5 naturlige hjemmemedisiner for å holde barna sunne
Som forelder vet du også at virus og bakterier elsker en mengde. Sjansen er stor for at du vil være neste i kø når barnet ditt kommer hjem med vondt i kroppen og en rennende nese. Hvis barna dine har søsken eller går på skole eller barnehage, vil de sannsynligvis bli syke ti ganger eller mer hvert år.
Barna dine skal bli syke, uansett hvor hardt du prøver å forhindre det. Imidlertid er det mange naturlige midler du kan bruke for ikke bare å øke immunforsvaret, men redusere lengden og alvorlighetsgraden av sykdom hvis du eller barna dine gjøre bli syk. Kombiner disse med sunne måltider for barna for enda bedre resultater.
Barn og forkjølelse - praktisk forebygging
Hvert år oppfordrer det medisinske samfunnet foreldre til å holde barna sunne med følgende råd: holde seg hydrert, få nok søvn, spise sunn mat og trene regelmessig. Å holde fuktighetsnivået på et behagelig nivå (vanligvis rundt 40% til 50%) i hjemmet ditt, spesielt om vinteren, vil også hjelpe deg å holde deg sunn, da tørr luft senker motstanden din mot infeksjoner.
En av de beste måtene å holde sykdom i sjakk kan også være den mest utfordrende for barn: håndvask. Å holde hendene rene og vekk fra ansiktet er sannsynligvis den eneste beste måten å unngå sykdom. Hvis du har spesielt små barn, kan du imidlertid finne det nesten umulig. Det vet jeg.
Selv de sunneste familiene blir syke innimellom. Hvis barna dine er noe som mine, kommer de til å bli syke på en fredag ved midnatt når det eneste alternativet er akuttomsorg døgnet rundt. Jeg har lært at å ha et velfylt medisinskap, som inkluderer både uten resepsjonsprodukter og en rekke naturlige medisiner, hjelper oss å unngå eller overvinne de fleste sykdommer barna mine kommer hjem med.
Blir de fortsatt syke? Selvfølgelig. Men vi går gjennom langt færre sykdommer enn andre familier vi kjenner, og jeg tror det i stor grad skyldes de naturlige rettsmidlene vi bruker.
Beste naturlige midler for barn å holde seg sunne
"En unse forebygging er verdt et pund med kur," sa Benjamin Franklin. Denne visdommen gjelder spesielt når det gjelder helsen vår. Å bruke bare litt tid, penger og energi på å opprettholde god helse vil gå langt i retning av å holde seg frisk hele året. De naturlige rettsmidlene nedenfor vil bidra til å øke immunforsvaret ditt trygt og naturlig, og hjelpe deg og din familie til å overvinne en sykdom raskt hvis du blir syk..
1. Elderberry Sirup
Folk har brukt hyllebærsirup i århundrer for å øke immunforsvaret og redusere lengden og alvorlighetsgraden av sykdommer, for eksempel influensa.
Jeg oppdaget hyllebærsirup etter at min første sønn ble født, og vi bruker den hele året for å holde oss sunne. Vi har funnet at det er spesielt effektivt å slå ut en sykdom når vi begynner å oppleve symptomer.
Det medisinske samfunnet har også funnet hyllebærsirup som et effektivt og sikkert naturlig middel mot forkjølelse og influensa. En studie fra 2004 i Journal of International Medical Research fant at influensapasienter ble frisk i gjennomsnitt fire dager tidligere og krevde mindre "redningsmedisiner" enn de som tok placebo.
En annen studie, publisert i tidsskriftet BMC Complementary and Alternative Medicine, fant at hyllebærekstrakt hadde antimikrobielle egenskaper mot Strep-bakterier, og viste en "hemmende effekt på forplantningen av humane patogene influensavirus." Når du er smittet med et virus, kan eldebærsirup med andre ord bremse reproduksjonen.
Du kan ta hyllebærsirup hver dag for å øke immunforsvaret ditt, eller du kan holde en forsyning på hånden og bruke den når du tror du kan bli syk. Elderberry sirup er dyrt sammenlignet med andre medisiner mot forkjølelse og influensa, i gjennomsnitt rundt 16 dollar for en åtte-unse flaske.
Imidlertid er det billig sammenlignet med kostnadene ved legebesøk og mistet produktivitet på jobb og skole. Hvis du har tilgang til rå eldebær, er det også ganske enkelt å lage din egen hyllebærsirup. Dette vil redusere kostnadene betydelig.
Det er også en god idé å ta hyllebærsirup to til tre dager før du og familien reiser, og fortsette daglige doser mens du er borte hjemmefra. Dette kan hjelpe deg og barna dine å holde seg sunne når du blir utsatt for et større utvalg av bakterier, bakterier og virus.
En annen fordel for eldebærsirup? Det er deilig, og barna dine vil antagelig be om mer når du gir dem en dose.
2. Oregano Oil
De medisinske egenskapene til oregano olje er fantastiske. Det er antimikrobiell, soppdrepende, antiviral, betennelsesdempende, antiparasittisk og full av antioksidanter. Oregano olje kan hjelpe deg med å beskytte deg mot sykdommer som forkjølelse eller influensa, og mer alvorlige og livstruende sykdommer, som kolera, vannkopper eller tyfus. Det kan også bidra til å redusere eller eliminere symptomer på allergiske reaksjoner.
Oregano olje er utrolig effektiv til å eliminere symptomene på matforgiftning. Jeg testet dette selv for et par år siden etter å ha spist litt dårlig sushi. I løpet av en time var symptomene på matforgiftning betydelig mindre alvorlige, og jeg følte meg helt bra neste morgen.
I følge en artikkel fra 2015 i The Atlantic, får oregano olje popularitet som et alternativ til antibiotika for husdyr. Imidlertid er det også en effektiv behandling for oss mennesker. En studie fra 2008 publisert i PRI Bioscience fant at Origanum vulgare olje (oregano olje) hadde den høyeste og bredeste soppdrepende aktiviteten sammenlignet med andre oljer i studien..
Hvis du bestemmer deg for å legge oregano olje til medisinskapet ditt, er det viktig å kjøpe olje av høyeste kvalitet. Du vil ha en olje med høy karvakrolkonsentrasjon; dette er et av de aktive ingrediensene i oregano olje. Jo høyere konsentrasjon, desto mer effektiv blir oregano-oljen. Jeg bruker Oregenal, som har 73% carvacrol. Noen merker har en karvakrolkonsentrasjon på 85% eller høyere, men selvfølgelig vil disse være dyrere.
Hvor mye vil du bruke på oregano olje? Du betaler rundt 30 til 40 dollar for en flaske med en unse. Men oreganoolje av høy kvalitet er ekstremt konsentrert, så du trenger bare å bruke tre til fire dråper under tungen for en voksen dose. Jeg har hatt to-unse-flasken min i mange år, og den er fortsatt halvfull. Det er verdt å bruke mer for å få kvalitet oregano olje fra et anerkjent selskap.
Husk at smaken av oregano olje er veldig sterk. Det er vanskelig for mange voksne, mye mindre barn, å håndtere. For en voksen dose, tilsett noen dråper olje i en spiseskje honning for å hjelpe den til å gå ned. Jeg har ikke funnet noen veiledning om hvor mye oregano olje som er trygt for barn, så jeg gir sønnene mine bare en dråpe i en spiseskje honning når de trenger det.
3. Immunforsterke matvarer
Mange matvarer hjelper med å øke immunforsvaret ditt naturlig, og de tre nedenfor er også barnevennlige:
- probiotika. En studie fra 2006 i International Microbiology fant at det konsumerer to stammer av probiotiske bakterier, Lactobacillus gasseri og Lactobacillus coryniformis, forbedret deltakernes immunitet sammenlignet med de som spiste vanlig yoghurt. Selv om yoghurt hjelper deg med å øke de gode tarmbakteriene, kan probiotiske yoghurt og drikke, som kefir, hjelpe til med å forhindre forkjølelse og influensa. Barna dine kan skru opp nesen ved vanlig kefir (som har en sterk smak), så velg smakssatt kefir.
- Havre. Den ydmyke havren er full av godhet. Den er rik på fiber, det kan bidra til å senke kolesterolet, og den inneholder beta-glukan, som hjelper blodcellene våre å bekjempe infeksjon. Det er også høyt i sink, noe som forbedrer immunforsvaret ytterligere. Hele havre, som er langt mindre bearbeidet enn hurtigkokende havre, gir mer immunforsterkende fordeler. Det er rikelig med havreoppskrifter over natten hvis du blir presset på tid om morgenen.
- Søtpoteter. Søtpoteter inneholder mye beta-karoten, som kroppen din konverterer til vitamin A, et essensielt vitamin for sunn hud. Hud er vårt første forsvar mot infeksjon, så det å holde det sunt er en prioritet når det gjelder å holde seg bra. Gi barna potetstappe søtpoteter med litt lønnesirup eller ovnsbakt søtpotetfries strødd med kanel flere ganger i uken for å holde epidermis i influensakjemperform. Andre oransjefargede matvarer, som gulrøtter og gresskar, vil også gjøre susen.
4. Kanel
Kanel har blitt brukt som et krydder for å smake mat i tusenvis av år. Den er rik på antioksidanter og har antivirale og antibakterielle egenskaper. Det er også en flott immunforsterker takket være en av dens essensielle oljer, cinnamaldehyd.
En studie fra 2008 i Bioresource Technology fant at kanel har utmerkede betennelsesdempende egenskaper, og en studie fra 2006 publisert i American Journal of Chinese Medicine fant at kanelolje var effektiv til å begrense veksten av mange bakterier, inkludert Staph og E coli.
Det er mange måter du kan innlemme mer kanel i kostholdet til barna dine. Noe av det enkleste er å legge det til morgenhavregryn, som gir dem en dobbel dose fordeler. Du kan også blande 1/4 ts med en spiseskje honning, en annen immunforsterker som er beskrevet nedenfor, som en morgenbit.
Kanel kommer også i tilskuddsform. Fordelen med tilskudd er at du får en sterkt konsentrert dose kanel uten å måtte spise omtrent ni skåler med havregryn med kanel. Ulempen er at kosttilskudd koster mer, og å få barna til å ta en pille kan by på egne utfordringer. Personlig får jeg sønnene mine til å spise mer kanel ved å legge den til mat og varm drikke, og jeg føler de får nok på denne måten.
5. Kjære og propolis
I følge WebMD har laboratorietester vist at honning er effektiv for å hemme veksten av E coli, Salmonella, og Staphylococcus aureus bakterier, blant andre. En studie fra 2007 publisert i Journal of Ethnopharmacology fant at propolis, som er de klissete sammensatte biene som belegg for å bygge elveblestene deres, kan bidra til å stimulere antistoffproduksjon.
Propolis kan være spesielt effektiv for å øke immunforsvaret. Det er veldig høyt innhold av polyfenoler, som er antioksidanter som bekjemper sykdom. Du vil innta noe propolis når du spiser honning; Du kan imidlertid kjøpe propolis i flytende eller kapselform for å få en høyere dose.
Honning er også en effektiv hjemmebehandling mot hoste. I en artikkel fra 2013 publisert i Journal of Family Practice, fant leger at to teskjeer honning gitt ved sengetid reduserte hostefrekvens og alvorlighetsgrad, og forbedret søvn for barn.
For å maksimere helsemessige fordeler ved honning, se etter mørkere farger. Jo mørkere honning, jo større er dens antibakterielle og antimikrobielle fordeler.
Det bør ikke være for vanskelig å få barna til å innta mer honning, ettersom søtheten nesten garanterer at den vil gå ned med et smil. Prøv å tilsette honning til gresk yoghurt eller havregryn til frokost. Den er deilig på en peanøttsmørbrød eller bare spises av den skjefulle.
Viktig notat: Gi aldri honning til spedbarn under ett år. Immunsystemene deres er ikke utviklet nok til å beskytte mot botulismebakterier, hvor sporene noen ganger kan finnes i honning.
Du har kanskje hørt at inntak av lokal honning (honning laget av blomster som finnes i ditt spesielle område) kan bidra til å behandle sesongens allergier. Og når du har barn som lider av sesongallergier, er du klar til å prøve hva som helst for å få dem lettelse. Imidlertid er honning ineffektiv når det gjelder å behandle allergier av to hovedgrunner.
For det første er mange mennesker allergiske mot vindbårne allergener, for eksempel ragweed og gress, og disse finnes ikke i honning. En annen misforståelse er at honning inneholder nok pollen fra lokale blomster til å hjelpe kroppen din å bygge opp en motstand. Men honning er laget av blomster nektar, ikke pollen. Veldig lite pollen finner veien inn i honning, noe som gjør det ineffektivt for behandling av sesongens allergier.
Honning brukes best som et næringsrikt og deilig løft for immunforsvaret ditt.
Endelig ord
Når jeg er oppe med en av sønnene mine midt på natten, ansiktet hans som et brennende kull fra feber, er det vanskelig å huske at alle disse sykdommene tjener et formål: å bygge og styrke deres skjøre immunforsvar. Uten all eksponering for bakterier, virus og bakterier ville immunforsvaret aldri blitt sterkt nok til å holde dem i live gjennom voksen alder.
Hvis et av barna dine blir syke, kan du vurdere å prøve et naturlig hjemmemiddel mot forkjølelse og influensa. Hjemmemedisiner fungerer ofte like bra, eller bedre, enn medisin uten medisin.
Hva gjør du for å holde barna friske hele året?
