5 nøkler for bedre å nyte høytiden sammen med familien

Se i stedet på høytiden som en mulighet til å slutte fred med fremmede familiemedlemmer, eksperimentere med lavspenningsfeiringer og sett deg selv og de du bryr deg mest om først. Prøv å bruke følgende tips for å hjelpe deg med å redusere stress og nyte festlighetene mer enn du har gjort i årene som har gått.

Slik kan du bedre nyte ferien med familien

1. Finn ut den ideelle ferien din

Å prøve å tilfredsstille forventningene til foreldre, søsken eller barn i løpet av ferien kan overvelde noen. Å velge gaver, dekorere, tilberede mat og planlegge reiser er fysisk og følelsesmessig utmattende.

Ofte, når familier møtes, forventes medlemmene å samsvare med deres gamle roller basert på fødselsrekkefølge, kjønn, familieregler og ritualer. Men verken du eller din familie er de samme menneskene som etablerte dine tidlige roller og tradisjoner.

Endringer er uunngåelige i hver familie. Barn vokser opp og blir foreldre. Friske, uavhengige foreldre blir eldre og blir avhengige. Søsken flytter over hele landet, forfølger forskjellige karrierer og utvikler forskjellige verdier. Disse endringene krever et nytt perspektiv og utvikling eller erstatning av ritualer og forhold som kan ha vært tilfredsstillende i fortiden, men som ikke lenger er passende.

Det første trinnet til en lykkelig ferie er å bestemme hva du ønsker av opplevelsen. Hva er viktig for deg? Hva er dine prioriteringer for sesongen? Gi opp ideen om en perfekt familie, perfekte omgivelser og perfekte gaver. Disse målene avhenger av andre du ikke kan kontrollere.

Tenk på hva du vil ha fra ferien, ikke hva andre vil ha fra deg. Hvilke tradisjoner er viktige for deg, hvilke tradisjoner vil du endre, og hvilke tradisjoner vil du helst forkaste? Gjenkjenne endringene som har skjedd i livet ditt og andre familiemedlemmer, og juster forventningene dine deretter.

2. Forenkle

En vanlig årsak til høytidsstress føler seg overveldet. I tillegg til den vanlige arbeidsplanen, må du handle gaver, lage og sende hilsener, delta på en mengde sesongfest og reise eller arrangere et høytidsmåltid.

Å prioritere målene dine og sette av tid til dem på forhånd kan redusere angsten og gjenopprette en følelse av kontroll som kan ha vært savnet i tidligere helligdager. Bruk tiden din med omhu ved å gjøre bare de tingene du liker, og eliminere eller erstatte oppgaver du ikke liker eller synes er kjedelige.

Følgende er andre måter å forenkle oppgavene på, slik at du kan komme inn i ferieånden.

Kjøp online

Online shopping er mer praktisk - og ofte rimeligere - enn shopping i butikken. Du kan unngå folkemengder og fristelsen til å bruke for mye. Du kan ofte få dine online kjøp gavepakket og sendt direkte til utenbys mottakere.

Bruk en profesjonell monteringstjeneste

Forhandlere tilbyr noen ganger en tilknyttet tjeneste for å sette sammen leker eller komplekse gaver som alltid kommer med forvirrende veibeskrivelse og mangelfulle eller manglende brikker. Selv om du kanskje bruker noen få dollar til, vil du også unngå frustrasjon, familiens strid og buserte knoker.

Gi opplevelser og gavekort

I dagens mange samfunn er det vanskelig å finne en spesiell eller unik gave til alle. I stedet for å kjøpe noe som vil bli lite brukt og raskt glemt, kan du vurdere å gi mottakerne en opplevelse, for eksempel billetter til et skuespill eller et årlig medlemskap for å besøke den lokale dyrehagen. Og i stedet for å prøve å skjelne smakene til en arbeidskollega eller hemmelig julenisse, gi dem et gavekort og muligheten til å kjøpe det som behager dem.

Del deg ned på dekorasjoner

Hvis du liker å strenge kranser fra søyle til stolpe, lage fantastiske lysskjermer og installere fargerike reinsdyr på taket ditt, fortsetter du å glede deg over disse tradisjonene. Men hvis du ser på dekorasjon av ferie som bare en annen oppgave å komme deg gjennom, må du fjerne frills og statister du har samlet opp gjennom årene.

Å kle et takhøyde eller sette ut komplette keramiske landsbyer kan være ritualer som blir bedre observert av småbarnsfamilier enn familier hvor barna er voksne. Hvis en tradisjon er viktig for alle, utsett implementeringen til alle er til stede og kan delta. Hvis det ikke er det, må du fjerne det.

Begrens sosiale arrangementer

Fester er en integrert del av høytiden og en mulighet til å styrke gamle forhold, feire prestasjoner og dele felles interesser. Samtidig kan for mange partier raskt bli uønskede, tidkrevende forpliktelser som skal utholdes snarere enn å nytes. Videre frister de oss til å overdrive mat og drikke.

Når du mottar en festinvitasjon, bør du vurdere om du virkelig vil delta før du godtar den. Har du tid? Vil du være rundt mennesker du liker og som aksepterer deg som du er? Vil dine andre forpliktelser - spesielt overfor familie - bli berørt?

Hvis du bestemmer deg for at du heller vil bruke tiden din et annet sted, kan du sende verten en lapp der du uttrykker beklagelse og inkluderer gode ønsker for sesongen, og gå gjennom dine andre planer uten skyld. Med så mye som skjer over ferien, vil vertene forstå om du ikke deltar.

Del ansvar

I mange tilfeller faller ansvaret for å tilberede og servere et høytidsmåltid en enkelt person eller undergruppe av familien. Som en konsekvens tilbringer disse familiemedlemmene sine ferier mellom kjøkkenet og spisebordet i stedet for å glede seg over måltidet.

Hvis matlaging, matlaging og rengjøring krever mesteparten av tidenes tid på en spesiell dag, kan du vurdere å gå på restaurant eller bestille i stedet.

Eller du kan ganske enkelt spre arbeidet rundt via en potluck. Én søsken tar med salater, andre tar med spesielle sideretter og desserter, og verten tilbereder og serverer hovedretten. Alle skal være med, inkludert å rydde opp etterpå.

3. Kontroller overskuddene dine

For mange er høytiden kulminasjonen på en årelang reise. Som et resultat har vi en tendens til å overfeire. Vi spiser for mye, drikker for mye og bruker for mye uten å vurdere konsekvensene.

Men måtehold er nøkkelen til en vellykket sesong uten vektøkning, bakrus og høye kredittkortsaldo. Slik holder du feiringen din i kø.

Mat

I følge Calorie Control Council kan den gjennomsnittlige amerikaneren konsumere over 4500 kalorier og 229 gram fett under et typisk høytidsmåltid - tilsvarer 2,25 ganger den gjennomsnittlige daglige kalorien de fleste trenger. For å gjøre opp for dette, kan du vurdere å redusere kaloriinntaket i noen dager før og etter ferien.

Når det gjelder fester og måltider, kan du velge alternativer med lite fett, for eksempel rå grønnsaker og hummus eller frukt til forretter. Unngå gryteretter så mye som mulig, og bruk erstatninger som fettfri melk i oppskrifter når det er mulig.

Hvis du fremdeles vil spise oppvasken du liker, kan du redusere porsjonene og vurdere en familietur mellom hovedretten og desserten.

Alkohol

Vekslende brus og fruktjuice med alkoholholdige drikker og snacks. Å ha mat i magen betyr at alkohol blir absorbert og behandlet mye tregere. Slutt å drikke til du føler deg kontroll.

Siden alkohol er vanndrivende kan du også bli dehydrert når du drikker den. I følge Mayo Clinic hevder noen myndigheter bakrus er et resultat av dehydrering. Så husk å drikke mye vann.

utgifter

Selv om du drikker for mye kan føle deg syk i flere dager, kan for mye skade deg i flere måneder. Lag et feriebudsjett på forhånd for å sette en grense for de samlede utgiftene, og bruk kontanter eller debetkort i stedet for kredittkort for å unngå rentekostnader.

I stedet for å kjøpe gaver til alle i storfamilien, kan du opprette en familieutveksling der hvert medlem kjøper en gave med et maksimalt beløp per gave til familiemedlemmet hvis navn de trekker ut av en hatt.

I stedet for å prøve å oppfylle et barns komplette juleliste, velger du en eller to viktige gaver som er spesielle. Husk at barn vanligvis elsker det de mottar og ikke bryr seg om gaver er billige eller ikke. De fleste foreldre har opplevd smårollingene som foretrekker å leke med boksen fremfor selve nåtiden.

4. Godta at ting ikke vil være perfekte

Nesten alle liker ideen om en perfekt, idyllisk ferie. Imidlertid er det mer sannsynlig at virkeligheten for de fleste ligner "National Lampoon's Christmas Vacation" enn "It's a Wonderful Life."

Enhver forelder som har vært gjennom et barns første opplevelse i fanget til et stormagasin, vet at planene for en perfekt ferie ofte blir avsporet. Likevel pleier vi å sammenligne oss med idealiserte forestillinger om perfekte familier og perfekte ferier.

Laura Davis, forfatter av “Jeg trodde vi aldri skulle snakke igjen”, advarer om at ingen skal forvente et Hallmark-øyeblikk bare fordi det er høytider. Familier som bor fra hverandre, men samles for høytiden, har en tendens til å falle i gamle mønstre og spenninger, åpne sår og utløse sårende minner. Forsoning kan være en lang, vanskelig prosess.

Vurder å tilgi tidligere urett, og godta at selv om du ikke kan kontrollere andre, kan du kontrollere deg selv. Å gi slipp på dårlig vilje mot de som skader deg, kan føre til personlig lykke, bedre helse og større psykologisk velvære, ifølge Mayo Clinic.

Husk at tilgivelse ikke betyr å glemme, kondonere eller unnskylde en galt. Det er en beslutning om å slutte å være et offer og komme videre med livet ditt.

Hvis du har et familiemedlem du bare ikke kommer overens med, unngå dem om mulig. Hvis du ikke kan det, husk at du styrer hvordan du reagerer. Kjenne igjen triggerne dine og unngå å komme i en tit-for-tat konfrontasjon. En emosjonell reaksjon eskalerer alltid en konflikt, så ikke bli roped til en. Motstå trangen til å kjempe ved å lytte og stille spørsmål til din overfallsmann. Legg merke til at du respekterer denne personens følelser uten å gå med på å sparre. Hvis fiendtligheten fortsetter, gå bort.

5. Ta vare på deg selv

Det er lett å bli fysisk og følelsesmessig utslitt i løpet av ferien, spesielt når du er fokusert på andre, ikke deg selv. Å fortsette med jobb og glede gjør oss ofte søvnsultet og nedslitt.

I tillegg er immunsystemene våre svakere i vinterhalvåret. Og feriereiser på overfylte busser, tog og fly utsetter oss for mer luftveier enn vanlig. Som en konsekvens er sannsynligheten din for å få influensa eller forkjølelse høyere fra midten av desember til midten av januar.

Hvis det er mulig, ta noen dager fri før ferien og tempo deg gjennom hele sesongen, og ta forebyggende tiltak for å beskytte mot forkjølelse og influensa. Drikk mye vann og spis fersk frukt og grønnsaker. Vask hendene ofte og vurder å få influensavaksine.

Hvis høytidsfeiringene er spesielt belastende, kan du vurdere å gjøre noe annet i år. I stedet for å hente barna og reise over hele landet til bestemors hus, kan du starte din egen familietradisjon ved å feire hjemme. Hvis ditt normale opphold hjemme hos dine pårørende er tre til fire dager langt, kan du kutte det til to dager. Gi deg tid til å glede deg over sesongen.

Endelig ord

Ferien er en årlig mulighet til å gjenoppfylle følelser av familiesamvær og minne om dyrebare barndomsminner og uskylden fra årene som har gått. Følg disse tipsene for å holde feriespenningen i sjakk og nyte denne spesielle tiden av året sammen med dine kjære.

Sliter du med familieferien? Hva gjør du for å redusere stress og konflikt?