11 beste måter å investere i deg selv og bygge et bedre liv (gratis eller lav pris)

Å investere i deg selv gir en god avkastning på investeringen på mange måter. Det kan forbedre karriereutsiktene dine og hjelpe deg med å tjene mer penger. Det kan bygge selvtilliten din, noe som kan hjelpe deg å forfølge drømmene dine og åpner dører for nye muligheter. Det kan berike livet ditt ved å introdusere deg for mennesker, ideer, hobbyer og opplevelser du kanskje aldri har opplevd noe annet. Og det vil hjelpe deg å skape et liv som er mer tilfredsstillende og balansert.

Det er en annen god grunn til at du skal bruke tid og penger på å investere i deg selv: fordi ingen andre vil. Du og du alene har kontroll over livet og karrieren din. Hvis du ikke jobber med å lære deg nye ferdigheter, berike livet ditt og utvide kreativiteten din, kommer det ikke til å skje.

Det er uendelige mange måter å investere i deg selv på. De fleste involverer ting du ikke bør ofre for å spare penger i utgangspunktet: helse og velvære, forhold og andre domener som er skissert i denne artikkelen fra Life and My Finance. Og mange av dem er gratis eller rimelige.

Du kan investere i deg selv på mange forskjellige områder, inkludert din fysiske helse, emosjonelle helse, karriere, utdanning, mål, kreative sysler, lidenskaper eller interesser og forhold. Her er noen ideer for å komme i gang.

1. Tren regelmessig

Hendene ned, å få nok trening hver dag er en av de beste investeringene du kan gjøre i deg selv.

Ifølge Michigan State University - og utallige andre vitenskapelige og akademiske kilder - har daglig trening vært knyttet til mer energi, mer produktivitet, redusert stress, forbedret hjernekraft, bedre hukommelse og til og med økt kreativitet. Det er den beste måten å opprettholde en sunn vekt, forbedre humøret, avverge sykdom, bekjempe psykiske helsetilstander som angst og depresjon og forbedre fokuset. Harvard Business Review uttaler at fordelene er så store at regelmessig trening skal være en del av alles stillingsbeskrivelse. Du vil være en bedre arbeider, en bedre lagspiller og en bedre problemløser når du gjør en vane.

Du trenger ikke å bli med på et treningsstudio for å trene. Du kan trene ved å gå en tur, gjøre yoga eller trene hjemme. Gå på dans, svøm, for en tur, eller ta hunden på en lang tur. Det spiller ingen rolle hvilken type trening du gjør, så lenge det er noe du liker og kan gjøre de fleste dagene. Hvis du trenger hjelp til å komme opp med nye treningsøkter, kan du prøve Aaptiv - de legger til nye treningsøkter hver uke, så du vil alltid finne noe nytt og spennende - eller en av appene som er anbefalt i denne guiden fra Fitnancials.

Det kan også hjelpe å bli med på et team. Forskning sitert av Harvard Business Review fant at treningsdeltakere hadde større sannsynlighet for å fortsette når andre mennesker var avhengige av deres deltakelse - med andre ord, hvis du ikke dukker opp, vil andre mennesker lide. For eksempel, hvis du er en del av et fotball- eller volleyballag, må du være der for at alle skal lykkes. Det er mer sannsynlig at du går når du vet at andre mennesker vil bli påvirket negativt hvis du ikke gjør det.

Et triks for å trene når du ikke vil

Det vil alltid være dager hvor du ikke vil trene, når sofaen og TV-en ser spesielt tiltalende ut. Så prøv dette: Si til deg selv at du bare skal trene i syv minutter. Det er alt du trenger å gjøre - bare syv minutter med trening og så kan du stoppe.

Når du har trent i syv minutter, kan du oppleve at det ikke er så ille. Så sett deg et mål som du vil sette deg i løpet av fem minutter til. Du kan gjøre fem minutter til, ikke sant? Klart du kan; fem minutter er ingenting.

Fortsett å sette mikromål for deg selv slik. Hvis du fortsatt er trøtt eller gretten etter 12 minutter, må du for all del kaste håndkleet og slå i sofaen. Men sjansen er stor for at etter 12 minutter vil endorfinene flyte og du vil ha mer energi, i det minste nok til å gjøre det 20 minutter - og så kanskje 30. Før du vet ordet av det, vil du føle deg bedre, og du vil har fått trening på dagen.

2. Angi mål

Du kan elske dem eller hate dem, men sannheten er at å sette mål vil hjelpe deg å oppnå mer. Når du har identifisert et mål og skrevet det ned, er det mer sannsynlig at du endrer atferden din og tar grep for å oppnå dette målet.

Mål er med på å avklare hva du vil. I stedet for å ha en vag drøm eller en og annen ønsketenkning, hjelper det å sette et mål å avdekke hva du virkelig ønsker, og enda viktigere er det første skritt i å finne ut hva du trenger å gjøre for å få det til.

Det er tusenvis av bøker og nettsteder viet til kunsten og vitenskapen om målsetting; prøv Michael Hyatt's bok "Det beste året noensinne: En 5-trinns plan for å oppnå dine viktigste mål" og John Doerrs TED-samtale "Hvorfor hemmeligheten bak suksess er å sette de rette målene."

3. Styrke dine nåværende ferdigheter

Uansett hva du gjør, har du allerede og bruker et bredt spekter av ferdigheter i karrieren din og livet ditt. Men anses du som en "ekspert" på ferdighetene eller områdene du stoler mest på? Sannsynligvis ikke.

Å sonde ferdighetene du stoler på mest er en av de beste måtene å investere i deg selv. Tross alt har du et grunnlag av kunnskap på ett bestemt område. Det er langt lettere å bli ekspert på et felt du allerede er kjent med enn et som du ikke vet noe om.

Hvis feltet du befinner deg i nå er et du planlegger å bo i, er det verdt din tid og energi å bli best på det du gjør. Daniel Coyles bøker “The Talent Code” og “Little Book of Talent” er to gode ressurser for å lære å bygge kompetanse effektivt for å maksimere tiden din.

Hvis feltet du ikke befinner deg i nå er et felt du ikke vil være i, kan du analysere hvilke ferdigheter som vil være nyttige i feltet du vil gå inn på. Ferdigheter som sterk kommunikasjon, ledelse, teambuilding, forhandlinger, virksomhetsskriving og offentlig tale er verdifulle på en lang rekke forskjellige felt. Så fokuser på å styrke ferdighetene du vil bruke i din neste karriere eller forretningssatsing for å bygge din selvtillit og salgbarhet.

4. Lær en ny ferdighet

En annen fin måte å investere i deg selv er å fortsette å lære gjennom livet. Å lære en ny ferdighet holder ikke bare sinnet skarpt, men det gir også enda et verktøy du kan bruke for å prestere bedre i karrieren, kvalifisere deg til en kampanje eller til og med starte din egen bedrift.

Tenk først på hvilken ny ferdighet som kan hjelpe deg å lykkes i din nåværende karriere eller en karriere du ønsker å ha i fremtiden. For eksempel:

• Å lære mer effektive ledelsesteknikker kan hjelpe deg med å lage et mer sammenhengende team.
• Å bli mer organisert, eller lære å styre tiden din bedre, kan hjelpe deg med å gjøre mer om dagen.
• Å lære seg offentlige snakkekompetanse kan gjøre deg til en mer effektiv programleder når du gir ideer til sjefen din.
• Å ta deg tid til å lære et nytt språk kan hjelpe deg med å lande en ny jobb eller oppnå en forfremmelse. Se på tjenester som Babbel som har over et dusin språkkurs du kan ta. Du snakker et nytt språk før du vet ordet av det.

Andre ferdigheter som reparasjon av hjemmet, selvforsvar, gourmetmatlaging, å spille et musikkinstrument eller lære seg kode kan eller kan ikke påvirke karrieren din, men de kan gi mer mening i livet ditt og føre til større generell tilfredshet. Du kan også lære en hobby du kan bli til en blomstrende virksomhet.

En måte å lære en ny ferdighet på er å registrere deg på klasser på en samfunnsskole eller handelsskole. Disse skolene tilbyr kurs på netter og helger, og mange av elevene deres jobber fagpersoner som gjør det samme som du er: prøver å forbedre deres liv og karriereutsikter. Du kan også lære en ny ferdighet på egen hånd ved å lese bøker eller ta online-klasser gjennom plattformer som Udemy eller Coursera.

5. Delta på seminarer og workshops

Seminarer, konferanser og workshops er utmerkede muligheter for å investere i deg selv av noen få grunner.

For det første hjelper disse hendelsene med å utvide kunnskapen din i et område eller felt du allerede er kjent med. Å fremme din kunnskap og ferdigheter kan hjelpe deg med å bygge ekspertstatus og gjøre deg mer effektiv og produktiv i din nåværende rolle.

Det er også gode nettverksmuligheter. Å møte og chatte med andre fagpersoner i bransjen din er en fin måte å knytte kontakter og venner eller finne en mentor som kan hjelpe deg i din karriere.

6. føre journal

Å føre en dagbok kan høres ut som en overraskende måte å investere i deg selv. Når alt kommer til alt, hva vil skriblerier i en journal hver dag gjøre for å forbedre livet ditt? Men daglig journalføring tvinger deg til å være mer selvreflekterende. Å skrive ut tankene og følelsene dine gir deg muligheten til å løslate dem på et trygt, ikke-dømmende rom.

I følge University of Rochester Medical Center kan daglig journalføring hjelpe deg:

• Behandle angst
• Redusere stress
• Håndter med depresjon
• Prioriter problemer og takle frykt
• Identifiser bedre negative tanker og atferd

Journalføring kan også hjelpe deg med å takle utbrenthet og stress på arbeidsplassen fordi du kan lufte frustrasjonene og frykten du føler mens du er på jobb, enten du har med vanskelige kolleger eller til og med takler mobbing på arbeidsplassen..

Å skrive problemene dine på papir kan også hjelpe deg med å løse dem mer effektivt. Vanligvis løser vi problemer med venstre side av hjernen vår, som er kjent for logikk og problemløsing. Imidlertid aktiverer den fysiske handlingen ved å skrive høyre side av hjernen, som er kjent for kreativitet og intuisjon. Å skrive ut komplekse problemer kan da hjelpe deg med å komme opp med en unik løsning som kanskje ikke har skjedd for deg hvis du bare tenkte på det.

Over tid kan daglig journalføring hjelpe deg med å utvikle mer selvinnsikt, føle mer takknemlighet og identifisere drømmer og mål du ønsker å oppnå i livet.

7. Bli organisert og declutter dine ting

Hvordan blir det å ordne og decluttering alle de tingene du ikke lenger ønsker eller trenger en investering i deg selv?

For det første er det en enorm tidsbesparelse å være organisert. Du vil alltid vite hvor alt er, og du trenger ikke å bruke tid på å søke etter tapte gjenstander eller kryptere fordi du er sent ute etter en ny avtale.

For det andre føles det befriende å declutter hjemmet ditt og bare eie og bruke ting du er glad i. Når du eier mindre "ting", kan du til og med bestemme deg for å nedbemanne huset ditt, og å bo i et mindre hjem kan spare deg for en betydelig sum penger på kort og lang sikt. Det kan også frigjøre tiden din til å gjøre ting du er glad i, fordi det er mindre "hus" å rengjøre og vedlikeholde.

Hvis du ikke er sikker på hvor du skal begynne, kan du lese om forskjellige tilretteleggings- og deklutteringsmetoder. KonMari-metoden opprettet av Marie Kondo er utrolig populær av en grunn; det er en disiplinert, men svært effektiv metode for å organisere hele livet.

Pro tips: Når du har elementer du ikke lenger vil beholde, kan du bruke Decluttr å selge dem for kontanter.

8. Bryt dine dårlige vaner

Vi har alle dårlige vaner. Noen av oss handler for mye, mens andre drikker eller røyker for mye. Noen av oss får ikke nok trening, mens andre spiser for mye hurtigmat eller utsette. Du kan bite neglene dine, bruke for mye tid på telefonen, se for mye TV eller være besatt av bekymringene om natten. Bare du vet hva dine dårlige vaner er. Det er de negative atferdsmønstrene som skader din fysiske, emosjonelle eller sosiale velvære. Og hvis du er som folk flest, har du en lang liste over ting du vil slutte å gjøre.

Å gjøre et forsøk på å bryte de dårlige vanene kan være utrolig befriende, og når du bytter ut en dårlig vane med en god, for eksempel å trene konsekvent eller få nok søvn, kan det transformere livet ditt.

Å bryte en dårlig vane krever energi og utholdenhet. Det hjelper også å ha en plan. Time magazine har noen nyttige tips, og det samme gjør Judson Brewer's TED Talk "En enkel måte å bryte en dårlig vane på."

9. Les

Dessverre er fritidslesing på et lavt tid. I følge National Endowment for the Arts var det bare 43% av amerikanerne som innrømmet at de leste for glede i 2016. Bureau of Labor Statistics 'American Time Use Survey 2017 fant ut at kvinner i gjennomsnitt bruker rundt 33 minutter per dag på å lese, mens menn bruke 22 minutter. Selvfølgelig er det gjennomsnittet; hvis du er ansatt på heltid, bruker du bare rundt 16 minutter per dag på å lese. Vi leser mindre som en nasjon, men vi burde ikke være det. Lesing gir mange viktige helsemessige fordeler og er en fin måte å investere i deg selv.

I følge forskning utført av Yale School of Public Health og sitert av Reader's Digest, levde folk som leste 30 minutter per dag i flere år i gjennomsnitt to år lenger enn de som ikke gjorde det. Lesing holder også hjernen sunn fordi den hjelper med å smi nye veier i alle de fire områdene i hjernen. Over tid kan denne stimuleringen og styrkingen bidra til å holde deg skarp når du eldes, og ifølge ABC News kan det til og med redusere risikoen for Alzheimers sykdom.

Å lese bøker er bedre for hjernen din enn å lese aviser eller magasiner fordi det tvinger deg til å bruke kritiske tenkemåter og lage forbindelser fra det ene kapittelet til det neste. Denne "dype lesingen" kan bidra til å fremme raskere tenkning og bidra til å forhindre kognitiv tilbakegang. Lesing kan også hjelpe deg med å utvikle mer empati og medfølelse, og ifølge forskning sitert av The Atlantic kan det bidra til å øke toleransen for usikkerhet - noe som kan hjelpe deg å ta flere risikoer på jobben som kan lønne seg i din karriere.

Så hvordan kan du lese flere bøker? Sett deg først et mål. Begynn for eksempel med å lese en bok i måneden, og bruk minst 30 minutter om dagen til å lese, kanskje rett før sengetid. Du kan også bruke lesing, som er en god vane, til å erstatte en dårlig vane, for eksempel å se for mye TV eller bruke for mye tid på telefonen. I stedet for å se på TV eller bla på telefonen når du har litt ledig tid, må du tvinge deg til å lese i minst 30 minutter først.

10. Finn et kreativt uttak

Vil du vite verdens mest etterspurte jobbferdigheter? I følge data fra LinkedIn som er sitert av Inc. Magazine, er kreativitet den ferdigheten alle ønsker i 2019.

Mange tror at de ikke er kreative fordi de ikke kan tegne et portrett eller skrive et stykke musikk. Imidlertid er det en veldig smal måte å se på kreativitet på. Mennesker er av natur kreative vesener. Alle, inkludert deg, er kreative på noen måte.

Det er kreative regnskapsførere som kommer med oppfinnsomme og friske måter for selskapene sine å spare penger eller investere i, kreative salgsfolk som finner nye og spennende måter å lage gode presentasjoner, og kreative ledere som finner nye løsninger på gamle problemer. Foreldre er avhengige av kreativ tenking hele tiden; for å bevise dette, se hvilken som helst forelder stoppe en gråtende 3-åring i matbutikken uten å ty til godteri.

Innerst inne handler kreativitet om å løse problemer eller gi mennesker en ny måte å se på en gammel eller etablert idé. Å lære å være mer kreativ vil styrke omdømmet ditt på jobb og gi mer mening og moro inn i livet ditt.

Du kan lære hvordan du får tilgang til kreativiteten din, akkurat som du kan lære hvilken som helst annen ferdighet. Begynn med å lage en liste over noen kreative prosjekter eller hobbyer du alltid har ønsket å gjøre. Ta en malerklasse eller lær å tegne. Begynn å skrive noveller, ta en improv-klasse eller lære å lage dukker.

Det hjelper også å bare gjøre tilfeldige ting, for eksempel å krangle med lukkede øyne eller raskt skrive om hva som kommer i tankene dine, uten å stoppe for å bedømme eller redigere hva som er på siden. Du kan også leke med barna dine; barn er verdens eksperter på kreativ tenking, og vi kunne lære mye hvis vi så på verden med deres samme undring og nysgjerrighet.

Det er flere gode TED-samtaler om hvordan du kan være mer kreativ. Begynn med Marily Oppezzos “Vil du være mer kreativ? Gå eller gå "og David Kelleys" Hvordan bygge din kreative tillit. "

Det er også mange bøker som hjelper deg med å få kreative juice til å strømme. Danny Gregorys “Art Before Breakfast” gir beskjed som bare tar fem eller ti minutter om dagen. Austin Kleons “Steal Like an Artist” er en klassiker, og bloggen hans er også tankevekkende og full av daglig inspirasjon.

11. Gå ut av gjeld

I følge Northwestern Mutuals planlegging og fremdriftsstudie fra 2018, har den gjennomsnittlige amerikaneren nå over 38 000 dollar i personlig gjeld, noe som ekskluderer boliglån; 25% av denne gjelden er kredittkortgjeld.

Gjeld er kvalt. Det forårsaker stress, forhindrer deg i å forfølge drømmene dine, kan holde deg tilbake fra å ta risiko i karrieren din, og kan påvirke forholdene dine negativt. Det koster også mye penger og kan føre til at du bruker mer enn du har råd.

Det er så mange fordeler med å være gjeldfri. Du kan sette mer penger på pensjonen. Du kan bruke penger skyldfri på ting som gir mening i livet ditt, for eksempel opplevelser. Og du vil ha en høyere kredittscore, noe som kan føre til bedre arbeidsmuligheter og lavere kostnader for en rekke ting, inkludert bilforsikring.

Hvis du for øyeblikket har gjeld, kan du lage en plan for å bli gjeldsfri raskt. Prøv gjeld snøfnugg eller til og med slutte å bruke kredittkortene dine en stund. Hvis du har mye gjeld med høy rente, kan du bruke et personlig lån fra Credible.com. Dette vil hjelpe deg med å senke renten og konsolidere gjeldene til en månedlig betaling. Følelsen av frihet du vil oppleve ved å eliminere gjelden din, kan ikke måles i dollar og øre.

Endelig ord

Å investere i deg selv betyr å gjøre små, kontinuerlige forbedringer som gjør at du kan gjøre mer, være mer, vokse mer og elske mer.

Disse små forbedringene kan føre til umiddelbare muligheter og langsiktig positiv endring. De kan hjelpe deg med å tjene mer penger, oppdage karrieren du alltid ønsket, følge drømmene dine og avdekke hobbyer som fyller deg med glede. De vil forbedre din helse og forhold og gjøre deg til en mer interessant person.

Så hvordan vil du investere i deg selv?