A. Lupo (Brooke Shields), Shutterstock]