5 enkle Mason Jar Salat Oppskrifter og ideer

Heldigvis trenger det ikke være slik. Når du bruker Mason-glass til å legge salatene dine, kan du holde våte ingredienser våte og tørre ingredienser tørre, mens du fremdeles pakker dem i en enkelt beholder. Velg en riktig størrelse Mason-krukke, så kan du til og med passe gaffelen inni. Så fortsett og spis mer grønnsaker med en av disse fem enkle salongoppskriftene med Mason-krukke.

Bærbare frimurer-salater

1. Grillet kyllingsalat

Hvis du har litt ekstra grillet kylling til overs fra kvelden før, kan du sette sammen en proteinpakket salat som du skal servere til lunsj.

ingredienser:

• 1 ss dressing etter eget valg
• 6 til 10 cherrytomater
• 1 kopp romainsalat, strimlet
• 1/4 løk, skivet
• 1/2 avokado, terninger
• 3 gram grillet kylling, skivet

Veibeskrivelse:

1. I en 16 ounce Mason-krukke, lag ingredienser i den rekkefølgen som er oppført ovenfor, slik at tomatene sitter i dressingen i bunnen, og skaper en barriere for salat og løk.
2. Før du spiser, rister du glasset, sprer bandasjen og blander ingrediensene.

2. Lett Tacosalat

Når du ønsker en meksikansk matopplevelse, men vil gå lett på kalorier og mettet fett, kan du prøve denne enkle tacosalatoppskriften.

ingredienser:

• 1/4 kopp svarte bønner
• 1/4 kopp kjernekorn
• 6 til 8 kirsebærtomater
• 1/2 kopp fersk spinat eller romaine, strimlet
• 6 til 8 tortillachips, knust
• 1 uns skarp cheddarost, revet
• 1/4 til 1/2 kopp fersk spinat eller romaine, strimlet
• 1 eller 2 ss salsa

Veibeskrivelse:

1. Lag ingrediensene i en frimurerkrukke som angitt ovenfor. Fordi salsaen er tykk og mindre sannsynlig å løpe eller forårsake sogginess, kan den sitte på toppen.
2. Rist glasset før du spiser for å blande ingrediensene.

3. Middelhavet Couscous salat

Transporter deg selv til Middelhavskysten ved å piske opp denne salongoppskriften til Mason jar. Det tar bare 10 minutter å lage Couscous, så lag en gruppe på søndag og nyt den gjennom uken.

ingredienser:

• 1 ss olivenolje
• Juice fra 1/2 sitron
• Strøk tørket persille, basilikum og oregano
• Strøk med havsalt
• 6 til 10 cherrytomater
• 1/4 kopp fersk spinat, strimlet
• 1 kopp kokt og avkjølt couscous (bruk fullkorn, når det er mulig)
• 4 til 5 olivenolje-marinerte artisjokkhjerter, skiver
• 2 gram smuldret fetaost

Veibeskrivelse:

1. Lag ingrediensene i den rekkefølgen som er oppført over i en 16-unse Mason-krukke.
2. Rist godt før servering for å spre bandasjen.

4. Tropisk fruktsalat

Salater trenger ikke å være grønne for å være bra for deg. Pisk opp denne frisørsalaten med Mason-krukke på få minutter, og nyt den som en søt pick-me-up ettermiddagen eller en sunn frokost når du er på flukt.

Ingredienser til Mason Jar:

• 3 ss frukt sirup (for eksempel blåbær) eller honning
• 1/2 kopp vanlig eller vanilje fettfri gresk yoghurt
• 1/2 kopp ananas, terningen (fersk er bedre)
• 1/2 kopp jordbær, skivet
• 2 gram nøtter (valgfritt)

Ingredienser til hjemmelaget blåbærsirup:

• 3 kopper frosne blåbær
• 1/2 kopp vann
• 1/4 kopp honning

Veibeskrivelse:

1. For å lage den hjemmelagde blåbærsirupen, tilsett ingredienser i en middels kjele og kok opp, la dem koke i 5 til 10 minutter. Fjern fra varmen og bruk en potetmaskin for å mose blåbærene. Gå tilbake til varmen og kok opp i ytterligere 5 minutter. La sirupen avkjøles. Lager omtrent 1 og 1/2 kopp sirup.
2. Lag ingrediensene som er oppført ovenfor, slik at yoghurten og sirupen eller honningen kan smelte nederst i krukken, men frukten opprettholder en viss separasjon.
3. Rist godt før du spiser for å belegge frukten i den nå søte yoghurtdressingen.

5. Kunne ikke være enklere Veggie-pinner

Når du vet at du skal tilbringe timer i bilen, kan du hoppe over behandlede snacks og velge veggiepinner i en krukke. Ved å legge bandasje til bunnen av en murkrukke, har du en enkel måte å dyppe og gå mens du nyter en sunn matbit.

Ingredienser til Mason jar:

• 2 til 3 ss av en dressing som du velger, for eksempel hjemmelaget gresk yoghurtdressing
• 10 til 12 høye skiver agurk, gulrøtter og selleri

Ingredienser til hjemmelaget gresk yoghurtdressing:

• 3 ss vanlig gresk yoghurt
• Drypp hvitløk- og chiliinfusjonert olivenolje
• 1 ts tørket dill
• 1/2 ts tørket persille
• Havsalt og sprukket pepper, etter smak

Veibeskrivelse:

1. Hvis du lager hjemmelaget gresk yoghurtdressing, bland alle ingrediensene godt og juster krydder etter behov for å oppnå ønsket smak.
2. Plasser dressingen som du velger nederst i en frimurerkrukke.
3. Skjær grønnsaker slik at de passer i glasset og legg dem inni.

Endelig ord

Det er ingen grunn til at du trenger å hoppe over salater i løpet av uken eller legge ut mer enn $ 5 for et kjøpt alternativ i butikken. Disse enkle salatoppskriftene er mettende, sunne og rimelige - pluss at du kan tilberede dem på søndag og oppbevare dem i kjøleskapet for uken. Å spise sunt og nyte grønnsakene dine har aldri vært så enkelt.

Har du noen ekstra enkle, transportable salatoppskrifter?