Hva er en midtlivskrise - tegn, symptomer og hvordan man takler det

Det kan være tegn på at noen har en midtlivskrise. En midtlivskrise skjer med mange menn og kvinner, ofte mellom 35 og 55 år. En midtlivskrise kan grave et betydelig hull i noens sparepenger og pensjonskontoer, og mens noen studier har vist at bare rundt 10% av den amerikanske befolkningen har en legitim, identifiserbar midtlivskrise, kan prosessen være smertefull for mange mennesker.

De fleste klarer å jobbe seg gjennom en midtlivskrise uten for mye trøbbel, men andre sliter med å finne balanse i livet igjen. Begrepet "ungdomens bortgang" gjelder millioner av mennesker som sliter med disse følelsene på daglig basis.

Hva er en midtlivskrise?

Uttrykket "midtlivskrise" ble først introdusert av Elliot Jaques i 1965, og ble mye brukt av freudianske psykologer som Carl Jung. Det ble beskrevet som en normal periode i løpet av levetiden, da vi gikk over fra unge til eldre voksne. I løpet av denne tiden evaluerer voksne deres prestasjoner, mål og drømmer mot det de hadde ønsket seg tidligere, og hvilket stadium de står overfor i livet.

Både menn og kvinner kan oppleve en midtlivskrise, men de opplever krisen på en annen måte. Menn fokuserer direkte på prestasjonene deres, og deres ønske om å bevise at de lykkes for andre rundt seg, mens kvinner har en tendens til å fiksere på deres fysiske utseende, seksuelle tiltrekning og hva de kan gjøre når foreldrerettene er avsluttet.

Mennesker som tilbringer livet dedikert til å oppfylle sine ambisjoner og mål, har mindre sannsynlighet for krise i midten av livet; å bli eldre er lettere for dem. Andre går gjennom livet på autopilot, og innser plutselig at de blir eldre, tiden har gått forbi dem, og at de ikke har oppnådd veldig mye.

Dette kan gi dem en følelse av ubehag og beklagelse, ofte ledsaget av en midtlivskrise. Krisen kan ha mange former, fra mild til farlig, og kan påvirke helse, velvære og økonomi. Voksne kan overleve en midtlivskrise ved å gjenkjenne symptomene og adressere dem når de oppstår.

Tegn og symptomer på en midtlivskrise

1. Kjøpe en sportsbil
Voksne som ønsker å gjenerobre sin barndom, kan kjøpe en dyr bil. Bilen symboliserer suksess og ungdom, to viktige behov fra noen som lider gjennom en midtlivskrise.

2. Drastiske endringer i vaner, humørsvingninger og impulsive beslutninger
Voksne som prøver å takle en midtlivskrise kan plutselig endre vanene deres, føle behovet for en ny tidsplan og nye utfordringer. Mennesker som lider gjennom en midtlivskrise kan virke irritable eller sinte uten begrunnelse eller advarsel. I tillegg kan voksne også demonstrere en stadig mer uberegnelig beslutningsprosess.

3. Skift i sovevaner
Symptomer på en midtlivskrise kan inkludere manglende evne til å sove eller oversvevende, mens sinnet jobber overtid for å gi mening om endringene som skjer.

4. Besettelse av utseende
En midtlivskrise kan inkludere uventede endringer i personlig utseende, inkludert forskjellige klær, sminke og treningsrutiner. Den voksne som lider gjennom krisen kan ha et behov for å forbli attraktiv for andre.

5. Koble fra gamle venner og erstatt dem med yngre venner
Ingenting får en person til å føle seg gammel som å legge merke til at vennene deres har eldet. Noen som går gjennom en midtlivskrise kan omgi seg med yngre venner.

6. Føler meg bundet, uten mulighet for endring
Tegn på en midtlivskrise inkluderer en følelse av generell håpløshet og å bli "sittende fast i et hjul." Mange av disse voksne tror de har færre muligheter for fremtiden.

7. Tanker om død eller død
Mange mennesker som lider gjennom en midtlivskrise begynner å tenke på sin egen dødelighet. Disse tankene kan føre til en farlig besettelse av døden, og føre til depresjon.

8. Endre karriere
En midtlivskrise kan inneholde endrede karriereveier, da disse voksne føler seg uoppfylte.

9. Å forlate ektefelle eller ha affære
Noen voksne som har en midtlivskrise begår utroskap, eller søker om skilsmisse. Disse voksne ønsker respekt, oppmerksomhet og kjærlighet fra en ny partner.

10. Anfall om depresjon
Symptomer på en krise i midten av livet kan omfatte å føle seg "trist, blå, ulykkelig, elendig eller nede i søppelfyltene." Tegn på depresjon kan inneholde vanskeligheter med å utføre og fokusere på enkle oppgaver.

11. Økt forbruk av alkohol eller medisiner
Voksne kan henvende seg til medisiner eller alkohol for å maskere følelser av anger og depresjon, som går hånd i hånd med slike kriser.

12. Listløs og lei
Voksne som lider gjennom en midtlivskrise kan begynne å føle seg lysløse og kjede seg med livet. En elsket hobby blir kjedelig, en en gang morsom jobb virker kjedelig, og en levetid dedikasjon til åndelighet blir en skam.

13. Tildele skyld
Et vanlig symptom på en midtlivskrise inkluderer tildeling av skyld til andre. Forvirret over endringene som skjer, kan voksne anklage ektefeller, familiemedlemmer og venner for å prøve å ondartet dem, skade dem eller hindre dem i å komme videre.

14. Nyere traumer
Å gå gjennom en skilsmisse, få sparken, et familiemedlem eller en venns død, eller tomt reirsyndrom, kan alle utløse en midtlivskrise.

Tips og strategier for å håndtere en midtlivskrise

1. Erkjenn krisen
Å erkjenne endringene som skjer kan hjelpe deg å finne en måte å bevege deg forbi krisen.

2. Tenk før du gjør noen radikale endringer
Før du slutter i en jobb, kjøper en dyr bil eller forlater en ektefelle, snakk med familiemedlemmer og venner. Noen ganger kan det å ha en ytre mening gi et nyttig perspektiv.

3. Få profesjonell hjelp
Dette kan omfatte forskjellige typer terapi, medisin og helhetlige behandlinger.

4. Midelivskriser er ikke noe dårlig ting
Bruk nye tanker og ideer på en positiv måte. Med nøye overveielser og forberedelser kan holdningene bli bedre med endring, og redusere effekten av krisen.

5. Flytt deg utenfor komfortsonen din
Å prøve en ny aktivitet, øke en kunnskapsbase og reise kan også hjelpe deg med å flytte ut av komfortsonene dine.

6. Frivillig More
Frivillighet for å hjelpe andre kan tilby et nytt perspektiv på problemene forårsaket av en midtlivskrise. Å jobbe med hjemløse eller ofre for vold i hjemmet, for eksempel, kan bidra til å gi deg kontekst under en midtlivskrise.

7. Snakk om krisen med kjære
Noen ganger er det bare å ha et medfølende øre som utgjør hele forskjellen. Ha ærlige diskusjoner med kjære for å lette smerten ved en midtlivskrise.

8. Lag nye mål
Hvis den nåværende planen for aldring og pensjonering har mistet glansen, kan det å endre planen hjelpe. Tenk på hvor du kan bo under pensjonisttilværelsen, eller om du vil fortsette å jobbe for samme arbeidsgiver. Å ta skritt mot positive endringer kan bringe ny energi inn i et ekteskap og inn i en karriere. Lag en liste over alt du skal oppnå det neste året, de neste fem årene og de neste tjue årene. Snakk med en ektefelle eller kjære om de nye personlige målene, og hvordan de kan oppnås.

9. Tren og spis sunne matvarer
Å innlemme trening, yoga eller meditasjon i en daglig rutine kan hjelpe mennesker som lider gjennom en midtlivskrise å få perspektiv. Spis økologisk supermat og ta kosttilskudd for et mye behov for energiforbedring.

Endelig ord

Mange mennesker tror ikke på begrepet midtlivskrise, noe som gjør det vanskeligere å leve gjennom en. Mange opplever en midtlivskrise, eller noe som tilsvarer en krise, når de når middelalderen, og de trenger støtte fra venner og familiemedlemmer nærmest dem. En midtlivskrise kan være begynnelsen på en personlig, emosjonell og økonomisk nedgang i en voksnes liv. Se etter skiltene, og ta skritt for å håndtere krisen deretter.

Har du eller en venn opplevd en midtlivskrise? Hvilke strategier hjalp til med å løse det?