7 farer ved bruk av høye hæler - tips for komfort

Hælen går tydeligvis ikke noe sted. Det er gullstandarden i damesko for alt fra tavlerommet til den røde løperen. Men selv om de definitivt er stilige, kan høye hæler føre til store problemer for både føttene og budsjettet.

Hæler er den viktigste skyldige i millioner av fot- og ankelplager over hele landet, men kvinner har fortsatt skoene med å forlate. Enten du har lagt merke til en konstant smerte i foten eller bankkontoen din synker etter hvert som skosamlingen din vokser, kan det å forstå de sanne kostnadene ved høye hæler være nok til å gjøre å bruke favorittskoene dine mer til en godbit enn en hverdagslig forekomst. Tenk på følgende ulemper og farer.

Kostnadene for å ha hæler

1. Ledsmerter

I motsetning til andre typer sko, mangler hæler noen betydelig støtdemping. Dessuten hindrer det å bruke hæler at foten din roterer naturlig mens du går, siden de blir tvunget til en rett og uendelig stilling. Dette får kneet til å absorbere brunt i hvert trinn, noe som kan føre til alvorlige leddsmerter og en forverring av leddgikt symptomer, ifølge American Association of Orthopedic Surgeons. Ankelen absorberer også noe av sjokket også, så ikke bli overrasket hvis en lang dag med hæler gjør at leddene dine blir stive og ømme.

2. Callouses

Når du skyver føttene dine i for stramme sko eller sko som tvinger føttene dine til unaturlige former (for eksempel sko med tå tå), skaper du press på sidene av føttene og tærne. Over tid kan gni og skyve fra favoritthælene dine føre til en hærdning av huden. Det er kanskje ikke så veldig mye om vinteren, men kom sommeren, du kan være for flau til å ikke skaffe deg de stramme sandalene når føttene er fulle av callouses.

3. Forkortet Achilles-sener

Dette kan være en av de mer bekymringsfulle bivirkningene av å ha hæler: Ifølge Live Science, forkorter kvinner som bruker hæler over en lang periode av livet, faktisk Achilles-senen. Med hælen i løftet stilling kan hæler faktisk skape en fysiologisk forandring i muskler og sener rundt anklene. Det betyr at når barbeint eller bruker leiligheter og sko som får hælen til å komme i bakken, kan brukeren føle enorme smerter og strekke seg.

4. Korsryggsmerter

Hvert år deltar jeg på en sykehusstønad der kleskoden er formell. Å ha hæler er et must, som det er å stå og besøke med andre deltagere i flere timer. Neste morgen har korsryggen alltid vondt. Hvorfor? Hælene fører faktisk til at bekkenet ditt presser seg frem når du går eller står, legger et enormt trykk på korsryggen og forårsaker dvelende smerter.

5. Mangel på pute

Når du bruker hæler, legges hele kroppens vekt på fotballen, og hælen din brukes bare til balanse. Overraskende kan dette føre til at du slipper bort eller skyver bort den naturlige polstringen du har på fotballen. I følge Elle injiserer faktisk noen plastikkirurger Botox i pasientens føtter (de kaller det en "stilettløft") for å legge polstring og gjøre hælene mer behagelige. Ellers, uten ekstra polstring på fotballen, kan hæler bli ekstremt ukomfortable og til og med smertefulle.

6. Fallende og forstuede ankler

Når du bruker leiligheter, spres vekten jevnt mellom foten og hælen, med lite trykk på ankelen. Dessverre forårsaker hæler en slik ubalanse mellom hælen og ballen at ankelen blir tvunget til å bli bærebjelken for hele kroppen. Og siden ankler ikke er bygget for å ta den slags press, kan fall og vridde eller forstuede ankler være ganske vanlige. Det er nesten umulig å balansere perfekt, spesielt i veldig høye hæler, slik at ethvert støt i fortauet kan føles som en 10-fots vegg når du prøver å skalere den i favorittpumpene dine.

7. Inngrodde toenails

De fleste hæler har en spiss eller mandelformet tå, til tross for at enden på foten din faktisk er mer firkantet. Og det er de største og minste tærne som tar mye av trykket når de trykker mot sidene og enden av skoen.

Høye hæler får føttene til å gli ned og knuse tærne, noe som fører til inngrodde tånegler. Inngrodde tånegler oppstår når siden av tåneglen begynner å vokse inn i kjøttet ditt, og det kan være alvorlig smertefullt.

Gjør hæler tryggere og mer bærbare

Hæler er kanskje ikke det sunneste valget for føttene dine, men du trenger ikke utelukke dem helt. Ta noen forholdsregler, og du kan fortsatt få noen centimeter uten å lide store konsekvenser.

Velg en plattformhæl. Hvis du er besatt av superhøye hæler, velger du et par som også har en plattform gjennom skoen foran. Dette gir utseendet til høye hæler, men løfter både foten og hælen, noe som gir mindre press på ballen totalt sett. En tre-tommers hæl med en en-tommers plattform føles mer som to tommer.
Velg et komfortmerke. Takket være innovasjon innen fottøy er det mulig å finne et par hæler som både er støttende og komfortable. Designer Cole Haan har inngått samarbeid med Nike for å lage en rekke komfortable hæler, mens komfortmerker som Clarks, Naturalizer, Aerosoles og Sofft tilbyr stilige pumper som ikke vil ødelegge føttene dine helt. Bare vær oppmerksom på at komfortable og støttende hæler ofte koster en premie sammenlignet med strenge motstykker. Regner med å betale $ 75 til $ 100 for et hverdagspar.
Bruk hæler i noen få timer Maks. Jeg setter en tre timers grense på å ha på meg hælene, så jeg bruker dem bare når jeg vet at en hendelse eller anledning ikke vil vare lenger enn det. Hvis du skal gå, danse eller stå hele natten, bruk hæl i noen timer og bytt til et stilig par leiligheter. Dette kan redde ryggen, leddene og ømme tærne. Du kan til og med kjøpe sammenleggbare leiligheter som sklir inn i vesken for en diskret måte å endre til noe mer behagelig når natten går. Jeg bruker CitySlips, som koster $ 30 og kommer med en clutch for å holde leilighetene, men jeg har også sett billigere versjoner på Amazon og på Walmart for omtrent $ 20, som kommer med en liten veske.
Velg Dressy Flats. Tror du at du ikke kan bruke leiligheter til mer formelle anledninger? Tenk om igjen - pyntet leiligheter er et flott alternativ til høye hæler. Jeg ser etter detaljer som pigger, blonder eller buer som kler opp et par leiligheter. Videre kan leilighetene være veldig søte med kjoler, skjørt og tynne jeans. Imidlertid, hvis du hater leiligheter, kan du prøve et elegant par flate ridestøvler i stedet.
Legg til ortopediske puter. Hvis favoritthælene dine mangler støtte, kan du prøve å legge ortopediske innleggssåler eller -puter. Siden hæler kan være vanskelige å få på plass, fungerer tynne gelputer underverk (jeg elsker Dreamwalk av Dr. Scholl's). De er små, men kan fortsatt gi deg litt mer støtte under fotballen eller gjennom hele sålen for å gjøre hælene mer bærbare.
Strekk føttene dine. Hvis du opplever at føttene er ømme og ømme etter en dag i hæler, kan du sitte på sofaen din og plassere en golfball eller tennisball under foten. Bruk deretter press på ballen mens du ruller den opp og nedover foten. Det er en flott måte å avlaste trange muskler og sener etter en straffende dag i hæler.

Endelig ord

Det kan ikke være noen erstatning for hvordan hæler får beina til å se ut eller hvordan de får deg til å føle deg når du bruker dem. Men hvis de lange dagene i hæler etterlater deg såre og slitne, kan det være på tide å bytte de høyere hælene etter noe litt mer behagelig. Tross alt er ikke livet av knesmerter og såre ankler verdt det siste innen skomote. Likevel, hvis du må bruke skyhøye pumper, gjør du det nøye og i små doser, så vil du ikke lide de dårlige effektene av å være moteriktig.

Hvordan gjør du det å ha hælene mer komfortable?