Hvordan bruke en positiv holdning til å endre dårlige økonomiske vaner

Hvis du synes det er vanskelig å endre holdningen til utgifter, kan du være interessert i å lære hva forskere oppdager om vaner og hvorfor de er vanskelige å endre. Imidlertid er det mulig å forvandle de dårlige økonomiske vanene dine til en positiv holdning om å spare mer, leve nøysom og bygge langsiktig formue.

Hvordan Dopamine påvirker utgiftsvedtak

I følge forskning ved National Institute on Drug Abuse har mennesker et hjernekjemikalie som heter dopamin som utløses med glede. Når den utløses, overfører den signaler fra celle til celle og skaper veier for avhengighet til morsomme stimuli, som mat, sigaretter, alkohol, sex og shopping. Når vi gjør noe som gir oss lykke, som å kjøpe den nyeste smarttelefonen eller nye, fasjonable klær, får hjernen vår en dopamin-bølge. Noe av det kjemiske stoffet beveger seg deretter til området i hjernen der minner skapes og lagres, og får hjernen til å knytte pengebruken positivt til glede..

Men dopamin stopper ikke der - det styrer også beslutnings- og motivasjonsfunksjonene våre. Neste gang du går forbi kaffebaren i nabolaget, slipper hjernen for eksempel dopamin som får deg til å ønske å stikke innom en kopp Joe. Slik får hjernen vår til å fortsette oppførsel som resulterer i en belønning. Så du besøker kaffebaren og gjør et kjøp, noe som forsterker hukommelsen og den positive assosiasjonen. Dette er et eksempel på hvordan bruksvanene våre starter, og hvorfor de fortsetter å presse oss til å bruke penger på ting vi ikke trenger, men ganske enkelt vil fordi de gjør oss lykkelige. Å bekjempe ønsket om å bruke på behagelige lommebokavløp betyr at du må kjempe mot nevrologiske ledninger.

Endre dårlige vaner

Selv om vaner er vanskelige å bryte, er den gode nyheten at du kan endre dem hvis du forstår hvordan du kobler til det som forårsaker dopamin-bølgen. Ved å gjøre det kan du motstå øyeblikkelig tilfredsstillelse av den nyeste iPhone- eller $ 100-jeans, og i stedet ønske deg den fremtidige belønningen på lengre sikt som du finner i å bygge opp sparepenger til pensjon.

Tenk på hva forskere har lært om trening: Treningspsykologer forteller oss at det tar omtrent tre uker å endre en sofa-potet-holdning til en "jeg-elsker-trening" -holdning. Hver gang sofapoteten velger å trene i stedet for å se på tv, blir tankegangen som har utviklet seg til å tro at det å se “Dancing With the Stars” er morsommere enn å gå tur blir svakere. Over noen uker med jevn trening forteller dopaminbølgen hjernen at trening føles bra.

Det samme skjer med forbruksvaner. Hver gang du velger å spare pengene dine for en fremtidig belønning, for eksempel en utbetaling på et hjem eller sende et barn på college, lærer hjernen din at det er bra å spare.

Følg disse spesifikke trinnene for å erstatte de dårlige vanene dine med gode bruksvaner:

Lage en liste. For å begynne å transformere dårlige forbruksvaner, må vi erkjenne hva som må endres - så vær ærlig med deg selv. Hva kjøper du vanligvis som ikke er nødvendig? Gå gjennom kredittkortet ditt og sjekk kontoutdragene, fremhev alt som ikke er viktig, og lag deretter en spesifikk liste over ting du vil slutte å kjøpe.
Unngå situasjoner som får deg til å bruke dårligere. Tenk på omstendighetene rundt elementene på listen din. Hvis du for eksempel bruker for mye i helgene med visse venner, kan du begynne å henge med forskjellige mennesker som støtter en mer nøysom livsstil. Eller hvis du blir fristet til å stoppe på kaffebaren hver morgen på vei til jobb, finn en annen rute. Hvis du kan unngå situasjoner som skaper dårlige vaner, kan du få mer viljestyrke og begynne å erstatte dem med nye sunne vaner.
Vær ansvarlig overfor noen andre. Del listen over dårlige forbruksvaner med noen du stoler på som støtter din innsats for å endre, og be ham eller henne om å gjøre deg ansvarlig. Det vil være mye vanskeligere å avvike fra innsatsen din hvis du vet at du må svare til noen andre.
Erstatt de dårlige vanene med nye konstruktive vaner. For eksempel er jeg en ivrig leser, og en av mine laster er å kjøpe bøker. Nå har jeg imidlertid tvunget meg til en vane å bruke det lokale biblioteket mitt, i stedet for å kjøpe bøker som jeg har lest en gang for så å gi bort eller resirkulere.
Installer et belønningssystem. For å oppmuntre til de nye vanene dine, kan du belønne deg selv for å nå bestemte mål. For eksempel kan du unne deg middag på en favorittrestaurant når et visst besparelsesmål er nådd eller når kredittkortgjelden er nedbetalt.
Bruk en visuell påminnelse. Hold et lite bilde som representerer det langsiktige målet ditt i vesken eller lommeboka for å minne deg selv om det målet hver gang du blir fristet til å bruke lurt. For å holde meg selv fokusert på målet mitt om å reise i pensjon, har jeg et bilde av en karibisk strandscene ved siden av dataskjermen min.

Endelig ord

Hvis du snubler nå og da, vær tålmodig og hold en positiv holdning - og aldri dvel deg over feilene dine. Det er vanskelig å endre dårlige forbruksvaner, men hvis du er ærlig med deg selv om smertene som overutgiftene skaper i livet ditt, vil vanskeligheten med å lære å forandre virke liten i sammenligning. Å dyrke nye sunne vaner er ikke lett, men hvis du følger disse trinnene og er tålmodig med deg selv, kan belønningen din være stor.

Hvilke andre tips kan du foreslå for å bryte dårlige forbruksvaner?