7 sunne brune poser lunsjideer for voksne på jobb

Hvis du jobber på vanlig jobb, på en eller annen måte, spiser du sannsynligvis lunsj hjemmefra fem dager i uken. Hvis du treffer det vanlige suppe- og smørbrødstedet hver dag - eller enda verre, hvis du spiser gatekjøkkenmat fem ganger i uken - kommer du til å pakke inn kilo og slippe mye penger.

De virkelige kostnadene ved lunsj

Tenk deg som et eksempel at du har funnet nok kuponger og lokale spesialiteter til å holde din daglige lunsjkostnad til $ 5. Det er en veldig lavt estimat, spesielt hvis du jobber i en by eller en stor forstadsområde. Selv til den tilsynelatende lave prisen, vil du bruke $ 25 per uke, $ 100 per måned og $ 1200 per år.

Bruker 1 200 dollar årlig… til lunsj?

Det er ikke engang å ta hensyn til kostnadene som er forbundet med å komme dit du spiser. Hvis du kjører bare tre mil til favoritt lunsjstedet ditt, kan du legge til ytterligere 225 dollar til det årlige beløpet. I tillegg til å ta på slitasje på bilen din for den korte stopp-og-gå-turen rundt blokka.

Brun Bagging It

Jeg tar lunsjen min med meg på jobb omtrent hver dag i uken, og nei, jeg bruker egentlig ikke en brun veske. Jeg tålte en stirring eller to i begynnelsen, men hvis du tror at du lider av et stigma for å ha med deg din egen lunsj, må du bare innkalle litt mot og vite hvor mye penger du sparer.

Jeg gjør ikke unngå de sosiale situasjonene på kontoret. Jeg skal ut å spise ved sjeldne spesielle anledninger. Hvis du liker å tilbringe tid med medarbeidere, utpeke fredager til å dra ut for å spise, men velg et sted hvor du kan regulere hvor mye du bruker. Finn et sted med lunsjspesialist, eller finn restaurantrabatter og kuponger du kan bruke.

I tillegg kan du oppmuntre noen få kolleger til å ta med seg lunsj på jobb og spise sammen ute eller i et pauserom. Lag en begivenhet ut av det, så kan dere alle støtte hverandre i et forsøk på å kutte lunsjforbruksvanene.

For å unngå å kjede deg med dine egne måltider, og for å tiltrekke seg oppmerksomhet fra noen få kolleger, følg disse syv trinnene for å øke ante på brun bagging den. Du kan til og med bli sunnere og gjøre kollegaene sjalu i prosessen!

7 strategier for å krydre lunsj med brun bag

1. Tilsett dukkert sauser
En liten pose gulrøtter og stangselleripinner er ikke så spennende - før du tilsetter hvitløkshummus eller søt Thai chilisaus. Velsmakende dyppende sauser kan krydre alt fra matretter med grillet kylling (kuttet i biter av små størrelse), ferdigkokte reker og frukt og grønnsaker. Bare velg din favoritt smakstilkobling, bruk hermetiske glass med kvart halvliter til sausene, brun posen, og du er god til å gå. Smaksløkene dine vil takke deg.

2. Bland opp smørbrød Toppers
Hvis du vil hindre smørbrødene dine i å bli kjedelige, går tillegg langt i den rimelige smaksavdelingen. Noen av mine favorittbudsjettvennlige valg inkluderer:

• Store glass med bananpepperringer
• Pickle skiver
• Fersk ost
• spirer
• Friske basilikumblader

Ikke vær redd for å prøve nye smakskombinasjoner og oppdag en ny sensasjon. Visst, dyr smak kan legge til noen ekstra kroner i det umiddelbare budsjettet, men disse toppers vil vare lenger og koster mindre enn den øyeblikkelige tilfredsstillelsen av en restaurant lunsj.

3. Pynt suppen
Hvis du tar med deg en liten termos suppe på jobb til lunsj, kan du kaste hakkede løkter, hjemmelagde krutonger, eller til og med en dukke yoghurt for å ta lunsjsuppe til nivået med restauranten. Disse varene er alle rimelige alternativer for å friske opp suppen din selv på de trangeste budsjettene.

4. Inkluder morsomme snacks
Små beholdere med hjemmelaget løypemiks, sandwichposer med kuppede kringler som du kjøper i bulk og tilpasset sesong i ovnen, eller til og med et par hjemmelagde småkaker vil gi deg noe å se frem til lunsj eller i løpet av en kaffepause. Alt for å bryte opp monotonien til din sandwich og eplekombo vil gjøre den brune vesken litt mindre kjedelig.

5. Lag dine egne fingermat
Er det noe morsommere enn å spise med hendene, i stedet for å bruke en gaffel? Hjemmelagde kalkunopprullinger skiver i biter av små størrelse, ferske vårruller og veggie-kabober er bare noen få ideer. Kombiner dem med en kjempegod dyppesaus, så dobler du din morsomme faktor.

6. Lag måltider foran tiden
Hvis du er lei av PB&J-smørbrød, men du ikke har tid til å piske opp et gourmetmåltid hver morgen, kan du vurdere å lage store partier med deilige forretter som fryser godt, som lasagne eller kyllingpai. Legg dem i Tupperware-retter med en servering, pop dem i fryseren, og ta deretter en på vei ut døra for å jobbe. Voila! Et varmt, hjemmelaget måltid som er en brøkdel av prisen for take-out!

7. Rester
Tilsvarende fungerer nattens middag som en god lunsj og tar veldig lite prep tid. Hvis du blir lei av gjentagende måltider, kan du kjøpe deg noen meletortillas, pakke inn gårsdagens proteinrester i en av de med litt ost, og ta en pakke. Eller kaste sammen noen gamle skolesandwich, som alltid gjør susen for meg. Endelig har ikke salat i går kveld en lang holdbarhet i kjøleskapet ditt, så legg litt dressing og ta den med på jobb dagen etter for et mettende, næringsrikt måltid.

Helsehensyn

Du er kanskje ikke klar over det, men veldig få sandwichbutikker og restauranter er virkelig sunne alternativer. Å gå ut til lunsj dobler eller tredobler antagelig kaloriinntaket ditt, så vel som fett- og kolesterolnivået.

Når du tar med din egen lunsj, derimot, vet du nøyaktig hva som skal til i maten din. Siden en heltidsjobb eller arbeid med flere deltidsroller kan kutte i treningstiden din, er det enda viktigere å overvåke ernæringen din. Hvis du prøver å kutte kalorier for å gå ned i vekt eller bare holde deg i form, vil å bringe inn din egen lunsj gjøre en verden av en forskjell.

Endelig ord

Kostnadene for en kalkunutvikling eller gulrøtter-og-hummus-kombinasjon kan variere veldig avhengig av hvor du handler og hva slags spesial ingredienser du kan velge å kjøpe. Rester er veldig rimelige for sikker, og hvis du ser etter de riktige tilbudene i din lokale matbutikk (dvs. ekstrem kupong), er lunsjkjøtt ganske billig også. Til slutt bør de daglige kostnadene for å lage din egen lunsj i gjennomsnitt ligge på rundt en dollar per dag.

Det er omtrent 1100 dollar i årlige besparelser: omtrent tre bilbetalinger eller en måned eller mer av pantelån eller leiebetalinger. For alle de blikkene jeg fikk fra medarbeidere, tre av dem allerede fanget opp sparepengene, og de gjør det samme jeg gjør. Brun baglunsjer er den ultimate måten å spare penger på, men de trenger ikke å smake like billig som de er. Med litt planlegging og eksperimentering kan du friste smaksløkene mens du holder pengene dine der de hører hjemme - i lommeboka.

Hva er tankene dine om å ta en brunbag lunsj på jobb i stedet for å spise ute hver dag?