Kraften til tilfeldige handlinger av vennlighet og 18 måter og ideer for hvordan du kan forandre verden

Visste du at det er 13 menneskelig atferd som, når vi engasjerer oss i dem regelmessig, kan skape lykke med 92% sannsynlighet?

I følge Human Thriving Foundation kan en non-profit gruppe av leger og forskere som har brukt over 15 000 timer på å studere emnet, engasjere seg i denne atferden på regelmessig basis gjøre mye mer for å gjøre oss lykkelige enn noe medisin vi kan ta, eller materiell besittelse vi kan kjøpe.

De 13 atferden faller inn under følgende kategorier:

• Sosialstøttegruppe
• Balanse mellom arbeid og liv
• Frivillig arbeid
• åndelighet
• Hobbyer
• Fritid
• Musikk
• Fortrolighet
• donerer
• Trening
• Rørende
• Forebyggende helse
• Tilfeldige handlinger av vennlighet

Det er denne siste, de tilfeldige godhetene, som jeg vil fokusere på her.

Kraft av vennlighet

“Når du utfører godmenneskelige handlinger, får du en fantastisk følelse inni deg. Det er som om noe inni kroppen din reagerer og sier: 'Ja, det er slik jeg burde føle.' ”
-Harold Kushner, amerikansk rabbiner

Hvis du noen gang har gjort noen en godhet, uansett hvor liten, så vet du allerede hvor bra det får deg til å føle deg. Hjertet ditt gløder, du knaker et smil, og bare for et øyeblikk, hvordan du skulle ønske verden var og hvordan den faktisk er som å samkjøre helt.

Og personen du gjorde godhet for opplever det samme når de innser at noen gjorde noe for dem. I det øyeblikket slutter deres verden å snurre. Hvis de var ensomme, skjønner de at de ikke er alene. Hvis de var sinte, er de ikke lenger. Hvis de var triste, kan de smile.

Jeg har opplevd disse nådenes øyeblikk, og jeg tenker alltid at hvis vi kunne føle oss slik oftere, ville verden være et mye mer gledelig sted å bo. Det kan til og med være til nytte for oss på økonomisk nivå, gjøre oss mer produktive og motiverte på jobbene våre, samtidig som vi distraherer oss fra mange andre dyre aktiviteter der vi ellers kan delta.

Problemet er at vi blir opptatt og glemmer. Vi jobber og lager mat middag og tar barna med på fotballtrening. Vi bekymrer oss for bruksregninger og surfer på Internett og ser på tv, og vi glemmer at det er andre mennesker i verden som vil gi noe å bli påminnet om at de ikke er alene, at vi alle er sammen her.

Det er mye mørke i denne verden. Men alle av oss kan spre lys ved å gjøre en liten godhet for noen. Når vi gjør det, gir vi en gnist som mer sannsynlig enn ikke vil overføre personen til noen andre, som vil gi den videre til noen andre. En godhjertighetshandling kan pågå i årevis og spre kjærlighet i verden.

Tilfeldige handlinger av vennlighet

"Det er ingen bedre trening for hjertet ditt enn å nå ned og bidra til å løfte noen opp."
-Bernard Meltzer

Jeg vet at mange av dere begynner å tenke på hva dere vil gjøre og oppnå i år. Du begynner å lage mål for å forbedre deg selv ved å slutte å røyke, gå ned i vekt, holde deg til budsjettet ditt eller komme deg i form og form. Og dette er alle verdige mål.

Men min utfordring for deg, og for meg selv, er å begynne å spre mer vennlighet i verden. Jeg snakker om de små vennlighetene vi gjør med et åpent hjerte, uten ønsker eller forventning om anerkjennelse eller belønning. Vi lever et velsignet liv, uansett hvor dypt vår situasjon kan virke. Vi kunne alle gjort mer for å gi tilbake til menneskene - fremmede, venner og familie - rundt oss. Disse små tingene, tror jeg, kan forandre verden.

18 måter å endre verden på

Hva kan vi gjøre? Din eneste begrensning er fantasien. Men her er noen ideer:

1. Smil fra hjertet til fremmede.
2. Tilbyr barnevakttjenester gratis for nye foreldre, slik at de kan sove eller tilbringe tid sammen.
3. Tilbring tid med en eldre person.
4. Kjøp blomster til kvinnen på kontoret ditt som har det vanskelig.
5. Legg igjen en god bok på et busstopp.
6. Ikke bare gi penger til den hjemløse på hjørnet, stopp og snakk med dem. Spør navnet deres. Kjøp dem middag og spis sammen med dem.
7. I stedet for å følge normal tippetikette, la et ekstravagant tips.
8. Vær snill med noen du ikke liker.
9. Kok et måltid for en som er syk, eldre eller bare hadde en baby.
10. Betal noens parkerte meter.
11. Besøk noen i hospitsomsorg.
12. La noen gå foran deg i kø mens du handler dagligvarer.
13. Hvis du opplever god service, kompliment arbeidstakeren og fortell manageren deres.
14. Gi oppriktige komplimenter så ofte du kan.
15. Hvis du ser en eldre person som har problemer med å pumpe bensinen sin på en bensinstasjon, kan du tilby det for dem.
16. Legg igjen kupongene du ikke brukte på registeret til noen andre.
17. Tilbring tid med mennesker på sykehjem. Oftere enn ikke er de ensomme.
18. La skifte på en betalingstelefon for den som bruker den neste.

Hva er noen små vennligheter som du har gjort for å gi samfunnet tilbake? Hva planlegger du for det nye året? Del dine erfaringer her!