Hvordan ta vare på dine eldre foreldre - Økonomiske og emosjonelle råd

Det er mange faktorer du må vurdere når det gjelder å ta vare på aldrende foreldre eller pårørende. Hvordan og når du skal yte omsorg er en samtale du bør ha med en eldre forelder. Men å håndtere rolleomgangen for å ta vare på en aldrende forelder er i beste fall utfordrende, og dette er bare en av de mange situasjonene som pleierne må takle.

La oss se på hvordan det er å ta vare på en aldrende forelder eller pårørende, og gå gjennom noen strategier du kan bruke for å gjøre denne omsorgen enklere for deg og din familie.

Hva er involvert i omsorg?

Begrepet "omsorg" er bredt, og det er ingen spesifikk definisjon for hva det omfatter. Hver nasjonale undersøkelse definerer omsorg på en litt annen måte, og det er grunnen til at antallet personer som yter omsorg er over hele kartet.

I følge Pew Research Center rapporterte 58% av voksne (6 av 10) å hjelpe sin aldrende foreldre med "svette egenkapital" -oppgaver, som ærend, husarbeid eller reparasjoner av hjemmet, mens 28% rapporterte å hjelpe sine aldrende foreldre med økonomisk støtte.

En stor andel av omsorgspersonene gir selvfølgelig hjelp med daglig livsstil, kalt Aktiviteter for daglig leve, eller ADL. I følge Caregiving i U.S.-rapporten:

43% av omsorgspersonene gir hjelp til å komme inn og ut av senger og stoler
32% hjelp med å kle på seg
27% gir hjelp til å komme til og fra toalettet
26% hjelp med dusjing eller bading
23% hjelp med fôring
16% med inkontinens eller bleier

Disse tallene gjenspeiler omsorgen som er involvert i de grunnleggende behovene i livet. Imidlertid er det mange andre aktiviteter som aldrende pårørende trenger hjelp til. Disse kalles instrumentelle aktiviteter for daglig leve, eller IADL. Rapporten Caregiving i USA siterer følgende:

78% av omsorgspersonene gir hjelp med transport
76% bistår med dagligvarer eller annen shopping
72% gir hjelp til husarbeid
61% tilberede måltider
54% hjelp med økonomi
46% hjelp med medisinske behov, for eksempel å gi medisiner eller injeksjoner
31% gir hjelp til å arrangere tjenester utenfor

I tillegg kommuniserer 63% av omsorgspersonene regelmessig med helsepersonell, og 66% overvåker helsen til deres aldrende foreldre eller pårørende og justerer omsorgen basert på observasjoner.

Omsorgsarbeid krever enorm tid og følelsesmessig energi fra omsorgspersoner. "Omsorg i USA" rapporten slår fast at den gjennomsnittlige omsorgspersonen gir 20 timers omsorg per uke, mens 13% av omsorgspersonene gir 40 timer eller mer omsorg per uke.

Omsorg gir imidlertid flere fordeler. Pew Research Center opplyser at 88% av omsorgspersonene rapporterer at det å gi hjelp er givende. Og å vite at du gjør ditt beste for å sørge for et godt liv for foreldrene dine, som de en gang gjorde for deg, er dypt tilfredsstillende.

Økonomien i omsorg

I følge rapporten fra National Alliance for Caregiving, "Caregiving in the US," er det over 46 millioner mennesker, eller 30% av befolkningen, i USA som bryr seg om en aldrende slektning, vanligvis en forelder eller ektefelle. Kvinner tar brorparten av omsorgsaktiviteter: 60% av omsorgspersonene er kvinner, og 40% er menn. En bok, "The Roll of Human Factors in Home Health Care," utgitt av National Resource Council, anslår at det kan være så mange som 65 millioner mennesker som yter ubetalt omsorg i USA.

Selv om det er titusenvis av millioner mennesker som sørger for aldrende slektninger eller ektefeller, er det ingen steder i nærheten av antall omsorgspersoner som vil være nødvendig i årene som kommer.

Forbes gjennomførte et intervju med Susan Reinhard, senior visepresident og direktør for AARP Public Policy Institute, som uttalte at det ved midcentury bare vil være tre familiepleiere for hver person som trenger omsorg, på grunn av den aldrende Baby Boomer-befolkningen. For å være tydelig er det tre familiemedlemmer som kan gi omsorg, ikke hvem vil. Akkurat nå er det syv potensielle familiepleiere for hver person som trenger omsorg.

Omsorgsarbeid setter en enorm belastning på familiene. I følge “Caregiving in the US” rapporterer 46% av høye timers omsorgspersoner (de som gir over 21 timers pleie per uke) rapporterer om en høy grad av emosjonelt stress.

Gjennomsnittlig årlig inntekt for omsorgspersoner er rundt 46 000 dollar. Imidlertid legger omsorg en økonomisk belastning på familiene på grunn av vanskeligheten med å finne rimelige omsorgstjenester, som levering av måltider, transport eller helsetjenester hjemme. Denne "gratis omsorgen" er verdsatt til over 375 milliarder dollar per år, ifølge Evercare-undersøkelsen, "The Economic Downturn and its Impact on Family Caregiving." Dette er nesten dobbelt så mye som det som brukes på hjemmesykepleie og sykehjemsetjenester tilsammen.

Omsorgspleie gir også et slag for en omsorgspersoners karriere. I følge Aging Cares rapport “The State of Caregiving” rapporterer 32% av mennene og 29% av kvinnelige omsorgspersoner at de måtte redusere arbeidstiden for å ta vare på en aldrende foreldre. Å slutte med en jobb er også vanlig: 25% av kvinnene og 17% av mennene slutter i jobben for å ta vare på aldrende foreldre.

Selvfølgelig går tiden og energien som er involvert i pleie eksponentielt opp lenger du er fra personen som trenger hjelp. I følge National Alliance for Caregivings rapport fra 2004, bor 15% av omsorgspersonene en time eller mer fra personen de bistår.

De forskjellige veiene til omsorg, og hva du kan forvente

Det er to hovedveier til omsorg:

Den første veien til omsorg er sakte. Du kan reise hjem på besøk og oppdage at foreldrene dine ikke er så sunne som de pleide å være. Balansen deres kan være ustabil, hukommelsen deres litt tåkete eller styrken minke. Så du går inn og begynner å gjøre noen ekstra gjøremål eller ærender for dem, eller kjører dem til deres månedlige legeavtale. Et år eller to senere har de få timene i uken blitt en deltidsjobb.
Den andre veien til omsorg kommer veldig plutselig, med en uventet nødsituasjon. Moren din har for eksempel hjerneslag; Selv om hun gjenoppretter, er ikke hennes styrke og utholdenhet nær det de pleide å være. Veldig plutselig trenger hun seriøs hjelp rundt i huset, og du finner deg selv i vei for å gi nødvendig pleie. Det kan også hende at du må trå til for å hjelpe din eldre foreldre med å takle en ektefelle, bare for å finne at denne forelderen trenger en økende mengde hjelp nå som ektefellen er borte.

Uansett hvilken vei som presser deg inn i en omsorgsfull rolle, er det viktig å erkjenne denne virkeligheten. Og dette betyr å konfrontere noen følelsesmessig smertefulle sannheter om å se på kjære alder.

Den følelsesmessige oppvekten av omsorg

Mange barn har vanskelig for å godta at foreldrene eller foreldrene mister uavhengighet. Tross alt vokser vi alle opp avhengig av foreldrene våre for fysisk og emosjonell støtte. Det kan være ekstremt vanskelig å miste det og håndtere rolleomgangen.

For å takle det, begynn med å akseptere at virkeligheten du alltid har kjent har endret seg. Foreldrene dine trenger din hjelp nå, ikke omvendt. Din gamle rolle som "foreldre og barn" eksisterer fortsatt, men kravene og ansvaret utvikler seg.

Forelderen eller pårørende kan oppleve mye sinne når disse rollene endres. Siden du ble født, har de vært "autoritetsfiguren", men de definerte den rollen. Nå må de se deg utøve autoritet over livet. Dette er kanskje ikke lett å godta.

Alle involverte vil sannsynligvis oppleve utallige følelser i løpet av denne fasen av livet. Du kan oppleve et dypere og mer givende forhold til forelderen eller pårørende, eller du kan oppleve at de er sinte og harme over å måtte stole på deg.

Uansett, vis at du tar vare på denne personen av kjærlighet. Uansett hvordan de oppfører seg, de gjøre setter pris på det, og vil sannsynligvis uttrykke det på måter du ikke forventer.

Hvordan bli bedre omsorg for aldrende foreldre

I økende grad velger folk å eldes på plass, noe som betyr aldring i deres eksisterende hjem (snarere enn å flytte til et assistert bo- eller sykehjemsanlegg). I følge National Aging in Place Council, vil 90% av eldre foretrekke å alder på plass. Resultatet av aldring på plass gjør at naboer og barn er pålagt å ta mer av omsorgsbyrden.

Å ta vare på dine aldrende foreldre, slektninger eller venner er utrolig givende. Det er også en utfordrende, og ofte emosjonell, opplevelse.

Strategiene nedenfor kan hjelpe deg med å ta vare på en aldrende forelder eller pårørende. Avhengig av hvor du befinner deg i pleieprosessen, er det imidlertid ikke alle som kan være aktuelle for din situasjon. Ta det som fungerer for deg, og se bort fra resten.

Ha et ærlig familiemøte

Hvis du legger merke til at forelderen din eller pårørende trenger ekstra hjelp hjemme, kan du sette opp et familiemøte for å snakke om situasjonen. Forsikre deg om at alle søsknene dine er til stede (selv om de er på telefonen eller deltar gjennom en videosamtale) og at alle er oppdatert om foreldrenes medisinske status.

Se på situasjonen du har, og hold deg til fakta. Du kan for eksempel si: "Pappa snublet og falt nesten tre ganger bare i forrige uke," eller: "Mor glemmer å slå av ovnen, og det er en risiko for at hun vil starte brann." Prøv igjen å ikke gjøre personlige observasjoner eller tilegne skyld, siden begge disse kan forårsake spenninger og harme.

For hvert potensielle sikkerhets- eller helseproblem du diskuterer, må du lage en liste over mulige løsninger før du tar stilling til hvilken som er best (eller dårligst) for foreldrene dine. Skriv ned alles ideer, og snakk dem helt ut før du går videre til neste.

En del av denne samtalen bør omfatte å lage en familievilje, bestemme hvem som skal ha fullmakt, hvem som skal ha ansvaret for økonomien (hvis den primære omsorgspersonen ikke vil ha fullmakt), og snakke om hva forelderen eller pårørende ønsker å gjøre med deres livssituasjon. Ønsker de å eldes på plass, eller overgang til en assistansehjemsplass eller sykehjem?

Oppfordre alle til å komme med et klart mål for foreldrene. I hovedsak er dette målet sannsynligvis hva hver av dere ønsker å se skje på et grunnleggende nivå. Du kan for eksempel si: "Jeg vil at far skal føle seg trygg," og broren din kan si, "jeg vil at far skal kunne glede seg over noen av hobbyene hans igjen."

Forsøk å unngå å projisere en bestemt vei til dette målet. Unngå for eksempel å si "Jeg vil at far skal føle seg trygg i en assistansebolig", eller "jeg vil at far skal glede seg over noen av hobbyene hans når han er i en organisert eldreomsorgsgruppe." Bare fokuser på det du ønsker for foreldrene dine på et grunnleggende nivå.

Gi alle i rommet en mulighet til å si sin mening, og virkelig høre på hva de har å si. Hvis alle føler seg hørt, blir beslutningsprosessen litt enklere.

Noen av søsknene dine kan være tilbakeholdne med å godta at forelderen eller pårørende trenger ekstra hjelp. Oppfordre dem til å komme til å tilbringe en helg med denne personen og se situasjonen på første hånd. Å være der personlig vil ofte overbevise dem om at hjelp er nødvendig.

Se på ferdighetene og egenskapene til hvert familiemedlem; Dette vil hjelpe deg å avgjøre hvem som passer best for hvert ansvar som følger med å ta vare på en aldrende forelder. For eksempel har søsteren din kanskje ikke den beste "sengekanten", men hun er flink til å analysere data og gjøre research. Hun kan være den best egnede for å finne en eldreomsorgsadvokat, undersøke morens medisinske tilstander og være kontaktperson for helsepersonell.

Å ha et familiemøte gir alle dere muligheten til å se på situasjonen og sammen bestemme hvordan dere skal takle det.

Utvikle en pleieplan

Aging Care definerer en omsorgsplan som, "et verktøy som profesjonelle omsorgspersoner og langvarige omsorgsleverandører bruker for å sikre at pasientenes behov blir oppfylt med rettidige svar av høy kvalitet." Enkelt sagt er en omsorgsplan en organisert liste over daglige oppgaver som en eldre trenger på en jevn basis, og du kan bruke en omsorgsplan for å sikre at ingenting faller gjennom sprekkene. En pleieplan hjelper deg også med å dele opp ansvaret mellom venner, naboer og familiemedlemmer som vil hjelpe.

Moren din kan for eksempel trenge et varmt måltid til middag hver natt. Å be en person ta på seg så mye ansvar kan fort føre til utbrenthet. Imidlertid, med en pleieplan, kan du tildele ett måltid til en person hver dag i uken, og ringe familie, venner, religiøse grupper eller naboer til å hjelpe.

En pleieplan kan være så enkel eller så omfattende du vil. Du kan registrere deg for en gratis mal hos Aging Care.

Unngå utbrenthet ved å stille inn grenser

Utbrenthet og helseproblemer er vanlig blant omsorgspersoner. Årsaken er at omsorg er fysisk og følelsesmessig utmattende. Altfor ofte setter omsorgspersonene eldres behov over sine egne. Etter en stund vinner stress og utbrenthet, og pleieren har ingenting igjen å gi.

Dette er grunnen til at det er så viktig å sette grenser, som kan være lettere sagt enn gjort. Følg trinnene nedenfor for å komme i gang:

Lag en liste over oppgavene foreldrene eller pårørende trenger hjelp til på daglig eller ukentlig basis. Den enkleste måten å gjøre dette på er å holde et notisblokk med deg hver dag. Skriv ned oppgavene mens du gjør dem, samt hvor mye tid hver oppgave tar.
På slutten av uken kan du legge opp denne gangen for å få en grov ide om hvor mye hjelp hver time de trenger på daglig eller ukentlig basis.
Se på din egen plan. Du trenger tid til å jobbe, ta vare på din egen familie og ta vare på deg selv. Hvor mye tid kan du realistisk gi uten å skade din karriere, dine forhold eller helsen din?

Sjansen er stor for at du sannsynligvis gir mer timepleie per uke enn du realistisk kan gi deg uten å skade deg selv.

Dette gjelder selvfølgelig ikke egentlig når du har å gjøre med en helsekrise. Hvis forelderen din har hatt en nødsituasjon, vil du sannsynligvis bli fortært med omsorgsoppgaver i dager eller uker. Du kan imidlertid ikke opprettholde denne typen omsorg på høyt nivå på ubestemt tid. Når den umiddelbare krisen har gått, er det viktig å gjøre rede for hva du gjør, hvor mye tid det tar, og gå videre til neste trinn: å få hjelp.

Få hjelp

Hvis du innser at du gjør mer enn du burde, er det på tide å be hjelp. Det er flere alternativer her.

Hvis du er i en situasjon hvor du er omsorgsfull alene, uten hjelp fra andre familiemedlemmer eller søsken, er det på tide å gi dem beskjed om at du trenger hjelp. Hvis familien ikke er i stand til å hjelpe med de praktiske oppgavene med omsorg, kan du be dem om å løpe ærender, betale for en rengjøringstjeneste, overta forsikrings- eller medisinskrelaterte oppgaver, eller undersøke eldreomsorg i hjemmet slik at du kan ta en pause.

Du må være spesifikk om hva slags hjelp du trenger. For eksempel kan dette bety å spørre en nabo om hun kan komme over onsdag morgen for å vaske vaskeri, eller spørre noen i din religiøse organisasjon om de kunne komme på besøk hos foreldrene dine på lørdag ettermiddag, slik at du kan ta deg litt fri.

Bruk frivillighetskoordinasjonstjenesten LotsaHelpingHands for å lage en online kalender som vil organisere transport, måltider og gjøremål for familie og venner. Tjenesten gir også en oppslagstavle slik at du enkelt kan kommunisere med alle som har blitt med for å hjelpe deg med omhu.

Du kan også være i stand til å få hjelp fra staten din. De fleste stater har et slags pusterom for omsorgspersoner, hvor en vikarpleier kommer inn for å gi familiemedlemmer en pause. Eller kan staten ha din eldre pårørende plassert i et anlegg, for eksempel et sykehjem.

Du kan også søke med statens Senior Companions-program for å få hjelp. Senior Companions er et nasjonalt nonprofit-byrå som parer voksne på 55 år og eldre med eldre som prøver å eldes på plass. Frivillige forplikter seg til frivillighet minst 15 timer ukentlig, og deres oppgave er å bare besøke eldre og gjøre lette ærend. Du kan også finne en senior følgesvenn gjennom Senior Companion-programmet som drives av lokale Christian Senior Services, eller Shepherd's Centers of America.

Til slutt kan du registrere deg for ditt lokale Meals on Wheels-program hvis du har det vanskelig med å tilby et varmt, næringsrikt måltid til pårørende på toppen av alt annet du trenger å gjøre.

Tips: Hvis flere medlemmer av familien din pleier en aldrende slektning, må du sørge for å holde øye med eldste økonomiske overgrep. Dessverre skjer det, og familiemedlemmer er de vanligste overgriperne; hjemmehjelpere, naboer og svennekunstnere er imidlertid også gjerningsmenn.

Få råd og støtte fra andre omsorgspersoner

Noen ganger har du et spesifikt spørsmål du trenger svar på akkurat nå. Andre ganger trenger du ganske enkelt å lufte frykten, sinne eller frustrasjonen din med noen som har gått en kilometer i skoene dine.

Når du trenger råd eller støtte, treffer du på Internett. Aging Care forumet gir omsorgspersoner et strukturert lydplank for alle typer samtaler relatert til omsorg. Du kan også besøke forumet for Caregiver Action Network.

Hvis du heller vil snakke med folk personlig, kan du ta kontakt med det lokale sykehusets geriatriske senter eller lokale sykehjem. De vil sannsynligvis ha informasjon om lokale omsorgspersupportgrupper som møtes ukentlig eller månedlig.

Ta vare på deg selv

Du kan ikke ta vare på andre med mindre du først tar vare på deg selv. Imidlertid lar omsorgspersoner dette grunnleggende faktum fly ut av vinduet, ganske enkelt fordi de er overveldet med ansvaret for å sørge for at alt blir gjort.

I følge AARP føler 4 av 10 omsorgspersoner at de ikke hadde noe valg da de tok på seg omsorgsrollen. Det å føle deg som om du sitter fast med en belastning de andre familiemedlemmene ikke trenger å bære, er en legitim bekymring og kan raskt føre til stress, utbrenthet og harmefølelse.

Gjør ditt beste for å ta pauser fra omsorg. Be søsknene dine om å trå til en dag eller en uke med praktisk omsorg (i stedet for å bare hjelpe langveisfra) slik at du kan få litt fri. Hvis du ikke har tid til å gå på treningsstudioet, kan du finne noen gode treningssider hjemme, gjøre tai chi eller begynne å gjøre yoga. Spis mer frukt og grønnsaker slik at du har energi til å klare det gjennom dagen. Ta deg tid til å se en morsom film, ringe en venn eller tilbringe tid med barna dine. Kort sagt, ikke glem at du har et liv å leve også.

Mange omsorgspersoner opplever at de er for avviklet eller stresset til å få nok søvn. Eksperimenter med naturlige midler mot søvnløshet for å finne den beste løsningen for søvnløshet. Hvis du føler deg deprimert eller engstelig for alt du trenger å gjøre, er det mange naturlige måter å takle depresjon og angst på uten medisiner.

Få hjelp med kostnader

Å ta vare på en eldre forelder eller pårørende kan bli utrolig dyrt. Heldigvis er det ressurser som kan bidra til å lette belastningen.

Hver stat har en avdeling for aldringstjenester, som har som oppgave å hjelpe eldre eldre på en vellykket måte. Tjenestene som hver stat tilbyr varierer, men de kan inkludere hjelp med hjemmepleie, økonomisk hjelp med oppgradering og reparasjon av hjemmet, mathjelp og mye mer. De fleste stater tilbyr også tjenester for omsorgspersoner, inkludert rådgivning, trening og pusterom.

Du kan finne statens divisjon for aldringstjenester ved å søke i det begrepet sammen med staten. Nasjonalt råd for aldring (NCOA) har også en omfattende liste over ressurser som kan hjelpe eldre med å betale for daglige nødvendigheter.

Hvis du er 50 år eller eldre og oppdager at byrden ved omsorgspersonell setter deg i økonomisk risiko, kan du (så vel som foreldrene) vurdere å søke om statsstøttede fordeler, for eksempel utsatt eiendomsskatt, rabatter på telefon eller mobil linjer, hjelp med energiregninger og mye mer. Du kan finne ut hva som er tilgjengelig ved å besøke AARP.

Endelig ord

Antallet familier som pleier en aldrende forelder eller pårørende vil bare øke de kommende årene. Å ta på seg en omsorgsfull rolle kan snu hele verden opp ned, og gi deg belønninger og utfordringer du ikke kan forestille deg når du tar dine første skritt inn i prosessen.

Når du er omsorgsfull, er det viktig at du lærer hvordan du kan ta vare på deg selv og be om hjelp fra familie, venner, naboer og samfunnsgrupper, slik at du ikke skal bære hele belastningen alene.

Er du en omsorgsperson? Hva er de største utfordringene du står overfor? Hvordan kan andre mennesker i livet ditt hjelpe deg på bestemte måter? Hvilke råd har du til andre omsorgspersoner som nettopp har gått inn i denne nye rollen?