Holy Basil helsefordeler, dosering og bivirkninger
La oss se på hvorfor det er så fordelaktig å bruke naturlige midler som hellig basilikum og hvordan forbedret helse kan spare deg for penger på lang sikt.
Naturlige midler kan forbedre helsen og spare penger
Det er bokstavelig talt tusenvis av reseptfrie medisiner og reseptbelagte medisiner tilgjengelig for å behandle vanlige medisinske tilstander som kronisk stress, depresjon, diabetes og hjertesykdom. Mange av disse medisinene fungerer veldig effektivt, mens andre har en lang liste over bivirkninger som kan være verre enn tilstanden de behandler. Dette er en grunn til at bruk av naturlige urtemidler kan være så gunstig. Mange urter kan effektivt behandle noen av de vanligste plagene våre - uten de ødeleggende bivirkningene.
En annen fordel med å bruke naturlige midler er at de kan hjelpe deg med å spare penger. Regelmessig bruk av naturlige urter kan forbedre helsen din, noe som resulterer i færre legebesøk (og mindre penger brukt på reseptbelagte medisiner og uten reseptbelagte medisiner), færre fravær på jobb og på skolen og større energi og produktivitet. De fleste naturlige midler koster også langt mindre enn kommersielle medisiner; Dette gjelder spesielt hvis du fôrer dem eller vokser ditt eget.
Hva er Holy Basil?
Hellig basilikum, eller Ocimum tenuiflorum er ikke det samme som basilikum du sannsynligvis har i din urtehage. Hellig basilikum er hjemmehørende i India og Sørøst-Asia, og har blitt brukt i ayurvedisk medisin i over 3000 år.
I den hinduistiske religionen blir hellig basilikum omtalt som Tulsi, og hinduer mener at planten er inkarnasjonen av gudinnen Lakshmi. På grunn av dette antas hellig basilikum å ha mange åndelige krefter, og det er en av de helligste og ærverdige plantene i India. Urten brukes også i tradisjonell kinesisk medisin. Det betraktes som en "Shen tonic", et begrep som brukes om urter som støtter ånd og nervesystem.
Smaken er mindre søt enn basillen vi vanligvis dyrker her. Smaken av hellig basilikum er krydret - mer som fedd. Dette er fordi den inneholder en flyktig olje som er 70% eugenol, en forbindelse som også finnes i nellik. Hellig basilikum er en del av myntefamilien, og smaken inneholder myntundertoner.
Helsefordelene ved Holy Basil
Hellig basilikum anses som et adaptogen. I urtemedisin er et adaptogen en hvilken som helst urt som hjelper kroppen å reagere på fysisk og emosjonelt stress. Det normaliserer også dine fysiologiske funksjoner og gjenoppretter balansen, mens den forårsaker få, om noen, negative bivirkninger.
Hellig basilikum inneholder hundrevis av fytokjemikalier som har vist seg å være gunstig for menneskers helse. Disse forbindelsene har sterke antioksidant, antivirale, antibakterielle og immunforsterkende fordeler. Hellig basilikum inneholder også vitamin A og C, samt kalsium og sink. WebMD opplyser at hellig basilikum kan hjelpe med følgende forhold:
- Angst
- diabetes
- Understreke
- Forkjølelse
- Influensa
- Astma
- Øreverk
- Hjertesykdom
- Feber
- Søvnløshet
- Hodepine
- ringorm
- malaria
- Mageknip
Det er viktig å innse at den vitenskapelige studien av hellig basilikum fremdeles er i sin spede begynnelse. Mens ayurvedisk medisin har behandlet disse forholdene med hellig basilikum i tusenvis av år, begynner vestlige forskere, leger og forskere først nå å utforske de mange helsemessige fordelene ved urten. Imidlertid er det mange vitenskapelige studier som støtter det østlige healere har kjent i årtusener; hellig basilikum er en kraftig tonic for kropp og sjel. La oss se på forskningen bak helbredende basilikums helbredelsespotensial.
1. Stressavlastning
Hellig basilikum kan bidra til å bekjempe stress, og det kan være spesielt effektivt til å bekjempe langvarig eller "kronisk" stress.
Under en stressende situasjon frigjør binyrene hormoner som adrenalin og kortisol. Disse hormonene skjerper øyeblikkelig fokuset ditt og gir et spreng av energi. Denne "fight or flight" -responsen var livreddende for våre forfedre, men i dagens høyt stress-verden kan konstant frigjøring av disse hormonene raskt bli giftig for kroppen din..
For eksempel kan kronisk stress påvirke nervesystemet ditt negativt, føre til angst og depresjon. Det kan forårsake betennelse i alle områder av kroppen, noe som kan føre til økt smerte og stivhet. Det kan påvirke fordøyelsessystemet negativt og føre til at du overspiser. Det kan også skade immunforsvaret ditt. Du kan til og med oppleve stress når du blir utsatt for konstant støy. En studie publisert i NeuroToxicology fant at hellig basilikum var effektivt til å regulere kroppens respons på langtidsstøyeksponering.
Som adaptogen hjelper hellig basilikum kroppen din til å fungere effektivt i tider med stress. Det kan hjelpe deg med å føle deg roligere og mer avslappet, og den kan til og med hjelpe med søvnløshet. Holy Basils evne til å bekjempe stress er et av de mest lovende aspektene, og forskning antyder at Holy Basil's rykte som en stressavlastning ikke er grunnløs.
En studie publisert i Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine fant at deltakere som tok et supplement av hellig basilikum rapporterte signifikant mindre stressrelaterte symptomer, som glemsomhet, utmattelse, søvnløshet og seksuell dysfunksjon, i løpet av en seks ukers prøve. på en placebo.
2. Diabetes
Hellig basilikum kan være en effektiv tilleggsbehandling mot diabetes.
En studie publisert i International Journal of Clinical Pharmacology and Therapeutics fant at hellig basilikum reduserte blodsukkernivået betydelig og reduserte kolesterolnivået mildt hos deltakerne. En annen studie, denne publisert i Indian Journal of Clinical Biochemistry, hadde lignende funn. Forskere fant at det var en "betydelig reduksjon i fastende blodsukker, serumlipidprofil, lipidperoksydasjonsprodukter (LPO) og forbedring av glukosetoleranse."
3. Kreft
Holy basil kan også være en effektiv behandling mot kreft, og for å bekjempe bivirkningene av noen aggressive kreftbehandlinger.
En studie, publisert i Ernæring og kreft, fant at hellig basilikum forhindret kjemisk indusert kreft i hud, lever, munn og lunger ved å øke antioksidantaktiviteten, endre genuttrykk og hemme angiogenese og metastase. En annen studie, publisert i tidsskriftet Cancer Letters, fant at hellige basilikumekstrakter hemmet spredning, bevegelighet (cellens evne til å bevege seg fritt og spontant) og invasiv evne til kreftceller i bukspyttkjertelen..
Holy basil kan også være effektiv til å minimere de ødeleggende bivirkningene av strålebehandling. En artikkel publisert i International Journal of Pharma and Bio Sciences kombinerte og gjennomgikk mange av de nyeste, ledende studiene rundt hellig basilikum. I denne vurderingen rapporterer forskere at en flavonoid som ble funnet i hellig basilikum, Orientin, ble vist å bidra til å beskytte kroppen mot stråling. En annen studie, publisert i samme artikkel, fant at hellig basilikum induserte cytotoksisitet i kreftceller, noe som betyr at den krympet og til og med ødela deler av eksisterende kreftceller.
4. Forbedret minne og fokus
Kronisk stress, søvnløshet og til og med genene dine kan påvirke hukommelsen og fokuseringsevnen negativt. Hellig basilikum kan være et effektivt naturlig middel for å forbedre den mentale kapasiteten.
En studie publisert i Indian Journal of Physiology and Pharmacology, fant at hellig basilikum hadde betydelige kognisjonsforbedrende egenskaper, spesielt når deltakerne ble testet på reaksjonstid. Feilprosentene var også mye lavere hos ikke-placebo-deltakere.
5. Magesår
Hellig basilikum kan også være et kraftig naturlig middel mot mageproblemer, spesielt magesår. En studie publisert i tidsskriftet Ethnopharmacology fant at hellig basilikum reduserte forekomsten av magesår og helbredet eksisterende magesår fullstendig, innen 20 dager etter behandling.
6. Kviser
Når den er blandet med en bærerolje (for eksempel kokosnøtt eller olivenolje), kan hellig basilikum være en effektiv behandling mot kviser. Dette skyldes sannsynligvis antimikrobielle egenskaper.
For å bruke hellig basilikum for å bekjempe kviser, bland flere dråper eterisk olje med en teskje bæreolje og påfør den direkte på huden din. Du kan også blande flere dråper eterisk olje med en unse vann og bruke den som en daglig toner for å bekjempe kviser.
Hvordan ta Holy Basil
Hellig basilikum kan tas på forskjellige måter.
1. Te
I India forbrukes ofte hellig basilikum som en te laget av de tørkede bladene. Du kan kjøpe hellig basilikum online. Du kan også kjøpe tørket hellig basilikum i bulk og lage te; Mountain Rose Herbs tilbyr økologisk, hellig basilikum av høy kvalitet til fornuftige priser.
Hellig basilika-te kan bli dyrt, spesielt hvis du vil drikke en kopp eller to hver dag (som ofte anbefales av urtemedisinere). Et mer økonomisk alternativ er å dyrke hellig basilikum i hagen din og høste bladene regelmessig. Du vil kunne finne hellig basilikum på et bondemarked eller i en lokal barnehage; du kan også kjøpe hellig basilikumfrø på nettet.
Hellig basilikum krever fuktig jord og full sol, i likhet med andre varianter av matlagingbasilikum. Den vil også trives innendørs på en solrik vinduskarmen. For å lage te, plukk flere blader og la dem tørke noen dager i et kjølig, mørkt skap, og bratt dem deretter i varmt vann i 10 minutter.
2. Tinktur
Hellig basilikum kan konsumeres som skjær. Tinkturer er ofte et bedre valg enn tilskudd fordi ekstraksjonsprosessen beholder de mest gunstige forbindelsene fra planten. Mens tinkturer er litt dyrere enn kosttilskudd, vil du oppleve resultater raskere.
3. Tillegg
Å ta hellig basilikum i tilleggsform er et annet alternativ. Som for alle urtetilskudd teller imidlertid kvalitet. Tilskudd av lavere kvalitet ødelegger ofte viktige forbindelser gjennom feil eller hastig prosessering. Tilskudd av høyere kvalitet vil koste mer, men du vil få et bedre produkt og dra nytte av alle aktive forbindelser som finnes i hellig basilikum.
Endelig ord
Jeg har nylig bestilt noen hellige basilikumfrø på nettet, og bruker en del av urtehagen min til å dyrke denne mirakelen. Jeg drikker også regelmessig løs hellig basilika, og kan ærlig si at det hjelper med å lindre følelser av stress og fremme følelser av avslapning og ro.
?
