Hvordan forhindre rynker naturlig - 6 tips for hudpleie
Selv om Marilyn Monroe tragisk sett aldri fikk muligheten til å være lojal mot ansiktet hun gjorde, holder uttalelsen hennes fortsatt en leksjon som alle av oss kan, og bør lære av.
Samfunnet vårt er en som feirer ser ungdommelig og håner alder. Mediene våre, enten det er på nettet, på trykk eller på TV, er mettet med vakre, unge ansikter. Det er tusenvis av kjemisk lastede produkter og prosedyrer som vil, så kravene går, glatter bort rynkene dine for alltid. Og til tross for den nede økonomien, vokser kosmetisk kirurgi stadig.
I følge American Society for Plastic Surgeons var kosmetisk kirurgi opp 2% totalt i 2011, og Botox-behandlingene var opp 5%. Og til $ 375 per behandling, er dette en dyr måte å nummen ansiktet på, slik at du ser yngre ut, i det minste for en stund.
Ære ansiktet du har laget
Som 33-åring begynner jeg akkurat nå å se de fine linjene rundt øynene og munnen min som til slutt vil utdype og bli rynker. Og det har jeg greit med. Disse linjene har kommet fra et liv som hittil har blitt levd godt. Disse linjene kommer fra å smile og gråte og le, og skvise i sollyset på varme ettermiddager.
Selv om jeg absolutt ikke vil se ut som en rynket skinnveske når jeg er 60 år, vil jeg helt sikkert ikke se ut som om jeg er 25 heller. Linjene i ansiktet mitt er for meg de tidlige tegnene på visdom. Jeg hadde ingen rynker da jeg var 20 år, men jeg hadde helt sikkert ikke de livstimene og styrken jeg har nå heller.
Å ta vare på huden din nauralt betyr fortsatt at du kan bekjempe rynker. Men det betyr også at du hedrer livet du har levd, og ansiktet du har laget, ved å hjelpe det med å eldes grasiøst.
Slik kjemper du naturlig mot rynker
Den gode nyheten om huden din er at den ikke trenger kjemikaliene og behandlingene som hudpleieselskaper sier at du må være nødt til å fortsette å se ungdommelig ut. Det er mange ting du kan begynne å gjøre, og slutte å gjøre, for å begynne å eldes grasiøst.
1. Slutt å røyke
Annet enn å sitte i en solingbås, er røyking det verste du kan gjøre for huden din. Det får deg til å se år eldre ut, gjøre huden din tørr og langsom utseende, gir deg aldersflekker og tilfører massevis av rynker i ansiktet, spesielt rundt øynene og leppene. Røyking fratar huden din av oksygen og næringsstoffer, noe som forårsaker mye skade. Videre er det mer enn 4.000 kjemikalier i tobakksrøyk, og ingen av dem gir huden din favoriserer.
Hvis du vil se forskjellen på hvordan en røyker ser ut sammenlignet med en ikke-røyker, har WebMD en flott funksjon som viser forskjellen mellom to identiske tvillinger. Den ene har røykt i 14 år, mens den andre aldri har gjort det. Forskjellen er øyeåpnende.
2. Drikk vann
Fuktighet er viktig for å opprettholde sunn hud, og det hjelper også å kvitte kroppen med giftstoffer. Når huden din er riktig hydrert ser den sunn og strålende ut. Drikkevann har imidlertid ikke et umiddelbar effekt på huden din. Riktig hydrering er viktig for langsiktig helse, men det gir få kortsiktige gevinster (for huden din, i det minste).
Å drikke åtte glass vann om dagen hjelper kroppen og huden over tid. Bare ikke stol på at det er en rask løsning.
3. Forbruk Omega-3 fettsyrer
Omega-3 fettsyrer gir næring til tørr hud, og de gjør også mye annet bra for kroppen din (for eksempel å reversere hjertesykdommer, redusere depresjon og forbedre hjernens erkjennelse). Du kan ta omega-3-tilskudd, for eksempel fiskeolje, eller du kan legge til flere omega-3-er i kostholdet ditt ved å spise mat rik på akkurat dette fettet. Hvis du for øyeblikket har tørr hud, kan det være et tegn på at du ikke får nok omega-3 i kostholdet ditt.
Linfrø er en utmerket kilde til omega-3, og det er slik jeg bruker dette fettet i det daglige kostholdet mitt. Jeg spiser en hjemmelaget mysli-blanding til frokost hver dag, og jeg legger linfrøpulver til blandingen for å øke omega-3. Du kan også øke inntaket av omega-3 ved å spise mer kaldt vann (som tunfisk og laks), soyabønner, gresskarfrø og valnøtter.
4. Spis et plantebasert kosthold
Frukt og grønnsaker inneholder mange av vitaminer og mineraler som huden din trenger for å holde seg sunn.
For eksempel er vitamin C (en antioksidant) kjent for å være essensiell i produksjonen av kollagen. Kollagen er et protein som hjelper celler og blodkar i huden din å vokse. Dette er igjen det som gir huden sin styrke og fasthet.
Noen matvarer som er rik på vitamin C er:
- Appelsiner og grapefrukt
- Røde og grønne paprika
- Kiwis
- guavas
- jordbær
- rosenkål
- cantaloupes
Det er også viktig å spise mat rik på andre antioksidanter. Antioksidanter er molekyler som nøytraliserer frie radikaler. I følge Mayo Clinic er frie radikaler de giftige biproduktene av naturlig cellemetabolisme. de blir også introdusert i kroppen din gjennom huden din i sigarettrøyk, plantevernmidler, forurensning og andre faktorer.
I hovedsak hjelper antioksidanter med å beskytte cellene dine mot disse giftstoffene, spesielt hudcellene dine. Dette betyr at de beskytter alle cellene dine, og det er derfor National Cancer Institute mener at antioksidanter kan bidra til å redusere risikoen for kreft. Antioksidanter er vitamin C, E og K, samt betakaroten og lykopen.
For å få flere antioksidanter i kostholdet ditt, tenk på farge. Jo mer fargerike mat du kan spise, jo bedre vil huden din se ut. Mat som er rik på antioksidanter inkluderer:
- Søtpoteter
- Gulrøtter
- cantaloupes
- squash
- tomater
- mango
- Spinat, grønnkål og andre mørke bladgrønnsaker
- aprikoser
- Mandler og valnøtter
- Brokkoli
- Grapefruits og blod appelsiner
- Pumpkins
- Solsikkefrø
5. Bruk solkrem
Har du noen gang sett noen som har tilbrakt år ute i solen eller i en solseng? Huden deres er sagging, mørk, tørr og full av rynker.
Ifølge Skin Cancer Foundation er årsaken fordi når du blir brent, enten av solen eller i en solseng (som avgir tre til fem ganger UV-strålene fra solen), har du skadet hudcellene dine. Kumulativ skade fra UV-stråler er den viktigste årsaken til for tidlig aldring og hudkreft.
Dette er grunnen til at du bruker solkrem når du går utenfor, beskytter huden din mot solskader og holder deg utenfor en solseng er avgjørende for å bekjempe rynker.
Det kan være vanskelig å avstå fra soling, spesielt hvis du er ung. Garvet hud ser sunn og vakker ut. Og når du er 18 eller 20, virker konseptet med all soleksponering og soling som fører til rynker når du er 35 eller 40 for langt i en fjern fremtid til å bekymre deg for. Jeg vet det, fordi jeg trodde det også. Imidlertid vil 35 komme mye raskere enn du tror, og når den kommer, vil du ønske du hadde tatt bedre vare på huden din.
Den gode nyheten er at du kan gjøre en forskjell akkurat nå ved å holde solkrem med deg, og huske å legge den på huden din før du drar ut i solen.
6. Bruk naturlige ansiktsrensere
Det siste året har jeg tatt i bruk en ny filosofi når det gjelder hudpleieregimet mitt. Jeg legger ikke noe på huden min (bortsett fra solkrem) som jeg heller ikke ville være villig til å putte i munnen.
Dette betyr ingen kommersielle fuktighetskrem, ansiktsvasker eller tonere. Tross alt uttaler Treehugger at over 90% av hudpleie- og kosmetikkproduktene ikke har blitt evaluert av FDA eller noe annet regnskapsbyrå. Vet du virkelig hva alle disse kjemikaliene gjør mot huden din? Kjenner du de langsiktige bivirkningene av disse kjemikaliene?
De fleste gjør det ikke. Og dette er en stor grunn til at jeg sluttet å bruke kommersielle hudpleie- og kosmetiske produkter. Deres interesser er deres hovedlinje, ikke forbrukerens langsiktige helse.
I stedet bruker jeg helt naturlige rensemidler som jeg lager selv, og jeg bruker oppskrifter fra boka “Return to Beauty: Old World Recipes for Great Radiant Skin” av Narine Nikogosian. Denne boken er utrolig, og den er full av oppskrifter som bruker enkle ingredienser som du sannsynligvis allerede har på kjøkkenet.
For eksempel vasker jeg ansiktet med havregryn, melk og honning. Hvis jeg trenger å fukte, bruker jeg organisk kokosnøttolje. Det er det.
Hvis du ønsker å bruke kommersielle produkter, kan du undersøke dem først i databasen for kosmetisk sikkerhet. Dette er en ideell organisasjon som drives av forskere som samlet har evaluert mer enn 74 000 kommersielle kosmetiske produkter, inkludert solkrem, krem og såper, for å rangere sikkerheten til ingrediensene som brukes i hvert produkt. Du kan bli sjokkert over hvor farlige noen av merkenavnene du bruker virkelig er.
Endelig ord
Å ære huden du har, betyr ikke bare å la den gå og gjøre ingenting. Snarere betyr det å ta vare på det naturlig, slik at du ser best ut og eldes grasiøst.
Husk å være skånsom mot huden din, spesielt huden i ansiktet. Fordi den er så tynn og delikat, skrubber den hardt eller tørker den kraftig med et håndkle trekker i musklene, som over tid vil føre til slapp hud. Vask i stedet forsiktig og klapp tørt.
Hvilke andre tips kan du foreslå for å bekjempe rynker naturlig?
